머리말 / 4 제1장 오리엔티어링 / 10 01. 오리엔티어링(Orienteering)의 정의 / 12 02. 오리엔티어링(Orienteering)의 어원 / 13 제2장 오리엔티어링 발생과 발전 / 16 01. 오리엔티어링 발생 / 18 02. 세계 오리엔티어링 발전 약사 / 19 03. 국제오리엔티어링연맹(International Orienteering Federation) / 19 04. 우리나라 오리엔티어링 발전사 / 21 제3장 오리엔티어링 특성 / 24 01. 오리엔티어링 운동의 효과 / 26 02. 오리엔티어링의 특징 / 28 03. 오리엔티어링 유사 종목 / 30 제4장 오리엔티어링 구분 / 32 01. 오리엔티어링 종목 / 34 02. 경기 형식 / 36 03. 오리엔티어링 경기 분류 / 45 04. 오리엔티어링 참가자 클래스 분류 / 47 제5장 오리엔티어링 구성 요소 / 50 01. 나침반 / 52 02. 오리엔티어링 지도 / 57 03. 컨트롤(Control) / 68 04. 펀치대와 펀치기(인자기구) / 70 05. 컨트롤 위치 설명표(Description Symbol) / 77 06. 개인 장비 / 78 07. 경기장(Terrain) / 79 08. 오리엔티어링 코스 / 81 제6장 나침반 사용법 / 88 01. 오리엔티어링 나침반 구조 / 90 02. 나침반 구조별 역할 / 91 03. 오리엔티어링용 나침반의 장점 / 92 04. 방위각 측정 / 92 05. 오리엔티어링 신 나침반 조작법(나침반 1.2.3, 나침반 A.B.C) / 94 06. 자북선 긋기 / 96 07. 전방 교차법(목표지점 찾기) / 98 08. 후방 교차법(나의 위치 찾기) / 99 09. 후퇴 방위각 / 100 10. 지도정치(地圖正置) / 100 11. 거리의 측정 / 101 12. 높이의 측정 / 102 제7장 오리엔티어링 지도 / 104 01. Foot 오리엔티어링 지도의 이해 / 106 02. Ski 오리엔티어링 지도의 이해 / 127 03. MTB 오리엔티어링 지도의 이해 / 131 04. Trail 오리엔티어링 지도의 이해 / 132 제8장 컨트롤 위치 설명표(Description)의 이해 / 134 01. 컨트롤 위치 설명표 양식 / 137 02. 컨트롤 위치 설명표의 구성 / 138 03. 컨트롤 위치 설명표의 이해 / 138 04. 컨트롤 위치 설명표 기호 / 141 05. 컨트롤 위치 설명표의 Foot 오리엔티어링 활용 / 152 06. 트레일 오리엔티어링 컨트롤 위치 설명표(Specifications for Trail Orienteering) / 163 제9장 오리엔티어링 경기 / 166 01. 오리엔티어링 경기 신청 및 준비 / 168 02. 오리엔티어링 경기 예절 / 170 03. 오리엔티어링 경기 방법 / 171 04. 정확한 전진 방법 / 175 05. 클래스별 지도 방법 및 코스 179 제10장 모바일 오리엔티어링 / 182 01. MapRun6 / 184 02. MapRun6 시스템의 주요 기능 / 185 03. MapRun6 시스템 사용 방법 / 187 제11장 오리엔티어링 안전과 응급처치 / 200 01. 부상의 원인과 예방 / 202 02. 오리엔티어링 안전 / 204 03. 응급처치 / 212 04. 응급처치 도구 / 220 05. 심폐소생술 / 222 06. 자동심장충격기 사용 방법 / 226 07. 기도 폐쇄 / 227 08. 선한 사마리안 법 / 229 09. 보험 가입 / 230 참고문헌 / 231 부록 / 234 01. IOF FOOT 오리엔티어링 경기 규정(2024년 1월) / 236 02. 일반 경기 클래스 / 291 03. 코스설정 원칙 / 292 04. 좋은 환경에 대한 IOF 결의 / 299 05. 승인된 펀칭 시스템 / 300 06. 라이프니츠 협약 / 301 07. 경기 형식 / 302 08. 아시안 오리엔티어링 선수권대회 / 311 09. 아시안 주니어 및 청소년 오리엔티어링 선수권대회 / 313