|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
¡¸ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡(Trigger Point) Ä¡·á¡¹¸¦ Á» ´õ Ä£¼÷ÇÏ°Ô
- ¼·ÐÀ» ´ë½ÅÇؼ -
ÀϹÝÀÎÀ̶ó¸é ¾Æ¸¶µµ ¡¸¾î±ú °á¸²¡¹À̳ª ¡¸¿äÅ롹, ¡¸¹«¸ ÅëÁõ¡¹ µîÀ» ´©±¸³ª °æÇèÇÑ ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.±× ÅëÁõÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó¼´Â »ç´Â °Í ÀÚü¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ¿åÀÌ ¶³¾îÁ® ÇÏ·çÇϷ縦 ¿ì¿ïÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¸Å¿ì ±ÍÂú°í, ¾î·Á¿î ¹®Á¦ÀÌ´Ù.
ÀÇ·áÀÎÀ̶ó¸é ´©±¸³ª ÀÌ¿Í °°Àº ÅëÁõÀ» Ä¡·áÇØ º» °æÇèÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸®´Â ÀÌ ÅëÁõ¿¡ ´ëÇؼ Á¦´ë·Î ´ëóÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀϱî? »ç½Ç ÇöÀç ¹Þ°í ÀÖ´Â Ä¡·á¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¸øÇÏ°í, ´õ ÆíÇÏ°Ô Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °÷À» ã¾Æ ÀÌ°÷Àú°÷ ¿©·¯ º´¿øÀ» ÀüÀüÇϴ ȯÀÚ´Â »ó»ó ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹´Ù. ¿Â ÈûÀ» ´ÙÇØ Ä¡·áÇÏ°í ÀÖÀ» ÅÍÀε¥ ÀÌ·¸°Ô ¡¸¾î±ú °á¸²¡¹, ¡¸¿äÅ롹, ¡¸¹«¸ ÅëÁõ¡¹À¸·Î °íÅë¹Þ´Â ȯÀÚ°¡ ¸¹´Ù´Â °ÍÀº ¿ì¸®°¡ ÇÏ´Â Ä¡·á¿¡ ¡¸¹«¾ùÀΰ¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¡¹, ¡¸¾îµò°¡ ³õÄ£ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¡¹¶ó°í ¸»ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø´Ù.
¡¸¾î±ú °á¸²¡¹À̳ª ¡¸¿äÅ롹À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀº ¾î´À Çϳª¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ½Å°æ±ÙÀÌ ¾Ð¹ÚµÇ¾î »ý±â´Â ¿äÅëµµ Àִ°¡ Çϸé, ¿äÃß°¡ °ñ´Ù°øÁõ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ Ãë¾àÇØÁø °á°ú ¾Ð¹Ú °ñÀýÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÅëÁõÀ̳ª Àú¸²ÀÌ »ý±â´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀº ÅëÁõÀÇ ¹ß»ý ¿øÀεµ ¸¹´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ¾ÆÇÁ´Ù°í ´À³¢´Â ºÎÀ§¿¡ ¹ß»ý ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ°í, ÀüÇô °ü°è¾ø´Â ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõÀÇ ¹ß»ý ¿øÀÎÀÌ ÀÖÀ»¼öµµ ÀÖ´Ù.
Janet Travell°ú David Simons¿¡ ÀÇÇÏ¸é ±ÙÀ°°ú °ü·ÃµÈ ÅëÁõÀÇ ¾à 70%°¡ ¾ÆÇ °÷°ú´Â °ü°è°¡ ¾ø´Â ºÎÀ§¿¡ ¹ß»ý ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Ù°í º¸°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï, ȯÀÚ°¡ ¡¸¿©±â°¡ ¾ÆÇÁ´Ù¡¹¶ó°í °¡¸®Å² ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõÀÇ ¹ß»ý ¿øÀÎÀÌ ÀÖÀ» È®·üÀÌ ¾à 30%, ±× ÀÌ¿ÜÀÇ ºÎÀ§¿¡ ¹ß»ý ¿øÀÎÀÌ ÀÖÀ» È®·üÀÌ 70%¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸µí ±ÙÀ°°ú °ü·ÃµÈ ÅëÁõÀº ½ÇÁ¦·Î ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â ºÎÀ§¿Í °ü°è°¡ ¾ø´Â ºÎÀ§¿¡ ¹ß»ý ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í, ±× ¹ß»ý ¿øÀÎÀº ÁÖ·Î ¡¸ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡¡¹À̶ó°í ºÒ¸®´Â ¡¸±ÙÀ° ¼Õ»ó ºÎÀ§¡¹ÀÌ´Ù.
