들어가며 ACT는 무엇이며 어떻게 당신을 도울 수 있는가 괴로움: 심리적인 늪 인간의 괴로움은 보편적이다 마음챙김, 수용 그리고 가치 chapter 01 인간의 괴로움 인간의 괴로움은 보편적이다 고통에 따른 문제 고통에 따른 문제: 되돌아와서 하나의 대안: 가치 있는 삶을 살기 chapter 02 언어는 왜 괴로움을 낳는가 인간 언어의 속성 당신이 지금까지 행해 온 것 무엇을 제거하려 함에 따르는 문제-곱절이 됨 경험의 회피 마음이라는 기차 chapter 03 회피의 덫 우리는 왜 효과가 없는 일을 할까 경험의 회피가 효과적이지 않음을 받아들이기 그렇다면 무엇을 할 것인가 계속 나아가기 chapter 04 내려놓기 기꺼이 경험하려 하지 않으면, 경험하게 될 것이다 수용과 기꺼이 경험하기 기꺼이 경험하기와 괴로움 질문: ‘변화를 위한 기꺼이 경험하기’ chapter 05 생각으로 인한 골칫거리 생각의 생산 생각은 왜 그러한 영향을 미치는가 생각에서 보지 말고 생각을 보라 마음이라는 기차 chapter 06 생각 지니기 대 생각 받아들이기 인지적 탈융합: 생각과 생각이 가리키는 것을 구별하기 자신만의 인지적 탈융합 기법 만들기 chapter 07 내 생각이 내가 아니라면, 나는 누구인가 당신의 자기개념화에 대해 생각해 보자 세 가지 자기 인식 관찰하는 자기가 되기 시작하기 다음 단계로 나아가기 chapter 08 마음챙김 매일의 연습 삶 속에서의 마음챙김 chapter 09 기꺼이 경험하기는 무엇이며 무엇이 아닌가 무엇을 수용할 필요가 있는가 기꺼이 경험하기의 목표 chapter 10 기꺼이 경험하기: 뛰어내리는 법 배우기 기꺼이 경험하기 척도 뛰어내리기 당신의 기술 사용하기 및 새로운 기술 배우기 chapter 11 가치란 무엇인가 가치: 선택한 삶의 방향 가치는 무엇이며 무엇이 아닌가 chapter 12 당신의 가치 선택하기 당신이 섬기는 주인 연습: 자신의 장례식에 참석하기 한 단계 더 나아가기: 열 가지 가치 영역 가치를 평정하고 검증하기 행위에의 전념 chapter 13 행동에 전념하기 담대하게 나아가기 다른 여행을 위한 여러 지도 효과적인 행동 패턴 구축하기 과연 누구의 인생인가 마치며: 활기찬 삶 선택하