우리나라 마라톤 대회에서 사망한 주자들은 모두 남자였다

우리나라 마라톤 대회에서 사망한 주자들은 모두 남자이며, 나이는 32세부터 66세로 평균 51세다. 코스별로는 하프코스가 8명으로 가장 많고, 다음이 10km 건강 달리기 코스로 5명, 5km 코스가 2명이다. 2004년 봄부터는 풀코스에서도 사망자가 발생하여 3명이 사망하였다. 계절별로는 4월이 6명으로 가장 많았고, 11월에 4명, 10월에 3명, 2·3월에 각각 2명, 5월에 1명이 사망하였다. 아주 추운 겨울이나 더운 여름에는 사망자가 없었다. 봄, 가을의 변덕스런 날씨에 개최되는 대회에서 응급대처가 특히 필요할 것으로 사료된다.
사망 원인은 대부분 심장마비(심근경색)로 추정된다. 평소에 달리기를 즐겼더라도 전날 혹은 대회 당일 심신이나 또는 날씨가 좋지 않은 상태에서 무리한 기록 단축 욕심과 대회 주변 환경에 대한 지나친 흥분감 등이 사망 원인에 영향을 끼친 것으로 추정된다.

매주 20분 이상 운동하는 사람은 앉아 있는 사람보다 심장마비 발생률이 40% 수준이다

각종 달리기 대회에서 사망 사고가 빈번하게 발생하면서 달리기에 대한 회의적인 시각이 대두되는 것도 현실이다. 운동 중에 심장병 유발이 일시적으로 증가하는 것 또한 객관적인 사실이다. 그러나 이러한 현상은 우리 국민의 동맥경화와 관련된 질환이 증가하는 현실에서는 피할 수 없는 개연성이 있다. 역설적으로 말하자면, 모든 국민들이 달리기를 생활화하고 동맥경화의 위험 인자에 대한 관리와 치료를 철저히 하여 동맥경화를 예방해야 해결할 수 있는 문제다.
하지만 매주 20분 이상 격렬한 운동을 하는 사람은 앉아서만 지내는 사람들에 비하여 심장마비가 발생할 위험성이 40% 수준이다. 즉, 운동 중에 발생하는 약간의 위험성 증가는 평소 생활에서 급성심장사의 위험성이 줄어드는 것으로 보상된다.