¾ÆÁ÷ »ç¿ëÇØ º» ÀûÀÌ ¾ø´Â ÀÇ·áÀο¡°Ô ±ÇÀåÇÏ°í ½ÍÀº Ä¡·á¹ý
ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡(trigger point)ÀÇ ¹ø¿ªÀº ¡¸¹æ¾Æ¼è ¶Ç´Â µµÈ¼±ÀÌ µÇ´Â Á¡¡¹ÀÌ´Ù. Ä¡·áÀÚµé »çÀÌ¿¡¼´Â¡¸±ÙÀ° ÅëÁõÀÇ ¹ß´Ü ¶Ç´Â ½ÃÀÛÁ¡¡¹À̶ó´Â Àǹ̷Π»ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡Àº ¾Õ¼ ¼³¸íÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ ½ÇÁ¦·Î ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¿Í´Â ´Ù¸¥ °÷¿¡ Çü¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ȯÀÚ°¡ ¾ÆÇÁ´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â °÷ÀÌ ¹Ýµå½Ã Ä¡·á ºÎÀ§°¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °á±¹ ±ÙÀ°°ú °ü·ÃµÈ ÅëÁõÀÇ °æ¿ì ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À» ã¾Æ Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é, ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ÅëÁõ ÀÚü´Â °³¼±µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À» ÈçÈ÷ ¡¸´·¶À» ¶§ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â Á¡(¾ÐÅëÁ¡)¡¹À̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥, ´·¶À» ¶§ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Î´Â ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À̶ó°í ´ÜÁ¤Áþ±â ¾î·Æ´Ù. ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡Àº ±ÙÀ°¿¡ »ý±ä ÀÀ¾î¸®(°æ°á) À§¿¡ ÀÖ´Â °ú¹ÎÇÑ Á¡(ÅëÁõ ºÎÀ§)À» °¡¸®Å°¸ç, ±×°÷À» Á¤È®ÇÏ°Ô Ã£±â À§Çؼ´Â ¿©·¯ °¡Áö Á¶°ÇÀ̳ª ¿ä·ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
±×·¸´Ù°í ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á°¡ ´Ù¸¥ Ä¡·á¹ý¿¡ ºñÇØ Æ¯º°È÷ ¾î·Á¿î °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ½ÉÃþ¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°À̳ª ÀÛÀº ±ÙÀ° µîÀº Á¦¿ÜÇÏ°í, õÃþ¿¡ ÀÖ´Â ºñ±³Àû Å« ±ÙÀ°À̶ó¸é ±âÃÊÀûÀÎ Áö½Ä°ú ¾î´À Á¤µµÀÇ ÃËÁø ±â¼ú¸¸ À־ ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ÀÇ Àü¹®°¡°¡ µÇÁö ¾Ê¾Æµµ, ¶ÇÇÑ Ä§À̳ª ÁÖ»ç±â¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¸¹Àº ±ÙÀ°À» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ°í, »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±× ¿¹´Â µÚ¿¡ ¼³¸íÇÏ°ÚÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î ȯÀÚ ÀÚ½ÅÀÌ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À» ÀÌÇØÇÏ°í, ½º½º·Î Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´«À¸·Î È®ÀÎÇØ Ä¡·áÀÚµéÀÌ ´õ¿í °¡±îÀÌ¿¡¼ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ÀÇ Ä¡·á È¿°ú¸¦ ´À³¢°Ô ÇÏ°í ½Í´Ù°í »ý°¢ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×¸®°í ¡¸½Å¼ÓÇÏ°í¡¹, ¡¸°£´ÜÇÏ°Ô¡¹ Æø³ÐÀº Ä¡·á¸¦ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î¶ó´Â »ý°¢À» ÀÌÀüºÎÅÍ ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù.
