|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
ÀÚ¿¬À» ´Þ¸®°í ÇѰ踦 µ¹ÆÄÇ϶ó!
¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ¿ªµ¿ÀûÀÎ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÇ ¼¼°è
Áö±Ý, ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå Èü(hip)ÇÑ ´Þ¸®±â°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÌ´Ù. Æ÷ÀåÇÏÁö ¾ÊÀº ±æ, Áï Æ®·¹ÀÏ(trail)À» ´Þ¸®´Â Æ®·¹ÀÏ ·¯´×Àº »ê±æ, µéÆÇ, Çغ¯ ¾îµðµç ¹ß±æÀÌ ´ê´Â ´ë·Î ´Þ¸°´Ù. µµ½ÉÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ¿¬¿¡¼ ´Þ¸®±âÀÇ ÀÚÀ¯·Î¿ò°ú Áñ°Å¿òÀ» ¸¸³£ÇÏ´Â ÀÌ ½ÅÁ¾ ½ºÆ÷Ã÷´Â Á¶±ë ¹®È°¡ ¹ß´ÞÇÑ ¹Ì±¹¿¡¼´Â ÀÌ¹Ì ¼ö¹é¸¸ ¸íÀÌ Áñ±â°í ÀÖÀ¸¸ç, ¸ÅÁÖ ¼ö¹é °³ÀÇ ´ëȸ°¡ °³ÃÖµÉ Á¤µµ·Î Æø¹ßÀûÀÎ Àα⸦ ´©¸®°í ÀÖ´Ù.
Çѱ¹¿¡¼µµ 2000³â´ë µé¾î »ê¾Ç ¸¶¶óÅæÀ̶ó´Â À̸§À¸·Î ÁÖ¸ñ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, ÃÖ±Ù¿¡´Â ±âÁ¸ ´Þ¸®±â¿¡ Áö·çÇÔ°ú ÇÇ°ïÀ» ´À³¤ »ç¶÷µéÀÌ »õ·Î¿î ´ë¾ÈÀ¸·Î Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» ¼Õ²Å°í ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Å©·ç(crew)¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ ´Þ¸®±â ¹®È°¡ À¯ÇàÇÏ°í, ¿©·¯ ¾Æ¿ôµµ¾î ¾÷ü¿Í Áö¹æÀÚÄ¡´Üü°¡ °ü·Ã ´ëȸ¸¦ ¿¬´Þ¾Æ °³ÃÖÇÏ¸é¼ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÌ Àα⠽ºÆ÷Ã÷·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Â ÁßÀÌ´Ù.
Æ®·¹ÀÏ 100km¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ´Â Àü·«°ú ÈƷùý
»ê°ú ¹Ù´Ù, »ç¸·±îÁö ¾îµðµç ´Þ¸°´Ù
´Þ¸®±â¸¦ Àç¹Ì¾ø°í ´ÜÁ¶·Î¿î ¿îµ¿À̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é, Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ. ºñÆ÷Àåµµ·Î¸¦ ´Þ¸®´Â ½ºÆ÷Ã÷¶ó¼ ¾î·Æ°í Èûµç ¿îµ¿À̶ó´Â ¼±ÀÔ°ßÀÌ Á¸ÀçÇÏÁö¸¸, ±âÃÊ Áö½Ä¸¸ °®Ãß¸é ´©±¸³ª ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ô ¹Ù·Î Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÌ´Ù.
