명상은 간단히 말해 수행이고 마음공부이며 마음수련입니다. 명상은 눈을 감고 고요하게 생각하는 것, 생각을 고요하게 가라앉히고 명료하게 깨어있는 것, 고요한 마음으로 대상에 집중하는 일, 대상을 집게 사유하고 관하는 것 등으로 설명할 수 있습니다. 『대념처경』에서는 명상을 하게 되면 마음이 정화되고 슬픔이나 비탄이 사라지며, 정신적 육체적 고통도 사라지고, 궁극적으로는 열반, 해탈, 깨달음을 성취한다고 합니다. 명상은 자신을 만나며 자신을 사랑하는 아주 좋은 방법입니다. 현재 이 순간 깨어있는 마음으로 자신과 대면하면서 자신을 이해하고 발견하며, 변화하고 성장하길 기대합니다.

Contents 여는글 4 WEEK 1 강좌 소개 9 WEEK 2 명상이란 무엇인가? 13 ㆍ 세상 속의 나는 누구인가? 20 WEEK 3 호흡명상 2 23 ㆍ 이 순간 나는 행복해! 28 WEEK 4 행복명상 31 ㆍ 칭찬 인터뷰 36 WEEK 5 마음관찰명상 39 ㆍ 내 감정 바라보기 44 WEEK 6 자비명상 47 ㆍ 내 인생의 가치를 찾아서 52 WEEK 7 먹기명상 55 ㆍ 나의 하루 관리 60 WEEK 8 이완명상 63 WEEK 9 걷기명상 2 69 ㆍ 가을 풍경 카메라에 담기 74 WEEK 10 소리명상 77 ㆍ 말은 마음의 소리 82 WEEK 11 간화선2 85 ㆍ 지금의 나, 미래의 나 90 WEEK 12 절명상 93 ㆍ 변하지 않는 것이 있을까? 100 WEEK 13 사경명상 103 ㆍ 나를 한 단어로 표현한다면? 110 WEEK 14 용서명상 113 ㆍ 네 마음을 이해해! 118 WEEK 15 한 학기를 마치며 121 참고문헌 124