¿¬°ü ÅëÁõ ºÎÀ§¿¡¼ÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ÀÓ»ó¿¡¼ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅ¸ÀÏ·Î ...
Ä¡·áÀÚ°¡ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À» ½±°Ô ÀÌ¿ëÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î¼, ȯÀÚ°¡ È£¼ÒÇÏ´Â ¡¸ÅëÁõ ºÎÀ§(¿¬°ü ÅëÁõ ºÎÀ§)¡¹¿¡¼ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À» ã¾Æ º¸¸é ¾î¶³±î ÇÏ´Â »ý°¢À» ÇÏ¿´´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¡¸ÅëÁõ ºÎÀ§¡¹¶ó´Â Á¤º¸¸¸À¸·Î ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À» ã´Â °ÍÀº Á¤È®¼ºÀÌ ¶³¾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À» ã±â À§Çؼ´Â °¡µ¿¹üÀ§°Ë»ç, ÀÚ¼¼, ¿òÁ÷ÀÓ µîÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÏ¿© Ä¡·áÇØ¾ß ÇÒ ±ÙÀ°À» °Ë»çÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´ÜÁö, Á¤È®ÇÏ°Ô ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À» ã´Â °Í¿¡ ³Ê¹« ÁýÂøÇÏ°í, ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á¸¦ ±âÇÇÇϱ⺸´Ù´Â ±ÙÀ° ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ¡¸ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¿¡¼ ¶³¾îÁø ºÎÀ§¿¡ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù¡¹¶ó´Â °ÍÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ÅëÁõ Ä¡·á¿¡ Æø³Ð°Ô ÀÌ¿ëÇØ ÁÖ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â °Í, ±×¸®°í ±ÙÀ° ÅëÁõÀ¸·Î ±«·Î¿öÇÏ´Â ¸¹Àº ȯÀÚµéÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù¶÷À¸·ÎºÎÅÍ Á¤È®µµ¸¦ ±âÇϱ⺸´Ü ¾Ë±â ½±°í, Æø³ÐÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹Þ¾Æµé¿©Áö±â ½¬¿î ¹æ¹ýÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â °Í¿¡ ÁýÁßÇÏ¿´´Ù. ±×·¸±â¿¡ °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÑÁö ¾ó¸¶ ¾ÈµÈ ºÐµéÀº ¹°·Ð ÀÚ½ÅÀÇ Ä¡·á¹ýÀ» Á» ´õ ´Ã¸®°í ½Í°Å³ª ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ Ä¡·á¿¡ ÇѰ踦 ´À³¢´Â ºÐµé¿¡°Ô ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á È¿°ú¸¦ °£´ÜÇÏ°Ô Ã¼ÇèÇÏ°Ô ÇÏ¿© ½Ç°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡¸µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ã¥ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù¡¹¶ó°í »ý°¢ÇÑ ³¡¿¡ ÅÂ¾î³ Ã¥ÀÌ º»¼ÀÌ´Ù.