마라톤대회에 참가하려면 사전에 충분히 훈련을 해야 한다

걷기, 자전거 타기, 트레드밀 걷기가 조깅보다는 덜 위험하다. 조깅은 가장 천천히 하더라도 훈련되지 않은 사람에서는 최대산소섭취량의 80% 이상까지 도달한다. 따라서 마라톤대회에 참가하기 위해서는 사전에 충분한 시간을 가지고 준비를 하고, 본인의 심장병에 대한 위험 인자를 파악하여 이를 사전에 조절하고 치료하는 것이 필요하다. 달리기 대회를 개최하는 주최 측에서는 행사를 일회성 이벤트로 생각하지 말고 참가자의 건강을 증진시키는 행사로 기획하고 운영해야 한다. 또 참가자들이 스스로 위험 인자를 측정하고 관리할 수 있도록 유도하며, 만약의 사고에 대한 철저한 대비책을 마련해야 한다.
이러한 귀중한 생명을 보호하고 예방할 수 있는 지침서가 출간되었다. 이 책이 주자나 우후죽순처럼 진행되는 마라톤 대회 주최 측에게 죽지 않고 달리기 위한 필독서가 되길 바란다.달리기를 하면 활성산소가 많이 생겨 빨리 죽는다, 관절염이 빨리 생긴다는 등 달리기를 피해야 할 운동으로 여기는 기사나 논문을 많이 보았다. 달리기는 인간에게는 자연스러운 운동이다. 각자 능력이 맞게 적당한 강도로만 한다면 고혈압, 당뇨, 심근경색증, 고지혈증, 비만을 치료할 수 있다. 또한 근력도 길러져서 관절염도 예방할 수 있는 좋은 운동이다. 이 책에서는 어떻게 하면 안전하게 달리기를 하면서 건강도 지킬 수 있는지 자세히 소개해 주었다. 2002년 10월부터 2006년 4월까지 최근 4년간 우리나라 마라톤 대회에서의 사망 사고는 총 18명으로 요약하면 다음과 같다. - 도표생략 - 우리나라 마라톤 대회에서 사망한 주자들은 모두 남자였다 요약하면, 우리나라 마라톤 대회에서 사망한 주자들은 모두 남자이며, 나이는 32세부터 66세로 평균 51세다. 코스별로는 하프코스가 8명으로 가장 많고, 다음이 10km 건강 달리기 코스로 5명, 5km 코스가 2명이다. 2004년 봄부터는 풀코스에서도 사망자가 발생하여 3명이 사망하였다. 계절별로는 4월이 6명으로 가장 많았고, 11월에 4명, 10월에 3명, 2·3월에 각각 2명, 5월에 1명이 사망하였다. 아주 추운 겨울이나 더운 여름에는 사망자가 없었다. 봄, 가을의 변덕스런 날씨에 개최되는 대회에서 응급대처가 특히 필요할 것으로 사료된다. 사망 원인은 대부분 심장마비(심근경색)로 추정된다. 평소에 달리기를 즐겼더라도 전날 혹은 대회 당일 심신이나 또는 날씨가 좋지 않은 상태에서 무리한 기록 단축 욕심과 대회 주변 환경에 대한 지나친 흥분감 등이 사망 원인에 영향을 끼친 것으로 추정된다. 매주 20분 이상 운동하는 사람은 앉아 있는 사람보다 심장마비 발생률이 40% 수준이다 각종 달리기 대회에서 사망 사고가 빈번하게 발생하면서 달리기에 대한 회의적인 시각이 대두되는 것도 현실이다. 운동 중에 심장병 유발이 일시적으로 증가하는 것 또한 객관적인 사실이다. 그러나 이러한 현상은 우리 국민의 동맥경화와 관련된 질환이 증가하는 현실에서는 피할 수 없는 개연성이 있다. 역설적으로 말하자면, 모든 국민들이 달리기를 생활화하고 동맥경화의 위험 인자에 대한 관리와 치료를 철저히 하여 동맥경화를 예방해야 해결할 수 있는 문제다. 하지만 매주 20분 이상 격렬한 운동을 하는 사람은 앉아서만 지내는 사람들에 비하여 심장마비가 발생할 위험성이 40% 수준이다. 즉, 운동 중에 발생하는 약간의 위험성 증가는 평소 생활에서 급성심장사의 위험성이 줄어드는 것으로 보상된다. 마라톤대회에 참가하려면 사전에 충분히 훈련을 해야 한다 걷기, 자전거 타기, 트레드밀 걷기가 조깅보다는 덜 위험하다. 조깅은 가장 천천히 하더라도 훈련되지 않은 사람에서는 최대산소섭취량의 80% 이상까지 도달한다. 따라서 마라톤대회에 참가하기 위해서는 사전에 충분한 시간을 가지고 준비를 하고, 본인의 심장병에 대한 위험 인자를 파악하여 이를 사전에 조절하고 치료하는 것이 필요하다. 달리기 대회를 개최하는 주최 측에서는 행사를 일회성 이벤트로 생각하지 말고 참가자의 건강을 증진시키는 행사로 기획하고 운영해야 한다. 또 참가자들이 스스로 위험 인자를 측정하고 관리할 수 있도록 유도하며, 만약의 사고에 대한 철저한 대비책을 마련해야 한다. 이러한 귀중한 생명을 보호하고 예방할 수 있는 지침서가 출간되었다. 이 책이 주자나 우후죽순처럼 진행되는 마라톤 대회 주최 측에게 죽지 않고 달리기 위한 필독서가 되길 바란다.