¡¶Æ®·¹ÀÏ ·¯´× ±³°ú¼¡·°¡ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â »ç¶÷ÀÇ ÈûÂù µµÀüÀ» µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â Æ®·¹ÀÏ ·¯´× ´ëȸ¿¡¼ 20¿© Â÷·Ê ¿ì½ÂÇÑ ÀúÀÚÀÇ ³ëÇÏ¿ì¿Í Áö½ÄÀÌ °¡µæ ´ã°Ü Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô À¯¿ëÇÑ ±âº» ±â¼ú°ú ÈƷƹý, ÄÚ½º °ø·«¹ýÀº ¹°·ÐÀÌ°í ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿µ¾ç º¸Ãæ, ºÎ»ó ¹æÁö¿Í Å×ÀÌÇÎ, ½Å¹ß°ú ÀÇ·ù ¼±Åùý µî Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» Çϱâ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °ÅÀÇ ¸ðµç Á¤º¸¸¦ Á¤¸®ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²²¶ó¸é ´©±¸¶óµµ ÀڽŠÀÖ°Ô Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À̶ó´Â »õ·Ó°í ¸ÚÁø ¿îµ¿¿¡ µ¿ÂüÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Æò¼Ò ´Þ¸®±â¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿Â »ç¶÷À̶ó¸é ü·Â°ú ±â¼úÀÌ »ó´çÇϱ⠶§¹®¿¡ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿¡ ´õ¿í ½±°Ô µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·³¿¡µµ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÌ Ã³À½À̶ó¸é, °æÇèÀÚ¿Í µ¿ÇàÇϰųª Æ®·¹ÀÏ ·¯´× ±³À°¿¡ Âü°¡Çغ¸´Â °Ô ÁÁ´Ù. Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÌ ±âÁ¸ ´Þ¸®±â¿Í Á¶±Ý ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
º¸Åë ´Þ¸®±â°¡ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ Áö¸éÀ» ´Þ¸°´Ù¸é, Æ®·¹ÀÏ ·¯´×Àº ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ Áö¸éÀ» ´Þ¸°´Ù. µû¶ó¼ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Á᫐ À̵¿°ú À¯¿¬ÇÑ ¸öÀ» °®Ãç¾ß º¯È¹«½ÖÇÑ Æ®·¹ÀÏ¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ¹Ý À°»óºÎ Ãâ½ÅÀÎ ÀúÀÚ´Â ÀÌ Á¡À» ´©±¸º¸´Ù Àß ÀÌÇØÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, µ¶ÀÚµéÀÌ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÇ Æ¯Â¡À» Àß Ã¼µæÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀûÀýÇÑ ±¸¼º°ú ³»¿ëÀ¸·Î Ã¥À» ²Ù¸ì´Ù.
¿ª°æÀ» ¶Ù¾î³Ñ´Â Áñ°Å¿ò°ú ÀÚÀ¯
ÀÚ¿¬°ú ±³°¨ÇÏ´Â ¸Å·ÂÀÌ ÀÖ´Â ´Þ¸®±â
ÀúÀÚ´Â °¡Àå ¸ÕÀú °È±â¿Í ´Þ¸®±âÀÇ ±âº»À» ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀÏ´Ü °È±â´Â ÆòÁö¿¡¼ °ÉÀ» ¶§¿Í Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾ÊÁö¸¸, »ê¿¡¼´Â ÆòÁö¿Í ´Þ¸® ¹«¸À» ³ôÀÌ ¿Ã·Á Àå¾Ö¹°¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Á᫐ À̵¿À» À§ÇØ ¸öÀÇ ÃàÀ» ÀǽÄÇÏ¸ç °É¾î¾ß ÇÑ´Ù.