´Ù¸¸, ³»¿ëÀ» Á¤¸®ÇÑ´Ù°í Çصµ ±×·¸°Ô °£´ÜÇÏÁö´Â ¾Ê´Ù. ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â °÷ÀÌ ÇÑ °÷ÀÌ¶óµµ ±× ÅëÁõ¿¡´Â ¿©·¯ ±ÙÀ°ÀÌ °ü°èµÇ¾î Àֱ⵵ ÇÏ°í, ´Ü¼øÇÏ°Ô ÇϳªÀÇ ÅëÁõ=ÇϳªÀÇ ¿µ¿ªÀÇ Ä¡·á·Î ³¡³ªÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Á¶±Ý ±íÀº °÷ÀÇ ±ÙÀ°À̶ó¸é ÃËÁøÀÌ ¾î·Á¿î °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÀÚ½ÅÀÌ Æò»ó ½Ã
ÀÓ»ó¿¡¼ ¾²´Â ¹æ¹ýÀ» °¡±ÞÀû À¯ÁöÇÏ¸é¼ ÀÌ Á¤µµ¸é ÀÓ»ó¿¡¼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â ¹üÀ§±îÁö ¼ø¼¸¦ °£¼ÒÈÇÏ¿´´Ù. ±×·¸´Ù¸é ºÐ¸í ¸¹Àº Ä¡·áÀÚµéÀÌ ´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõ¿¡ °¡º±°Ô ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î ½Í´Ù.
¿øÀÎÀ» ¸ð¸¥ ä ÅëÁõÀ» ´Þ°í »ç´Â ȯÀÚµéÀ» À§ÇØ
ÃÖ±Ù¿¡ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À̶ó´Â ´Ü¾î°¡ ¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁö¸é¼ °Ç°ÀâÁö µî¿¡¼µµ ´Ù·ç¾îÁö´Â ±âȸ°¡ ´Ã¾ú´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á ¼öÁرîÁö È®½ÇÈ÷ ÀνĵǾú´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ±× ¶§¹®¿¡ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ ÀÌ °ü°èµÇ´Â ÅëÁõÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾ËÁö ¸øÇÑ Ã¤, º´¿øÀ̳ª ÀÇ¿øÀ» ã¾Æ Çì¸Å´Â ȯÀÚ°¡ »ó»ó ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹´Ù°í ´À³¤´Ù.
ÀÌ¿Í °°ÀÌ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ÀÌ °ü°èµÇ´Â ±ÙÀ° ÅëÁõÀÌ ¸¹Àº °ÍÀº ¸¸¼ºÀûÀÎ ¿îµ¿ ºÎÁ·À̳ª Àå½Ã°£ÀÇ ÄÄÇ»ÅÍ ÀÛ¾÷, ¶Ç´Â ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ ±Ù±äÀå µî ÇöÀçÀÇ »ýÈ° ¾ç½Ä°ú ±ÙÀ° ÅëÁõÀÌ ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô °ü°èÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â °í·ÉÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿ ¼ÀûÀ̳ª DVD µîÀ» ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú°í, ÀÌ´Â °í·ÉÀÚ°¡ µÇ¾îµµ ±ÙÀ°ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Å©´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÖ´Â ÁÁÀº »ç·ÊÀÌ´Ù. µ¿½Ã¿¡ ±ÙÀ° ÅëÁõÀÌ »îÀÇ Áú¿¡ ¾î´À Á¤µµ ¿µÇâÀ» ÁÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ÀçÈ®Àεǰí ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
±ÙÀ° ÅëÁõÀ¸·Î ÀλýÀ» Áñ±æ ¼ö ¾ø´Â ȯÀÚ´Â ¾ÕÀ¸·Î ´õ¿í ´Ã¾î³¯ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù. ¡¸Çغ¸°í ½ÍÁö¸¸ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À̶õ °ÍÀ» ã´Â °Ô ±ÍÂúÀ» °Í °°´Ù¡¹°Å³ª ¡¸Á¶±Ý ¾î·Á¿ï °Í °°´Ù¡¹¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â Ä¡·áÀںеé ÀÌ ÀÌ Ã¥À» ÀÌ¿ëÇØ ÅëÁõÀ¸·Î ±«·Î¿öÇÏ°í Àִ ȯÀÚ¸¦ ÇÑ »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ´õ µµ¿ÍÁÖ¾úÀ¸¸é ÇÑ´Ù.