달리기 전에 꼭 해야 하는 근육스트레칭 11가지

우리나라 달리기 대회에서 일어난 사망 사례
1. 달리기 사망 사고의 특징
2. 달리기 사망 사고의 외부적 요인
3. 달리기 사망 사고의 예방

외국 마라톤 대회에서의 사망 사례

달리기와 돌연사
1. 달리기는 건강에 어떻게 좋은가?
2. 달리기·마라톤은 얼마나 위험한가?
3. 운동 중에 왜 위험할 수 있고 어떻게 극복하나?
4. 건강하고 안전한 달리기를 위한 바람직한 지침
5. 건강 관리 측면에서 본 운동(위험성과 예방 효과)

달리면서 느껴지는 위험 증상
1. 심혈관계 질환
2. 열손상과 저체온증
3. 심장질환과 무관한 실신
4. 근골격계 부상과 피부 손상

진단
1. 달리기를 위한 운동부하검사
2. 심장마비 증상, 사전검사 방법

마라톤과 심폐소생술
1. 마라톤과 급사
2. 응급 처치
3. 심폐소생술

달리기 훈련과 부상 예방
1. 훈련에 관한 유의사항
2. 부상에 관한 유의사항
3. 부상 후 재활을 위한 주의사항
4. 부상 예방을 위한 스트레칭

대회준비위원회 측의 필수 준비 사항 및 바람직한 대회 의무 지원 방향
미국 마라톤 대회에서의 의료 팀 조직
1. 의료 지휘자의 위치와 역할
2. 의무 팀 조직
3. 의료 지원 계획과 조직
4. 의학적인 책임
5. 주자들의 교육
6. 보급
7. 대회 준비
8. 미국대학스포츠의학회가 제안하는 깃발 색에 의한 경고 체계

대회 운영1. 달리기 전에 꼭 해야 하는 근육스트레칭 11가지 - 장성구 2. 우리나라 달리기 대회에서 일어난 사망 사례 - 박건 달리기 사망 사고의 특징 달리기 사망 사고의 외부적 요인 달리기 사망 사고의 예방 3. 외국 마라톤 대회에서의 사망 사례 - 이경두 4. 달리기와 돌연사 - 오동진 달리기는 건강에 어떻게 좋은가? 달리기ㆍ마라톤은 얼마나 위험한가? 운동 중에 왜 위험할 수 있고 어떻게 극복하나? 건강하고 안전한 달리기를 위한 바람직한 지침 건강 관리 측면에서 본 운동(위험성과 예방 효과) 5. 달리면서 느껴지는 위험 증상 심혈관계 질환 - 오동진 열손상과 저체온증 - 연동수 심장질환과 무관한 실신 - 이동윤 근골격계 부상과 피부 손상 - 이동윤 6. 진단 달리기를 위한 운동부하검사 - 안재기 심장마비 증상, 사전검사 방법 - 윤정한 7. 마라톤과 심폐소생술 - 정윤석 마라톤과 급사 응급 처치 심폐소생술 8. 달리기 훈련과 부상 예방 훈련에 관한 유의사항 - 이동윤 부상에 관한 유의사항 - 유준호 부상 후 재활을 위한 주의사항 - 이소라 부상 예방을 위한 스트레칭 - 장성구 9. 대회준비위원회 측의 필수 준비 사항 및 바람직한 대회 의무 지원 방향 - 김갑수 10. 미국 마라톤 대회에서의 의료 팀 조직 - 이동윤 의료 지휘자의 위치와 역할 의무 팀 조직 의료 지원 계획과 조직 의학적인 책임 주자들의 교육 보급 대회 준비 미국대학스포츠의학회가 제안하는 깃발 색에 의한 경고 체계 11. 대회 운영