´Þ¸®±âµµ ÆòÁö¸¦ ´Þ¸± ¶§¿Í º»ÁúÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼´Â °ÅÀÇ °°´Ù. ´Ù¸¸ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â°Ô ¸öÀÇ ÈûÀ» ÃÖ´ëÇÑ »©°í ´Þ¸®¶ó´Â Á¡À» °Á¶ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ´Þ¸± ¶§¿¡´Â ¾ðÁ¦³ª ³× °¡Áö ¿ä¼Ò Áï, ¸öÀÇ Ãà°ú ¹ß³¡ÀÇ ¹æÇâ, ÆÈ Èçµé±â¿Í ¹ßÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ½Å°æÀ» ¾²¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
°È±â¿Í ´Þ¸®±âÀÇ ±âº»À» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù¸é, ÀÌÁ¦ ¿À¸£¸·°ú ³»¸®¸·¿¡¼ ¾î¶»°Ô ´Þ·Á¾ß ÇÏ´ÂÁö »ìÆ캻´Ù. Ã¥¿¡¼´Â È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿À¸£¸·°ú ³»¸®¸·À» ¿À¸£³»¸®´Â ¹ý, ´Ù¾çÇÑ Æ®·¹ÀÏ¿¡ ´ëóÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ ÄÚ½º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹ý, ÄڳʸµÇÏ´Â ¹ý, ¼Óµµ Á¶ÀýÇÏ´Â ¹ý µîÀ» ¼³¸íÇÑ´Ù. ¿ä±äÇϸ鼵µ È¿À²ÀûÀÎ ±â¼ú°ú ³ëÇÏ¿ìÀ̱⠶§¹®¿¡ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÇ ±âº»À» ´Û´Â µ¥ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿©±â¼ °¡Àå ´«¿¡ ¶ç´Â ¼³¸íÀº ÂøÁö¹ý¿¡ °üÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ¿À·¡ ÇØ¿Â »ç¶÷Àϼö·Ï ¹ß³¡À¸·Î Áö¸éÀ» Â÷´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿¡¼´Â ¹ß³¡ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹ß¹Ù´Ú Àüü·Î ÂøÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿À¸£¸·¿¡¼´Â ¹ß¹Ù´Ú Àüü·Î ÂøÁöÇØ¾ß ¹Ì²ô·¯ÁüÀ» ¹æÁöÇÏ°í, Á¾¾Æ¸®ÀÇ ÇǷεµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¦Æ®ÄÚ½ºÅÍ ÁÖ¹ýµµ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» óÀ½ Á¢ÇÏ´Â ·¯³Ê¶ó¸é ´«±æÀÌ °¡´Â ºÎºÐÀÌ´Ù. ³»¸®¸·°ú ¿À¸£¸·ÀÌ ¿¬°áµÈ ÄÚ½º¿¡¼ ½ÃµµÇÏ´Â ÀÌ ÁÖ¹ýÀº ·¯³Ê¿¡°Ô ¸Å¿ì ºü¸¥ ¼Óµµ°¨À» ¾È°ÜÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿À¸£¸·À» ¿À¸£°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù. ¾î´À Á¤µµ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿¡ Àͼ÷ÇØÁø ·¯³Ê¶ó¸é ½ÃµµÇغ¼ ¸¸ÇÏ´Ù.
Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» ÇÏ´Ù º¸¸é ´Ù¾çÇÑ ±æÀ» ¸¸³´Ù. ¿À¸£¸·°ú ³»¸®¸·Àº ´ç¿¬ÇÏ°í, ±Þ°æ»ç³ª ÁøÈ붥, ÀÚ°¥±æ, ³«¿±À̳ª ³ª¹«°¡ ±ò¸° ±æÀ» ´Þ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. °è°îÀ̳ª °¹°À» °¡¸£¸ç ´Þ¸®´Â Àϵµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Æ®·¹ÀÏÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ´Þ¸®´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î? ÀúÀÚ´Â ·¯³ÊµéÀÌ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ »óȲ°ú Æ®·¹ÀÏÀ» »óÁ¤ÇÏ°í, ±×¿¡ ¸Â´Â ÄÚ½º °ø·«¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ´ëÀÀ¹ý°ú ¿ä·ÉÀ» ¹Ì¸® ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é ¾î¶² ÄÚ½º¸¦ ¸¸³ªµµ ´çȲÇÏÁö ¾Ê°í È¿À²ÀûÀ¸·Î Åë°úÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼÷·Ãµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡°í ÀÚ¿¬¿¡¼ ´Þ¸®´Â Áñ°Å¿ò¿¡ ´«À» ¶ß¸é ´ë°³ ·¹À̽º(´ëȸ)¿¡ Âü°¡ÇÏ°í ½Í¾îÁø´Ù. ·¹À̽º´Â ÀÚ½ÅÀÇ Æò¼Ò ½Ç·ÂÀ» ½ÃÇèÇÏ°í, ±äÀå°¨ ³ÑÄ¡´Â ´ëȸ ºÐÀ§±â¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·³ ·¯³Ê´Â ¾î¶² ·¹À̽º¸¦ ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÒ±î? ·¯³Ê´Â ÀÚ½ÅÀÇ ·¹º§°ú ±â¼ú, °æÇè¿¡ ¸ÂÃç ·¹À̽º¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í Âü°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ÈƷùýµµ Æò¼Ò¿Í ´Þ¶óÁö´Âµ¥, Ã¥¿¡¼´Â ÀúÀÚ°¡ ¡®¿þ½ºÅÏ ½ºÅ×ÀÌÃ÷ 100¸¶ÀÏ ·¹À̽º¡¯¿¡ Âü°¡Çß´ø °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ¿¬½À¹ý°ú ÁÖÀÇÁ¡À» ¼³¸íÇÑ´Ù. »ó¼¼ÇÑ ÈÆ·Ã ÀÏÁ¤°ú Æò¼Ò ¸ö °ü¸®¹ý, ½Ä»çÇÒ ¶§ÀÇ À¯ÀÇÁ¡ µîÀ» Á¤¸®Ç߱⠶§¹®¿¡ ·¹À̽º¸¦ ÁغñÇÏ´Â ·¯³Êµé¿¡°Ô ½Ç¿ëÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
±âÃÊ ÈƷÿ¡¼ ´ëȸ Áغñ¿Í Àåºñ ¼±ÅñîÁö
ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ³¡³»´Â Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÇ ½ÃÀÛ°ú ³¡
Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÇÙ½É ±â¼ú°ú Áö½ÄÀ» ÀÍÇû´Ù¸é, ±× ¿Ü ºÎºÐ¿¡µµ ½Å°æÀ» ½áº¸ÀÚ. ¼öºÐ°ú ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇÏ´Â ¹ý, ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â ¹ý, Æò¼Ò¿¡ ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¹ý µîÀ» ½ÇõÇϸé ÀÚ½ÅÀÇ ±â·®ÀÌ Á¡Á¡ Çâ»óµÇ´Â °ÍÀ» ü°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ ¹Û¿¡µµ Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿¡ ÀûÇÕÇÑ Àå¼Ò¸¦ ã´Â ¹ýÀ̳ª ·¯´× °èȹÀ» Â¥´Â ¹ý, »ê¿¡¼ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ±ÔÄ¢°ú ¸Å³Ê, ¹è³¶ ¹Ù¸£°Ô ¸Þ´Â ¹ý µîÀ» ¾Ë¾ÆµÐ´Ù¸é Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» ´õ¿í Áñ°Ì°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
Ã¥¿¡¼´Â Æ®·¹ÀÏ ·¯´× Àü¿ë ½Å¹ß°ú ÀÇ·ù, ¹è³¶, ¿©·¯ ¾×¼¼¼¸®¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹ýµµ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Æ®·¹ÀÏ ·¯´× Àåºñ´Â °í±â´É¿¡ °¡º±°í Æ°Æ°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¢ Àåºñ¸¶´Ù °®Ãç¾ß ÇÒ Æ¯¼ºÀ» Àß ¼³¸íÇÏ°í ÀÖÀ¸´Ï À̸¦ ¼÷ÁöÇß´Ù°¡, ±¸¸ÅÇÒ ¶§ Âü°íÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í °¢ ÀåÀÌ ³¡³¯ ¶§¸¶´Ù ÀúÀÚ°¡ ¸¶·ÃÇصРÆÁ¿¡µµ ÁÖ¸ñÇÏÀÚ. ¹ß ¸¶»çÁö, ±òâ ¼±ÅÃÇÏ±â µî ´Þ¸®±â »ýÈ°¿¡ ¿ä±äÇÑ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Á¤º¸·Î ä¿öÁ® ÀÖ´Ù.