¡¸ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ÀÌ Àç¹ÌÀÖ´Ù¡¹¶ó°í »ý°¢µÇ¸é ´ÙÀ½ ´Ü°è·Î
ÇÊÀÚ´Â ¡¸´Ù¾çÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾ÒÁö¸¸, ÅëÁõÀÌ º°·Î ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù¡¹´Â ȯÀÚµéÀ» ¸¹ÀÌ Ä¡·áÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±× ȯÀÚµéÀº ¶§¶§·Î ÁÂÀýÇÒ °Å °°À¸¸é¼µµ ÅëÁõÀ» ±Øº¹ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ¡¸ÅëÁõ¸¸ÀÌ¶óµµ ¾î¶»°Ô ¾ÈµÉ±î¿ä?¡¹¶ó°í °£ÀýÈ÷ È£¼ÒÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ÀÖ´Ù.
±×¸®°í ÅëÁõÀ» Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¿ÏÈÇϱâ À§ÇØ È¯ÀÚ Àڽŵµ ´Ù¾çÇÏ°Ô °øºÎÇϰųª, ¶Ç´Â ´õ ÁÁÀº Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ¿©·¯ ÀÇ¿øÀ» ã°í ÀÖ´Ù. ±× ÁøÁöÇÑ Åµµ¿¡´Â ÇÊÀÚµµ ¸Ó¸®°¡ ¼÷¿©Áø´Ù. ±×·¯ÇÑ ºÐÀÌ ¿ÏÄ¡´Â ¹«¸®¶óµµ ÇÊÀÚÀÇ Ä¡·á·Î ¡¸¸ÅÀÏ ¹ã ÇѼûµµ ¸ø Àä¾úÁö¸¸ ÀÌÁ¦ Àß ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù¡¹, ¡¸¾ÆÆļ »ì¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ±«·Î¿üÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â Á¶±Ý ÆíÇØÁ³´Ù¡¹¶ó°í ¸»¾¸ÇØ Áֽøé ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á¸¦ ¾Ë°í ÀÖ¾î Á¤¸» ´ÙÇàÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
¸ðµÎ°¡ ÀÌ Ã¥À¸·Î ¾î¶² È¿°ú¸¦ ´À²¼´Ù¸é ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡¿¡ ´ëÇØ ´õ ¸¹ÀÌ ¹è¿öº¸±æ ¹Ù¶õ´Ù. ÅëÁõÀ¸·Î°í»ýÇϴ ȯÀÚµéÀ» ´ç½ÅÀÇ ¼ÕÀ¸·Î ÀÀ¿øÇØ ÁÖ¾úÀ¸¸é ÇÑ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
¡¸ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡(Trigger Point) Ä¡·á¡¹¸¦ Á» ´õ Ä£¼÷ÇÏ°Ô 1
¾ÆÁ÷ »ç¿ëÇØ º» ÀûÀÌ ¾ø´Â ÀÇ·áÀο¡°Ô ±ÇÀåÇÏ°í ½ÍÀº Ä¡·á¹ý 1
¿¬°ü ÅëÁõ ºÎÀ§¿¡¼ÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ÀÓ»ó¿¡¼ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅ¸ÀÏ·Î ... 2
¿øÀÎÀ» ¸ð¸¥ ä ÅëÁõÀ» ´Þ°í »ç´Â ȯÀÚµéÀ» À§ÇØ 3
¡¸ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ÀÌ Àç¹ÌÀÖ´Ù¡¹¶ó°í »ý°¢µÇ¸é ´ÙÀ½ ´Ü°è·Î 3
