지금 어른들이 청소년이었을 때는 정말 열심히 뛰어놀았다. 자연과 더 가까운 환경에, 공부할 분량이 많지 않았고, 지금보다는 생존 경쟁이 덜 치열한 탓이 컸을 것이다. 그러나 요즘 청소년들은 너무 바쁘다. 여러 분야에서 다재다능한 만능박사가 돼야 한다. 국제화 시대에 영어, 중국어도 잘해야 하고, 공부에 더해 악기, 운동 하나쯤은 능수능란해야 한다. 21세기형 인간으로 자라기 위해서는 하루 24시간이 모자랄 정도로 바쁘게 돌아가는 것이 현실이다. 이렇게 안팎으로 심한 스트레스에 시달리는 청소년들에게 가장 중요한 것은 바로 건강한 몸이다. 몸이 건강하지 않다면 당장의 공부는 물론 미래도 없다. 하지만 당사자인 청소년들이나 부모들이 몸과 건강에 대해 가지는 생각은 지극히 안이하고, 비현실적이다. 밖으로 드러나는 병만 없다면 문제가 없다고 생각한다. 또 병이 생기면 병원에 가서 치료받고 약을 먹으면 된다고만 생각하지, 평소 건강관리나 체력관리에 투자하는 비용과 시간을 낭비라고 여기는 부모와 청소년들이 대부분이다. 코피를 흘려도, 배가 아파도, 쓰러질 정도가 아니라면 조금 무리해서라도 책상 앞에 앉아 한 문제라도 더 푸는 게 낫다는 생각들이다. 하지만 이건 아니다. 인생이 마라톤과 같은 장기 레이스라면, 건강한 몸은 인생이란 레이스를 제대로 끝마칠 수 있도록 이끌어주는 최고의 동반자다. 올 연말 대통령 선거를 앞두고 후보들 간의 경쟁이 피를 말리는 요즘, 한 정치인의 말은 의미심장하다. “난 대통령 시켜준다고 해도 못해요. 대통령은 체력을 타고 난 사람만이 할 수 있어요. 후보의 선거운동을 일주일만 따라 다녀 보세요. 생생한 젊은이들도 모두 나가 떨어 질만큼 강행군이에요. 대통령 하겠다고 아무나 나서는 것 아니더라고요.” 맞는 말이다. 대통령도 체력이 뒷받침되지 않으면 감히 도전장조차 내밀 수 없듯이 학교에서, 반에서 1등하는 학생들은 자신만이 알고 있는 ‘내 몸 사용수칙’이 있다. 이 책은 자라나는 청소년들에게 스스로 건강을 관리하는 법을 가르치고, 질병에 대처하는 법 나아가 지속적으로 건강을 가꿔 갈 수 있는 길잡이 역할을 하는데 초점을 맞추고 있다. ‘건강한 정신은 건강한 신체에서 나온다’고 했다. 이 책을 다 읽고 난 청소년들이 ‘내 몸의 주인은 바로 나! 내 몸은 내가 지킨다’ 라고 당당하게 외칠 수 있도록 이끌어주는 것이 바로 궁극적인 목표다.