Å©·ç Áß½ÉÀÇ ´Þ¸®±â ¹®È°¡ Æ®·»µå°¡ µÇ°í, ÀνºÅ¸±×·¥ °°Àº SNS¿¡¼ ´Þ¸®±â·Î À¯¸íÇØÁø ¼¿·´µéÀÌ µîÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´Þ¸®±â ¹®È°¡ º¯°îÁ¡À» ¸ÂÀÌÇÑ °¡¿îµ¥ ±× Á߽ɿ¡´Â Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ½Ä»óÇÑ ´Þ¸®±â¿¡ ´õ´Â Èï¹Ì°¡ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ¹«¾ùº¸´Ù ¿ªµ¿ÀûÀÌ°í ´Ùä·Î¿î Áñ°Å¿òÀ» ¾È°ÜÁÖ´Â Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» ½ÃµµÇÏÀÚ. ÀÌ Ã¥À¸·Î Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿¡ ÀÔ¹®ÇÑ´Ù¸é ÀÚ¿¬°ú ±³°¨ÇÏ¸ç ´Þ¸®´Â Àü¿¡ ¾ø´ø Àç¹Ì¿Í °æÇèÀ» ¸Àº¼ °ÍÀÌ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
ÀÚ¿¬°ú ±³°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Áñ°Å¿î Æ®·¹ÀÏ ·¯´×
¿ª°æÀ» ¶Ù¾î³Ñ´Â ±â»Ý°ú ÀÚÀ¯°¡ ÀÖ´Â ´Þ¸®±â
´õ ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô ÀüÇÏ°íÇ Ʈ·¹ÀÏ ·¯´×ÀÇ Áñ°Å¿ò
CHAPTER 01 °È±â¿Í ´Þ¸®±â
°È±âÀÇ ±âº»
³ë¸£µñ ¿öÅ·À̶õ?
³ë¸£µñ ¿öÅ· Àü¿ë Æú
ÆúÀ» ²ø¸é¼ °È±â
ÆúÀ» ¤À¸¸ç °È±â
ÆúÀ» È°¿ëÇÑ ½ºÆ®·¹Äª
·¯´×ÀÇ ±âº» PART 1
·¯´×ÀÇ ±âº» PART 2
TRAIL RUNNING TIP 01 »çÁø Âï±â´Â Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ Áñ°Å¿ò
CHAPTER 02 ¿À¸£¸·ÀÇ ±â¼ú
¿À¸£¸·ÀÇ ±âº» PART 1
¿À¸£¸·ÀÇ ±âº» PART 2
È¿À²ÀûÀÌ°í ÆíÇÏ°Ô ¿À¸£±â À§ÇÑ Å×Å©´Ð
±Þ°æ»ç ¿À¸£±â
°ÉÀ¸¸ç ¿À¸¦ ¶§ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý
ÆúÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿À¸£±â
°è´Ü ¿À¸£±â
µ¹±æ ¿À¸£±â
¿À¸£¸·¿¡¼ Äڳʸ¦ ¸¸³µÀ» ¶§
Æ®·¹ÀÏ ÇÑ°¡¿îµ¥¿¡ Å« µ¹ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì
¿À¸£¸·¿¡¼ ³ë¸éÀÌ ³ª»Ü ¶§ ÄÚ½º ¼±Åùý
Å« °í¶ûÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ÄÚ½º ¼±Åùý
ÄÚ½º¿¡¼ ¹þ¾î³ªÁö ¾Ê±â
ÆúÀ» ÀÌ¿ëÇÑ µ¹±æ ¿À¸£±â
TRAIL RUNNING TIP 02 Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ´«À» º¸È£ÇÏ´Â ¼±±Û¶ó½º ?