Á¦1Àå ÀÌ·± ÅëÁõ¿¡µµ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á 5
¡¸Ä¡Å롹À̳ª ¡¸¾È¸é ÅëÁõ¡¹µµ ±ÙÀ° ¼Õ»óÀÌ ¿øÀÎ? 6
ȯÀÚ¶óµµ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù? ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ ´©¸£±â 6
¿¬°ü ÅëÁõ ÆÐÅÏÀÇ ÀÏºÎ¶óµµ ½ÃµµÇØ º¸¸é... 7
Ä¡·á Àü¹®°¡¶ó¸é Á» ´õ ½±°í, ´Ù¾çÇÑ Áúȯ¿¡ ÀÀ¿ëÀ»... 7
3°¡ÁöÀÇ Á¶°Ç Áß 2°¡Áö°¡ ÇØ´çµÇ¸é ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡À» ´·¯ºÁ¾ß ÇÑ´Ù 8
Á¦2Àå ½ÇÁ¦ Ä¡·á¿¡ ´ëÇÏ¿© 11
´ë»óÀº Ä¡·áÇϱ⠽¬¿î ¾èÀº ±ÙÀ°¿¡ ÀÖ´Â ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ 12
Áõ»óÀ¸·Î ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¹üÀ§¸¦ ´õ Á¼È÷ÀÚ 12
º»¼ÀÇ ¡¸ÅëÁõÀ¯¹ß¿µ¿ª¡¹¿¡ °üÇÏ¿© 12
¼ö±âÄ¡·á¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì 13
ħġ·á¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì 15
ÀÚħÀÇ ¼ø¼¿Í Â´Â ¹æ¹ý 15
ħÀÌ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡¿¡ ÀÚÀԵǾú´ÂÁö È®ÀÎÇÏ·Á¸é 16
Ä¡·á ½Ã ÁÖÀÇÁ¡ 17
Á¦3Àå Ä¡·á 19
¡¸Á¦3Àå Ä¡·á¡¹ÀÇ ±¸¼º°ú º¸´Â ¹æ¹ý 20
µÎºÎ ¡¤ ¾È¸éºÎ ÅëÁõ 23
01 ÀüµÎºÎ ÅëÁõ 24
02 ÃøµÎºÎ ÅëÁõ(ÆíµÎÅë) 28
03 µÎÁ¤ºÎ ÅëÁõ 32
04 ÈĵκΠÅëÁõ 34
05 ´« ÅëÁõ 37
06 »´ ÅëÁõ(¾È¸é ÅëÁõ) 42
07 ±Í ÅëÁõ 46
08 Ä¡Åë 49
°æºÎ ¡¤ ¹èºÎ ¡¤ ÈäºÎ ÅëÁõ 53
09 Àü°æºÎ ÅëÁõ 54
10 ÈÄ°æºÎ ÅëÁõ(¸ñ °á¸²) 56
11 °ß°©°£ºÎ ÅëÁõ(¾î±ú °á¸²) 60
12 ¾î±ú Àü¸éºÎ ÅëÁõ(¿À½Ê°ß 1) 64
13 ¾î±ú ÈĸéºÎ ÅëÁõ(¿À½Ê°ß 2) 69
14 ¹èºÎ ÅëÁõ 74
15 ÀüÈäºÎ ÅëÁõ(°¡½¿ ÅëÁõ) 77
16 ÃøÈäºÎ ÅëÁõ(´Á°£ ÅëÁõ) 80
»óÁö ÅëÁõ 83
17 »ó¿Ï Àü¸é ÅëÁõ 84
18 »ó¿Ï Èĸé ÅëÁõ 87
19 ¿ÜÃø»ó°ú ÅëÁõ(Å״Ͻº ¿¤º¸) 90
20 ³»Ãø»ó°ú ÅëÁõ(¾ß±¸ ¿¤º¸) 94
21 ÆȲÞÄ¡ ÅëÁõ 97
22 Àü¿Ï Àü¸é ÅëÁõ 100
23 Àü¿Ï Èĸé ÅëÁõ 106
24 ¼Õ¹Ù´Ú ÅëÁõ 112
25 ¼Õµî ÅëÁõ 117
26 ¹«Áö ÅëÁõ(°ÇÃÊ¿°) 122
¿äºÎ ¡¤ º¹ºÎ ÅëÁõ 127
27 º¹Åë 128
28 ¿äÅë 132
29 õ°ñºÎ ÅëÁõ 136
30 µÐºÎ ÅëÁõ 140
31 °ñ¹ÝºÎ ÅëÁõ 146
´ëÅðºÎ ¡¤ ¹«¸ ÅëÁõ 149
32 ´ëÅð Àü¸é ÅëÁõ 150