- 머리말 : 이 글을 읽는 청소년들에게 1장 날 더 이상 힘들게 하지 마. 우리 친구할래? 1. 감기 - 옮기지 마 2. 성장 - 키 크고 싶어요 3. 두통 - 머리에서 울리는 비상경보 4. 안구건조증 - 눈에 모래가 들어갔나? 5. 아토피 - 가려워요 긁적긁적 6. 알러지 비염 - 코가 막혀요 7. 비만 - 나도 날씬하고 싶어 8. 변비 - 너, 화장실 쓰지 마 9. 코피 - 피가 줄줄 10. 여드름 - 앞머리를 내려요 11. 스트레스 - 훌훌 털어버리고 싶어 2장 이건 아니잖아 - 우리가 잘 못 알고 있는 상식들 1. 한약을 먹으면 살이 찐다? 2. 여름에 한약을 먹으면 소용이 없다? 3. 사춘기에 보약을 먹으면 공부를 못한다? 4. 한약을 먹을 때 돼지고기, 닭고기는 먹으면 안 된다? 5. 한약을 먹으면 간이 나빠진다? 6. 침은 아픈 자리에 맞는 거 아닌가요? 3장 아, 한의학이란 이런 거구나 1. 음양오행의 원리 - 태극기에도 음양이 - 목화토금수 요일이 아니라 오행 2. 침의 원리 - 침을 맞으면 왜 아픈 게 없어지나요? 3. 뜸을 들이자 4. 부항의 작용 - 항아리로 하는 치료 5. 맥진 - 손목만 잡으면 어디가 아픈지 다 알아 6. 한약의 종류 - 봄나물도 한약이다? 7. 한약의 효능 - 한약은 모두 보약? 8. 이제마의 사상의학 - 사람을 네 종류로 나눌 수 있나? 4장 너의 정체를 밝혀라 - 한의학의 역사 1. 침과 약의 기원 2. 역사속의 한의학 3. 역사속의 명의 - 허준 / 이제마 / 화타 / 편작 4. 세계의 동양의학 - 중국 / 일본 / 한국 - 에필로그 : 이제 내 몸은 내가 지킬 수 있어요 - 양자십법 / 건강십훈

눈에 모래가 들어갔나? - 안구건조증 그나저나 엄마는 눈이 이상하다는데 컴퓨터를 얼마나 했는지 왜 물어보시는 걸까요? 컴퓨터 모니터에서 모래가 확 뿜어져 나왔나? “이리 누워 봐. 일단 눈을 좀 보자.” 엄마는 혁이를 눕혀놓고 눈을 이리저리 살펴보십니다. 눈꺼풀을 뒤집어도 보십니다. “엄마, 눈에 뭐 있지?” “일어나. 아무것도 없다. 컴퓨터를 많이 해서 그런 가 보다.” “아무것도 없는데, 왜 이렇게 꺼끌꺼끌해? 컴퓨터를 많이 했는데 왜 눈이 아픈 건데?” “사람은 눈을 계속 깜박거리면서 눈동자를 촉촉하게 적셔줘야 하는데 컴퓨터 모니터를 쳐다보고 있으면 보는데 너무 집중을 해서 깜박이는 횟수가 5초에 한번에서 15초에 한번으로 3분의 1로 줄어들거든. 그러니 눈물이 눈을 적셔주기 전에 다 증발을 해버려서 눈을 보호하는 막이 상하게 되는 거야. 겨울철에 손이 건조해지면 손등이 거칠거칠해지는 것처럼 눈동자에 덮여 있는 막이 상하게 돼 거칠거칠하게 느껴져서 꼭 무언가 들어있는 것처럼 아파지는 거야.” “혁이는 컴퓨터로 게임할 때는 너무 집중을 한다니까. 공부할 때는 계속 다른 데에 신경 쓰면서 말이야.” “누나도 컴퓨터로 오락 많이 하면서 나만 보고 뭐라 그래.” “그래, 주연아. 혁이 구박하지 마라. 스트레스 받아도 안구건조증이 생겨.” “안구건조증?” “응, 눈을 안구라고 하거든. 눈이 건조해지는 병이라 안구건조증이라 하지.” “근데 스트레스 받아도 눈이 말라?” “스트레스를 받으면 간의 기능이 안 좋아지고 그렇게 되면 간에서 기능을 조절하는 눈에 영양공급이 제대로 안 될 수 있거든.” “그럼 눈만 고치면 되는 게 아니라 간도 고쳐야 하는 거야?” “그렇지.” “하지만 안과에서는 간은 치료하지 않잖아?” “그게 서양 의학과 한의학이 다른 점이야. 눈이 아플 때 눈이나 눈에서 가까운 머리에서만 원인을 찾는 것이 아니고 눈과 떨어져있는 먼 곳에서도 원인을 찾아보는 거지. 한의학에서는 사람 몸을 나무를 보듯이 보는 거야. 나뭇잎이 마를 때 잎이 마른다고 잎에만 물을 뿌려 준다면 잎이 촉촉한 것은 잠깐이고 다시 말라버리겠지. 잎에 벌레가 생겨서 벌레 때문에 잎이 상할 때는 벌레를 잡아줘야 하지만 뿌리에 문제가 생겨서 잎이 마를 때 뿌리의 병을 없애 준다면 잎은 치료하지 않아도 저절로 싱싱해지거든. 눈이 마른다고 눈에만 안약을 열심히 뿌리면 잎에만 스프레이 용기로 물을 뿌리는 것하고 같아.” “나도 스트레스를 너무 많이 받아서 안구건조증이 오는 것 같아. 요즘 들어서 눈이 전보다 더 잘 안보이고 침침해.” “스트레스? 너는 텔레비전을 너무 봐서 그래~!”