머리말 _ 마음을 챙기는 1분 [1분선] 01. 1분선에서 무시선으로 02. 마음편지 03. 마음챙기는 하루 04. 1분선 공부하기 1. 마음을 보는 시간 2. 마음을 멈추는 시간 3. 마음을 돌리는 시간 4. 새 마음을 내는 시간 5. 은혜와 온ㆍ생ㆍ취의 시간 6. 마음의 자유 [무시선] 01. 무시선법 원문 02. 풀이ㆍ마음편지

p.23 ‘사람의 마음은 지극히 미묘하여 잡으면 있어지고 놓으면 없어진다 하였나니, 챙기지 아니하고 어찌 그 마음을 닦을 수 있으리요.’라는 소태산의 말씀처럼 마음을 챙기는 공부부터 해야 마음공부의 진도를 나갈 수 있습니다. 1분선은 생활 속에서 틈틈이 잊지 않고 마음을 챙기도록 촉진하는 방편이라고 할 수 있습니다. p.26~27 ‘1분선’ 이라는 작위적 방편을 활용하는 목적은 무시선으로 가는 징검다리를 놓는 데 있고 무시선법을 활용하는데 필요한 구체적 실습 사례를 제공하는 데 있습니다. 1분 이내의 짧은 마음챙김으로 시작하는 1분선의 접근 방식은 오히려 진정한 선에 이르기 위한 효과적이고 효율적인 방법이라고 생각합니다. p.32~33 ‘1분의 마음조율’ 선 수행을 잘하는 사람은 거문고를 잘 연주하는 사람과 같이 삶의 긴장 정도를 적절하게 유지하는 사람입니다. 조율, 튜닝이 잘 된 악기처럼 자신의 삶을 유지하는 힘과 지혜가 있는 사람입니다. p.34~36 ‘1분선과 견성 성불’ 악기의 조율은 선이나 마음공부에서 ‘견성’과 같고, 악기의 연주란 선이나 마음공부의 ‘성불’에 맞먹습니다. 연주자가 악기를 절대 음에 맞추는 조율을 하는 것을 견성이라고 비유한다면, 초보자가 떠듬떠듬 소리를 내기 시작하고 한 음 한 음 악보를 보고 한마디씩 연주를 하는 단계를 1분선으로 비유할 수 있습니다. p.38 ‘1분의 편안함’ 분주함 속에서도 잠시 여유로운 시간을 가져보세요. 1분이라도. 꼬리를 무는 분별을 잠시 그치고 머리를 쉬어보세요. 1분이라도. 하고픈 말들 잠시 멈추고 마음을 쉬어보세요. 1분이라도. 1분선禪이란 1분이라도 마음을 편안히 쉬는 연습입니다. 이 공부가 소중한 이유는, 1분이 2분 되고, 2분이 3분 되고, 1시간도 되고, 평생도 될 수 있기 때문입니다. p.59 ‘깊고 부드러운 숨’ 마음이 거칠어지면 숨도 거칠어집니다. 마음이 부드러워지면 숨도 부드러워집니다. 거친 숨이 부드러워지면 숨은 다시 깊어집니다. 숨이 부드럽고 깊어지면 숨은 또 맛있어집니다. 그윽하게 맛있고, 즐겁고, 행복합니다. 들숨과 날숨이 서로 사랑에 빠져서 날숨과 들숨이 서로를 기다리는 것 같아요. p.76 ‘마음 충전하기’ 밤새 휴대폰을 충전하듯이 밤잠을 자면서 나도 충전을 했죠. 우주가 해주는 자동충전입니다. 이제 마음 충전을 다시 합니다. 잠시 시간을 내서 좌선을 합니다. 이왕이면 정해진 시간에 합니다. 마치 휴대폰 단자에 충전기를 꽃듯이 마음을 텅 비우고 그 빈 마음에 차오르는 우주의 에너지를 채웁니다. p.76 ‘전화 받기’ 전화기가 울립니다. 무심코 덜컥 받지 않고 잠시 마음을 챙깁니다. 전화 통화를 할 때에도 상대방 말을 잘 듣고 대답을 할 때에도 온전한 생각으로 말합니다. 어떤 통화는 불쾌함을 남기고 어떤 통화는 상쾌함을 남기죠. 전화기가 울릴 때마다 마음을 챙깁니다. p.140 ‘온전한 마음으로’ 내 마음은 원래 온전합니다. 당신 마음도 원래 온전합니다. 보름달처럼 두렷하게 밝고 둥글둥글합니다. 마음을 어둡게 쓰고 뾰족하게 쓰는 건 내 탓입니다. 잠시 마음을 챙기면 다시 온전해집니다. 잠시 선을 하는 이유입니다. p.199 ‘왜 무시선인가?’ 선 공부는 정해진 장소, 정해진 시간에 하는 것이 아니다. 선 공부는 늘 해야만 하는 것이다. 선 공부는 늘 할 수 있는 것이다. 시도 때도 없이 해야 하는 수행이고 시도 때도 없이 할 수 있는 수행이기 때문이다. 선은 원래 무시선이다.