CHAPTER 03 ³»¸®¸·ÀÇ ±â¼ú
³»¸®¸·ÀÇ ±âº» PART 1
³»¸®¸·ÀÇ ±âº» PART 2
³»¸®¸·ÀÇ ±âº» PART 3
±Þ°æ»ç ³»·Á°¡±â
Áö±×Àç±×·Î ³»·Á°¡±â
Äڳʸµ
ÆúÀ» »ç¿ëÇؼ ³»·Á°¡±â
°è´Ü ³»·Á°¡±â
µ¹±æ ³»·Á°¡±â
Àܵ¹ÀÌ ¸¹Àº µ¹±æ ³»·Á°¡±â
µ¹ À§¿¡ ¹ßÀ» µðµô ¶§ üÁß ½Æ´Â ¹æ¹ý
Á¦Æ®ÄÚ½ºÅÍ ÁÖ¹ý
³ª¹«»Ñ¸®°¡ µå·¯³ª º¸ÀÌ´Â ³»¸®¸·
¾²·¯Áø ³ª¹«¸¦ Áö³ª´Â ¹æ¹ý
µÐ´öÀÇ °æ»ç¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Äڳʸµ
±¸ºÒ°Å¸®´Â Á¼Àº Æ®·¹ÀÏ ³»·Á°¡±â
ÀÏÁ÷¼±À¸·Î ´Þ¸®±â
±ä ³»¸®¸·¿¡¼ ¼Óµµ Á¶ÀýÇϱâ
±Þ°æ»ç¿¡¼´Â º¸ÆøÀ» Á¼°Ô
Áö¸é »óÅ°¡ ³ª»Ü ¶§
ÄÚ½º ÇÑ°¡¿îµ¥¿¡ ÀÖ´Â µµ¶û
ÆúÀ» ÀÌ¿ëÇÑ µ¹±æ ³»·Á°¡±â
TRAIL RUNNING TIP 03 ¡®´Ù¸®°¡ ÇÇ·ÎÇÑ ¿øÀÎÀº ¹ß¹Ù´Ú¡¯ ½Å¹ß»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±òâµµ Áß¿äÇÏ´Ù
CHAPTER 04 ´Ù¾çÇÑ Æ®·¹ÀÏÀ» °ø·«ÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ÁÖÀÇÁ¡
¿¬¼ÓµÈ ÄÚ½º °ø·«
¿Ï°æ»ç¿¡¼ ±Þ°æ»ç·Î º¯ÇÏ´Â ±¸°£ °ø·«
° °Ç³Ê±â
Å볪¹« ´Ù¸® °Ç³Ê±â
ÁøÈ붥 ´Þ¸®±â
ÀÚ°¥ÀÌ ½×ÀÎ ±Þ°æ»ç ³»·Á°¡±â
³«¿±ÀÌ ½×ÀÎ Æ®·¹ÀÏ
Æ®·¹ÀϷΠħ¹üÇÑ ÀÜ°¡Áö³ª Ç® ÇÇÇϱâ
³ª¹«°¡ ±ò¸° Æ®·¹ÀÏ
CHAPTER 05 ´Þ¸®±â¸¦ À§ÇÑ ±âÃÊ Áö½Ä
Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿¡ ÀûÇÕÇÑ Àå¼Ò ¼±ÅÃ
°¡±î¿î °ø¿øÀ̳ª °µÏ ´Þ¸®±â
È£¼ö³ª ÇؾȰ¡, °º¯ ´Þ¸®±â
°¡±î¿î ¾ß»ê ´Þ¸®±â
ÇÏÀÌÅ· ÄÚ½º ´Þ¸®±â
µî»ê·Î ´Þ¸®±â
°ü±¤Áö ´Þ¸®±â
Æ®·¹ÀÏ ·¯´× °èȹ Â¥±â
±ÔÄ¢°ú ¸Å³Ê
¹è³¶ ¼ÒÁöÇ°
¹è³¶ ¹Ù¸£°Ô ¸Þ±â
¼öºÐ°ú ¿µ¾ç º¸Ãæ
¿°Á ¿¹¹æ°ú Å×ÀÌÇÎ
Æò¼Ò¿¡ ÈÆ·ÃÇϱâ
Áöµµ Àд ¹ý
µ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª°ú Á¤Àû ½ºÆ®·¹Äª
