들어가며 인체 골격의 개요 인체 근육의 개요 이 책을 보는 방법 1장_신체의 구조와 기능 뼈의 구조 뼈의 형성 관절의 결합조직 관절의 구조와 종류 관절의 가동성 근육의 구조 뼈대근육의 기능과 역할 근육수축의 양식 근육수축과 에너지 근육과 트레이닝 신경계의 구조 뉴런과 시냅스 중추신경계 말초신경계 호흡과 운동 환기와 가스교환 혈액 온몸순환과 허파순환 심장의 구조와 기능 동맥계와 정맥계 체온 영양소 소화와 흡수 에너지 대사 유산소운동과 무산소운동 SPECIAL COLUMN ① 로코모티브 신드롬이란? 2장_운동의 역학과 기초 신체운동과 바이오메카닉스 신체와 지레의 원리 신체운동의 표시방법 신체운동과 힘, 모멘트 일과 에너지 SPECIAL COLUMN ② 진화 중인 체지방계 3장_몸통의 구조와 기능 몸통의 골격 몸통의 기능 척주의 구조 척주의 움직임과 근육 목뼈의 구조 목뼈의 움직임과 근육 등뼈와 가슴우리의 구조 등뼈와 가슴우리의 움직임과 근육 허리뼈의 구조 허리뼈의 움직임과 근육 골반의 구조와 움직임 SPECIAL COLUMN ③ 사실은 대단한 국민체조 4장_팔의 구조와 기능 팔이음뼈의 골격 위팔과 아래팔의 골격 손의 골격 팔이음뼈 관절의 구조 어깨뼈의 움직임과 근육 어깨관절의 구조 어깨관절의 움직임과 근육 팔꿉관절의 구조 팔꿉관절의 움직임과 근육 손목과 손가락 관절의 구조 손목의 움직임과 근육 손가락의 움직임과 근육 SPECIAL COLUMN ④ 일본의 달리기 인구는 10명 중 1명 5장_다리의 구조와 기능 넓적다리와 종아리의 골격 발의 골격 엉덩관절의 구조 엉덩관절의 움직임과 근육 무릎관절의 구조 무릎관절의 움직임과 근육 발목과 발가락 관절의 구조 발목의 움직임과 근육 발가락의 움직임과 근육 발의 아치 SPECIAL COLUMN ⑤ 단백질은 언제 마시는 것이 가장 좋을까? 6장_자세와 동작의 원리 몸의 무게중심이란 자세·동작의 안전성이란 곧게 선 자세의 메커니즘 곧게 선 자세의 조정과 이상 걷기 동작의 메커니즘(다리) 걷기와 근육 달리기 동작의 메커니즘 달릴 때의 관절과 근육의 작용 달리기 속도와 관련된 요소 점프 동작(제자리높이뛰기) 제자리높이뛰기와 근육 멀리 뛰는 동작 멀리뛰기의 동작과 근육 공던지기 동작 던지기 동작과 근육 공차기 동작과 근육 골프의 스윙 동작 수영(자유형) 동작 자전거 페달링 동작 SPECIAL COLUMN ⑥ 악마의 유혹에 넘어가는 사람과 이기는 사람 7장_운동으로 인한 외상과 장해의 원리와 수복 스포츠 상해 부상 시 기본적 대응 염좌의 원인과 대응 골절·탈구의 원인과 대응 근육파열·힘줄파열의 원인과 대응 피로골절의 원인과 대응 관절염의 원인과 대응 8장_트레이닝의 기본과 실천 트레이닝의 기본 트레이닝의 원리·원칙 스트레칭의 기본과 주의사항 부록 근육의 이는곳·닿는곳·작용·지배신경·생활동작(ADL) 찾아보기