1장 테이핑의 이해 09 테이핑에 대한 개요……………………………… 10 테이핑의 이론적 배경… ……………………… 14 스포츠 테이핑……………………………………… 15 기능적 테이핑의 실시 지침… ……………… 17 테이핑의 효과에 영향을 미치는 요인…… 17 테이핑의 효과에 대한 논의… ……………… 18 테이핑 실시 지침………………………………… 19 테이핑 적용상 주의점… ……………………… 20 테이핑의 종류와 용도… ……………………… 23 테이핑 가위 종류 … …………………………… 25 테이핑 사용방법… ……………………………… 26 테이핑의 형태와 붙이는 방법……………… 31 테이핑의 적용 방법… ………………………… 32 테이핑 적용 가이드… ………………………… 34 테이핑 주의사항… ……………………………… 35 테이핑 종류………………………………………… 36 스포츠 테이핑 활용법 ………………………… 39 2장 부위별 근골격계 질환 테이핑 방법 55 목 통증에 따른 테이핑 방법………………… 56 목 통증 및 긴장과 불안정성 개선을 위한 테이핑 방법………………………………………… 57 목 부위가 아플 때 (경추 염좌) 테이핑 방법 58 목 디스크 일때 (경추추간판탈출증) 테이핑 방법………………………………………… 59 목과 등 사이에 통증 (경흉추간 점액낭염) 발생시 테이핑 방법… ………………………… 61 목과 어깨에 동시에 통증 (견갑거근 점액낭염) 발생 시 테이핑 방법… …………………………… 62 어깨 통증 시 적용 방법… …………………… 63 어깨 문제에 따른 테이핑 방법… ………… 64 어깨 안정성 향상을 위한 테이핑 방법 … 65 어깨 통증 시 적용방법………………………… 67 회전근개 손상 회복을 위한 테이핑 방법… 68 회전근개 손상 적용방법………………………… 69 어깨뭉침 & 어깨결림 증상 개선을 위한 테이핑 방법… ……………………………………… 70 견갑골 안쪽 통증 시 적용방법… ………… 71 어깨와 팔이 저리는 경우 (흉곽출구증후군)일 때 테이핑 방법……… 72 어깨와 팔을 들어올리기 어려울 때 (오십견) 테이핑 방법…………………………… 73 어깨가 아프며 부어 있는 경우 (어깨충돌증후군) 테이핑 방법……………… 74 팔꿈치와 손목 부위의 통증… ……………… 75 팔을 앞으로 들기 어려운 경우 (상완이두근건염) 테이핑 방법……………… 76 팔꿈치 내측통증에 따른 테이핑 방법 (골프 엘보)… ……………………………………… 77 골프 엘보 (Basic) 테이핑 방법… ………… 78 골프 엘보 (Advance) 테이핑 방법… …… 79 팔꿈치 외측통증에 따른 테이핑 방법 (테니스 엘보)……………………………………… 80 테니스 엘보 (Basic) 테이핑 방법… ……… 81 테니스 엘보 (Advance) 테이핑 방법…… 82 팔꿈치가 아플 때(주두점액낭염) 테이핑 방법… 83 팔꿈치를 펼 때 통증시 적용 방법………… 84 손목 통증에 따른 테이핑 방법… ………… 85 손목 통증 시 테이핑 방법…………………… 86 손목 굴곡 통증 시 테이핑 방법…………… 87 손목 신전 통증 시 (Basic) 테이핑 방법… 88 손목 신전 통증 시 (Advance) 테이핑 방법… 89 엄지 손가락과 손목 통증 시 테이핑 방법… 90 갈비뼈나 옆구리 통증에 따른 테이핑 방법… 91 허리 부위의 통증에 따른 테이핑 방법… 92 허리 디스크 (요추추간판 탈출증) 통증에 따른 테이핑 방법… ………………… 95 천장관절 통증에 따른 테이핑 방법……… 96 요추협착증(척추협착증) 통증에 따른 테이핑 방법………………………………………… 98 대퇴부와 하퇴부의 통증에 따른 테이핑 방법… 99 허벅지 외측면 통증에 따른 테이핑 방법 (장경인대염)… ……………………………………100 허벅지 안쪽 통증에 따른 테이핑 방법 (내전근 염좌)………………………………………101 허벅지 앞쪽 통증에 따른 테이핑 방법 (무릎 통증)… ………………………………………102 무릎 통증(안정성) 시 테이핑 방법………103 허벅지 내측면 통증에 따른 테이핑 방법 (거위발 건염)………………………………………104 무릎 앞쪽 통증에 따른 테이핑 방법 (오스굿 슐라터병)… ……………………………106 무릎 통증 시 테이핑 방법……………………107 무릎 내측 측부 인대 손상 시 테이핑 방법 …108 무릎 전방 십자인대 손상 시 테이핑 방법… 109 다리 뒤쪽 저림 증상(이상근 증후군)이 있을 때 테이핑 방법…………………………………………110 고관절 통증(퇴행성 고관절염)이 있을 때 테이핑 