ÇÇ·Î ÇؼҸ¦ À§ÇÑ ¸ñ¿å
TRAIL RUNNING TIP 04 °á½ÂÁ¡À» Åë°úÇÒ ¶§ ¸Àº¸´Â ³ôÀº ¼ºÃë°¨ÀÌ ·¹À̽ºÀÇ ¸Å·Â
CHAPTER 06 ·¹À̽º¿¡ Âü°¡Çϱâ
·¹À̽º Á¾·ù¿Í ¼±Åùý
·¹À̽º Àü ¿¬½À¹ý°ú ÁÖÀÇÁ¡ ¨ç
·¹À̽º Àü ¿¬½À¹ý°ú ÁÖÀÇÁ¡ ¨è
·¹À̽º ¶§ ¼ÒÁöÇÏ´Â ¹è³¶°ú ¹°Ç°
·¹À̽º µµÁß¿¡ º¸±ÞÇÏ´Â ¹ý
»ê¿¡¼ ÁÖÀÇÇÒ Á¡°ú ´ëó¹ý
TRAIL RUNNING TIP 05 ÇÏ»ê ÈÄ¿¡´Â ¹ß ¸¶»çÁö¸¦ Çغ¸ÀÚ
CHAPTER 07 ¿ëÇ°¿¡ ´ëÇÑ ±âÃÊ Áö½Ä
Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿ë ½Å¹ß
Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿ë ¹è³¶
Æ®·¹ÀÏ ·¯´×¿ë ÀÇ·ù
º¸Á¶ ÀÇ·ù
¾×¼¼¼¸®
´õ¿í Áñ°Å¿î Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À» À§ÇØ
ºÎ·Ï±¹³» ÁÖ¿ä Æ®·¹ÀÏ ·¯´× ´ëȸ |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
¿ÀÄí³ë¹Ì¾ß ?½ºÄÉ
Æ®·¹ÀÏ ·¯´× ´ëȸ¿¡¼ 20¿© Â÷·Ê ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÑ ·¯³ÊÀÌÀÚ ÄÚÄ¡. Çϼ¼Ã÷³× 30K ´ëȸ Åë»ê 3ȸ ¿ì½Â, ¹ÌŸÄÉ»ê »ê¾Ç ¸¶¶óÅæ ´ëȸ 3³â ¿¬¼Ó ¿ì½Â, ´ÙÄ«¹ÌÁî»ê Æ®·¹ÀÏ ·¯´× ´ëȸ 2³â ¿¬¼Ó ¿ì½Â µîÀÇ °æ·ÂÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀÎ Çϼ¼Ã÷³×ÄÅ¿¡¼ Æ®·¹ÀÏ ·¯³Ê·Î µ¥ºßÇØ, ÃâÀü ùÇØÀÎ 2010³â 3À§¸¦ ±â·ÏÇϸç Æ®·¹ÀÏ ·¯³Ê·Î¼ ÁÖ¸ñ¹Þ¾Ò´Ù. ÀÌÈÄ °°Àº ´ëȸ¿¡¼ 4³â ¿¬¼Ó »óÀ§±ÇÀ» Â÷ÁöÇßÀ¸¸ç 2015³â¿¡´Â ¸¶Ä§³» 1À§¸¦ ´Þ¼ºÇÏ´Â Äè°Å¸¦ °ÅµÎ¾ú´Ù. Æ®·¹ÀÏ ·¯´× ÄÚÄ¡·Î¼µµ ±× ¿ª·®À» ¹ßÈÖÇÏ¿©, 2012³âºÎÅÍ ·¯´× ÆÀ ¡®Road to Trail¡¯À» °á¼ºÇØ ´Þ¸®±â À̺¥Æ®¿Í ¼¼¹Ì³ª¸¦ °³ÃÖÇÏ¸ç »ç¶÷µé¿¡°Ô Æ®·¹ÀÏ ·¯´×ÀÇ ¸Å·ÂÀ» ³Î¸® ¾Ë¸®°í ÀÖ´Ù.
