이 책에 쏟아진 찬사 추천의 글 들어가는 말 1장_자해란 무엇이고, 왜 하게 되는 걸까? 왜 자해를 하는 걸까? 내 행동 분석하기 마무리 2장_위기로부터 살아남기 나의 목표는 무엇일까? 가능성 줄이기 몸 상태를 변화시켜 감정 조절하기 주의 분산하기 자신을 위로하기 대안적 저항 위기를 헤쳐 나갈 수 있는 다른 기술들 충동을 다루는 단계 마무리 3장_나의 일상 리듬으로 돌아가기 마음챙김이란 무엇일까? 무엇을 ‘연습’하고 있는 걸까? 나 자신을 알기 마무리 4장_내면의 지혜 찾기 세 가지 서로 다른 관점 지혜로운 자아와 만나기 감정에 납치당할 위험 줄이기 마무리 5장_감정을 길들이는 이름 붙이기 감정이란 무엇일까? 감정에 이름 붙이기 마무리 6장_불난 데 부채질 멈추기 판단하지 않기(비판단적인 상태 되기) 현실 수용하기 자기 수인: 자신의 감정을 수용하기 갇히게 되었을 때 마무리 7장_회피를 회피하기 회피란 무엇일까? 기꺼이 하기 감정과 반대로 행동하기 효과적으로 행동하기 마무리 8장_대인관계의 중요성 건강하지 않은 관계에 필요한 일 대인관계 넓혀가기 건강한 의사소통 주변 사람들을 대하는 법 마무리 마치며_너는 지금 어디에 있지? 장단점 기록지 검토하기 자신에게 편지 쓰기 기꺼이 하기로 돌아가기 부록 참고문헌