방법…………………………………………111 허벅지가 저리는 통증(대퇴신경통)이 있을 때 테이핑 방법…………………………………………112 허벅지 뒤쪽 통증에 따른 테이핑 방법 (햄스트링 염좌)……………………………………113 정강이 앞쪽에 따른 테이핑 방법 (신스프린트)…114 종아리 통증에 따른 테이핑 방법…………115 장시간 서있을때 통증(하지 정맥류)에 따른 테이핑 방법..116 다리에 경련이 자주 올 때 테이핑 방법…117 발목과 발가락의 통증에 따른 테이핑 방법… …118 발뒤꿈치 통증에 따른 테이핑 방법 (아킬레스건염)………119 아킬레스건염에 따른 테이핑 방법… ……120 종아리 경련 시 테이핑 방법…………………122 발목 통증에 따른 테이핑 방법 (발목 불안정성)… 123 발목 불안정증 테이핑 방법… ………………124 발목 보완을 위한 가벼운 테이핑 방법… 125 발목 보완을 위한 강한 테이핑 방법… …126 발목 염좌에 따른 테이핑 방법… …………127 발목 염좌에 따른 테이핑 방법 (내측/외측)… 128 발목 보완 테이핑 방법…………………………129 발바닥 통증에 따른 테이핑 방법 (족저근막염)…130 발가락 통증에 따른 테이핑 방법 (무지외반증)…132 3장 근육별 테이핑 방법 137 흉쇄유돌근, 목빗근 (Sternocleidomastoid)… 138 사각근, 목갈비근 (Scalenes)………………139 두판상근, 머리널판근 (Splenius Capitis)… 140 견갑거근, 어깨올림근 (Levator Scapula)… 141 상 승모근, 등 세모근 (Upper Trapezius)…142 중 승모근, 등 세모근 (Middle Trapezius)…143 하 승모근, 등 세모근 (Lower Trapezius)…144 광배근, 넓은 등근 (Latissimus Dorsi)……145 대원근, 큰 원근 (Teres Major)………………146 능형근, 대/소 마름근 (Rhomboids)………147 전면 삼각근, 세모근 (Anterior Deltoid)… 148 측면 삼각근, 세모근 (Lateral Deltoid)……149 후면 삼각근, 세모근 (Posterior Deltoid)… 150 대흉근, 큰 가슴근 (Pectoralis Major)… …151 전거근, 앞톱니근 (Serratus Anterior)… …152 극상근, 가시위근 (Supraspinatus)…………153 극하근, 가시아래근 (Infraspinatus)… ……154 소원근, 작은원근 (Teres minor)……………155 상완이두근, 위팔두갈래근 (Biceps Brachii)… …156 상완삼두근, 위팔세갈래근 (Triceps Brachii)… …157 원회내근, 원엎침근 (Pronator Teres)……158 상완요골근, 위팔노근 (Brachioradialis)……159 회외근, 손뒤침근 (Supinator)…………… 160 요측수근굴근, 노쪽손목굽힘근 (Flexor Carpi Radialis)…161 척측수근굴근, 자쪽수근굴근 (Flexor Carpi Ulnaris)……161 장장근, 긴손바닥근 (Palmaris Longus)…162 장요측수근신근, 긴노쪽손목편근 (Extensor Carpi Radialis Longus)…163 척측수근신근, 자쪽손목편근 (Extensor Carpi Ulnaris)…163 척추기립근, 척추세움근 (Erector Spinae)…164 요방형근, 허리네모근 (Quadratus Lumborum)… 165 복직근, 배곧은근 (Rectus Abdominis)… 166 내복사근, 배속빗근 (Internal Oblique)… 167 대둔근, 큰볼기근 (Gluteus Maximus)… 168 이상근, 궁둥구멍근 (Piriformis)… …………169 대퇴근막장근, 넓다리근막긴장근 (Tensor Fasciae Latae)……170 장요근, 엉덩허리근 (IlioPsoas)… …………171 대퇴직근, 넙다리곧은근 (Rectus Femoris)…172 대내전근, 큰모음근 (Adductor Magnus)…173 슬괵근, 뒷넓적다리근 (Hamstrings)………174 비복근, 장딴지근 (Gastrocnemius)… ……175 가자미근, 넙치근 (Soleus)……………………176 후경골근, 뒤정강근 (Tibialis Posterior)… 177 전경골근, 앞정강근 (Tibialis Anterior)… 178 장비골근, 긴종아리근 (Peroneus Longus)… 179 부록 180 통증 및 혈행 개선(부기)을 위한 스파이럴 & 부종 테이핑 요법 사진