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¸ñÂ÷ |
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Á¦ 1 ºÎ Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°°ú ¿îµ¿
Á¦ 1 Àå Çö´ë»çȸ¿Í °Ç°
1. °Ç°ÀÇ Á¤ÀÇ
2. °Ç°ÀÇ °áÁ¤¿äÀÎ
3. ¿îµ¿°ú °Ç°ÀÇ °ü·Ã¼º
Á¦ 2 Àå ü·Â, ¿îµ¿°Ë»ç ¹× °Ç°Áø´Ü
1. ü ·Â
2. ¿îµ¿°Ë»ç ¹× ó¹æ
3. °Ç°Áø´Ü
4. °Ç°Áø´Ü Ç׸ñ ¼Ò°³
Á¦ 3 Àå ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¿îµ¿¹æ¹ý
1. °Ç°ÁõÁø°ú ¸ÂÃã¿îµ¿
2. Áغñ¿îµ¿
3. º» ¿îµ¿
4. Á¤¸®¿îµ¿
Á¦ 4 Àå ½Ä»ýÈ°°ú ¿îµ¿
1. ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼ÒÈ, Èí¼ö°úÁ¤
2. ½ÄÇ°º° ´ç Áö¼ö(GI)
3. ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°°ú ¿îµ¿
4. ¿µ¾ç°ú ¿îµ¿¼öÇà ´É·Â
5. ½Ä»çÁöħ(Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ)
Á¦ 2 ºÎ »ýÈ°½À°üº´°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
Á¦ 5 Àå °Ç°ÇÑ Çö´ëÀÎÀÇ ½ÉÆó±â´É°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛ
2. ¿îµ¿ÀÇ ½ÇÁ¦
3. ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
4. Èí ¿¬
Á¦ 6 Àå ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ(CVD)
2. ½ÉÀå Áúȯ
3. µ¿¸Æ°æÈÁõ
4. ¿îµ¿ ¹× °Ç°°ü¸®
Á¦ 7 Àå ºñ¸¸ÀÇ ¿¹¹æ ¹× °ü¸®
1. ºñ¸¸(obesity)ÀÇ Á¤ÀÇ
2. üÁö¹æ ÃøÁ¤ ¹æ¹ý
3. ºñ¸¸ÀÇ Áúȯ Æò°¡
4. üÁßÁ¶Àý°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
5. üÁßÁ¶Àý°ú ¿µ¾ç
Á¦ 8 Àå °íÁöÇ÷Áõ°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. °íÁöÇ÷ÁõÀÇ °³¿ä
2. °íÁöÇ÷ÁõÀÇ À§Çèµµ ¹× ó¹æ
3. µ¿¸Æ°æÈÁõ
4. °íÁöÇ÷Áõ°ú ¿µ¾ç
5. ¿îµ¿Ã³¹æ
6. ¾ËÄÚ¿Ã
Á¦ 9 Àå °íÇ÷¾Ð°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. Ç÷¾ÐÀÇ °³¿ä
2. Ç÷¾ÐÀÇ ºÐ·ù
3. Ç÷¾ÐÀÇ ÃøÁ¤
4. °íÇ÷¾Ð¿¡ ¼ö¹ÝµÇ´Â Áõ»ó
5. °íÇ÷¾ÐÀÇ ÁÖ¿ä ÇÕº´Áõ
6. °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æ
7. ¿îµ¿Ã³¹æ
8. ÀúÇ÷¾Ð
Á¦ 10 Àå ´ç´¢¿Í ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ´ç´¢º´ÀÇ °³¿ä
2. ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎ
3. ´ç´¢º´ÀÇ Áõ»ó
4. ÇÕº´Áõ
5. ´ç´¢º´ÀÇ Áø´Ü ¹× ÃøÁ¤
6. ´ç´¢º´ÀÇ °ü¸®
7. ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ
Á¦ 3 ºÎ Ư¼ö ¸ñÀû¿¡ µû¸¥ °Ç°°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
Á¦ 11 Àå ¿©¼º °Ç°°ú ¿îµ¿Ã³¹æ
1. Ç×»ó¼º
2. ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ¿ªÇÒ
3. ¿©¼ºÀÇ ½Ã±âº° Ư¡°ú ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú
4. ¿©¼º Áúȯ
5. ¿©¼ºÀÇ ½Åü±¸Á¶ ¹× ¿îµ¿
Á¦ 12 Àå ³ëÈ¿Í ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ³ëÈ¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅüÀû º¯È
2. ³ëÈ¿Í ¿µ¾ç, Lifestyle
3. ³ëÈ¿Í ¿îµ¿
4. È°¼º»ê¼Ò
Á¦ 13 Àå ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿îµ¿Ã³¹æ
1. ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °³¿ä
2. ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÃøÁ¤
3. ½ºÆ®·¹½º¿Í Áúº´
4. ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó
5. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¹æ¹ý |
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º»¹®Áß¿¡¼ |
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6 °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æ
°íÇ÷¾Ð Ãʱ⠴ܰ迡´Â ¾Æ¹«·± Áõ»óÀÌ ¾øÀÌ ½ÉÀåÀ̳ª ½ÅÀå¿¡ ÀÌ»óÀ» °¡Á®¿À´Âµ¥, À̶§ Àß °ü¸®ÇÏ¿© Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ» ¿¹¹æÇÏ¸é ´Ù¸¥ Àå¾Ö ¾øÀÌ °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾ÐÀº Ãʱ⿡ ¹ß°ßÇÏ¿© ÇÕº´ÁõÀÌ ÀϾÁö ¾Êµµ·Ï Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ¿©¾ß Çϴµ¥, ½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°í Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇϸç ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
1) °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ±ÇÀå»çÇ×
9-10. ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ÀÇ ±ÇÀå»çÇ×
¢º üÁßÀÌ ÃÊ°úµÈ °æ¿ì¿¡´Â ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î üÁßÀ» ÁÙÀδÙ.
¢º ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇÏµÇ Ä®½· ¼·Ãë´Â ÀûÀýÈ÷ ÇÑ´Ù.
¢º ½ÄÀÌ ¼¶À¯Áú°ú ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¢º ¾ËÄÚ¿ÃÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
¢º ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
¢º ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÇ¸ç Æí¾ÈÇÑ »ýÈ° ÀÚ¼¼¸¦ °®´Â´Ù
°íÇ÷¾ÐÀº üÁß°¨¼Ò, ±Ý¿¬, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¾à¹°Ä¡·á¿Í º´ÇàÇÏ¿© °ü¸®ÇÏ´Â °Í ÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç÷¾ÐÀº ½É¸®ÀûÀÎ »óÅÂ¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î »îÀ» ¿µÀ§ ÇÏ·Á´Â ÀÚ¼¼¿Í ³ë·ÂÀÌ ¼ö¹ÝµÇ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾ÐÀÚµéÀ» À§ÇÑ ±ÇÀå»çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
1) üÁßÀÌ ÃÊ°úµÈ °æ¿ì¿¡´Â ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î üÁßÀ» ÁÙÀδÙ.
2) ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇÏµÇ Ä®½· ¼·Ãë´Â ÀûÀýÈ÷ ÇÑ´Ù.
3) ½ÄÀÌ ¼¶À¯Áú°ú ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
4) ¾ËÄÚ¿ÃÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
5) ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
6) ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÇ¸ç Æí¾ÈÇÑ »ýÈ° ÀÚ¼¼¸¦ °®´Â´Ù. |
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ÀúÀÚ
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±è³²ÀÍ
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Ãâ°í¾È³» |
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Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
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ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
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´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
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°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
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½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
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1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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