33 ´ëÅð Èĸé ÅëÁõ 153
34 ´ëÅð °¡ÂÊ ÅëÁõ 156
35 ´ëÅð ¾ÈÂÊ ÅëÁõ 160
36 ¹«¸ Àü¸é ÅëÁõ(¹«¸ ÅëÁõ 1) 163
37 ¹«¸ Èĸé ÅëÁõ(¹«¸ ÅëÁõ 2) 167
ÇÏÅ𠡤 ¹ß ÅëÁõ 171
38 ÇÏÅð Àü¸é ÅëÁõ 172
39 ÇÏÅð Èĸé ÅëÁõ 174
40 ÇÏÅð °¡ÂÊ ÅëÁõ 179
41 Á·°üÀý ÅëÁõ 182
42 ¹ßµî ÅëÁõ 186
43 ¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõ 190
44 ¹ß²ÞÄ¡ ÅëÁõ 195
º»¼¿¡ ³ª¿Â ±ÙÀ°°ú ¡¸ÅëÁõ ºÎÀ§¡¹ÀÇ °ü°è 199
Âü°í¹®Çå 205 |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
Kazunori Itoh
[Àú¼] ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎ ¹× Áø´Ü°ú Ä¡·á
|
±×¸²À¸·Î ÀÌÇØÇÏ´Â ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎ ¹× Áø´Ü°ú Ä¡·á | Kazunori Itoh | ÇѼÖ
|
|
Kazunori Ito
|
|
¿ªÀÚ
|
|
½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾𽺠ÃâÆǺÎ
¿ª¼ [½±°í ºü¸¥ ÅëÁõÀ¯¹ßÁ¡ Ä¡·á µû¶óÇϱâ]
|
|
|
½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾𽺠ÃâÆǺÎ
|
|
|
|
|
ÀÌ ÃâÆÇ»çÀÇ °ü·Ã»óÇ° |
|
|
¸¸È·Î ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ´Â Çغλý¸®ÇÐ | »çÄ«ÀÌ ´Ù¾²¿À | ½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾𽺠|
|
±×¸²°ú »çÁøÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ´Â Áֻ縦 À§ÇÑ ÇغÎÇÐ | ±èÁØÈ£,¼ÁØ¿ø,Á¤È¿ÁØ | ½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾𽺠|
|
±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ÅëÁõ ÇغΠATLAS | Á¤È¿ÁØ,¼ÁØ¿ø | ½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾𽺠|
|
¸¸¼ºÅëÁõ ±Øº¹Çϱâ | Michiko Hamba,Á¤È¿ÁØ,¼ÁØ¿ø,ÀÌ»óö,±èÁØÈ£ | ½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾𽺠|
|
±ÙÀ° ºÒ±ÕÇüÀÇ Æò°¡¿Í Ä¡·á Àü·« | Shigeru Araki,ÀÌÁöȯ,Á¤ÁØÀÍ | ½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾𽺠|
ÀÌ ºÐ¾ß ½Å°£ °ü·Ã»óÇ° |
|
|
200¿© °ÇÀ» ¼º»çÇÑ ÄÁ¼³ÅÏÆ®°¡ ¾´ °³¿øÀÔÁö | ±¸ÀÚÇö | ´ëÇѺ´¿øÄÁ¼³Æà |
|
¿£µµÅå | ÃÖ¼º¹é,À±¹ÎÈ£ | ¾Ç¾î¹Ìµð¾î |
|
°Ë¿µ¹ý ½Ç¹« | ÃÖÀ±Á¤,·ùµ¿±Ô,±¸º»¿± | ´ëÇм¸² |
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|