|
|
|
¿ÀÄí³ë¹Ì¾ß ¼ø½ºÄÉ
|
|
¿ªÀÚ
|
|
½ÅÂù
ÀÎÁ¦´ëÇб³ ±¹¾î±¹¹®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, ÇѸ²´ëÇб³ ±¹Á¦´ëÇпø Áö¿ª¿¬±¸Çаú¿¡¼ ÀϺ»ÇÐÀ» Àü°øÇϸç ÀϺ» °¡³ªÀÚ¿Í ±¹¸³´ëÇÐ ¹ýÇבּ¸°ú ´ëÇпø¿¡¼ ±³È¯ ÇлýÀ¸·Î À¯ÇÐÇß´Ù. ÀϺ» ÇöÁö¿¡¼ ÇÑ·ù¸¦ ºñ·ÔÇÑ ÇÑ ¡¤ ÀÏ°£ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºñÁî´Ï½º¸¦ ¿À·§µ¿¾È üÇèÇÏ¸é¼ ¹ø¿ªÀÇ Á߿伺°ú ±× ¸Å·ÂÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇöÀç ¹ø¿ª¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ¿¡¼ ÃâÆÇ ±âȹ ¹× ÀϺ»¾î Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿ª¼·Î´Â ¡¶ºÎ½ÃÅ©·¡ÇÁÆ® Ä·ÇÎ ±³°ú¼¡· ¡¶Æ®·¹ÀÏ ·¯´× ±³°ú¼¡· ¡¶ºñÇà±â ¿£Áø ±³°ú¼¡· ¡¶ÀÚµ¿Â÷ ¿îÀü ±³°ú¼¡· ¡¶¹Ì»çÀÏ ±¸Á¶ ±³°ú¼¡· ¡¶»ý¸íÀÇ ½Åºñ¸¦ Ǫ´Â °Ô³ð¡· µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
|
ÇÚµå°Ç ÀÏ·¯½ºÆ® ¼³Á¤ÀÚ·áÁý: °Å¹ö¸ÕÆ® ÆijªÆ½½º | ½ÅÂù | »ïÈ£¹Ìµð¾î
|
|
½ÅÂù
ÀÎÁ¦´ëÇб³ ±¹¾î±¹¹®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í, ÇѸ²´ëÇб³ ±¹Á¦´ëÇпø Áö¿ª¿¬±¸Çаú¿¡¼ ÀϺ»ÇÐÀ» Àü°øÇϸç ÀϺ» °¡³ªÀÚ¿Í ±¹¸³´ëÇÐ ¹ýÇבּ¸°ú ´ëÇпø¿¡¼ ±³È¯ÇлýÀ¸·Î À¯ÇÐÇß´Ù. ÀϺ» ÇöÁö¿¡¼ ÇÑ·ù¸¦ ºñ·ÔÇÑ ÇÑ¡¤ÀÏ°£ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºñÁî´Ï½º¸¦ ¿À·§µ¿¾È üÇèÇÏ¸é¼ ¹ø¿ªÀÇ Á߿伺°ú ±× ¸Å·ÂÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ¾î ÇöÀç ¹ø¿ª¿¡ ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ¿¡¼ ÃâÆÇ ±âȹ ¹× ÀϺ»¾î Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ÁÖ¿ä ¿ª¼·Î´Â ¡º³ª´Â Á×À» ¶§±îÁö ³ª´ä°Ô »ì±â·Î Çß´Ù¡», ¡º¹Ì»çÀÏ ±¸Á¶ ±³°ú¼¡», ¡ººñÇà±â ¿£Áø ±³°ú¼¡», ¡º±â»ó ¿¹Ãø ±³°ú¼¡», ¡ºÀÚµ¿Â÷ ¿îÀü ±³°ú¼¡», ¡ºÇÚµå°Ç ÀÏ·¯½ºÆ® ¼³Á¤ÀÚ·áÁý:°Å¹ö¸ÕÆ® ÆijªÆ½½º¡», ¡º¿¹¹ÎÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¼¶¼¼ÇÑ °Ì´Ï´Ù¡», ¡ºÇÏ·ç 5ºÐ, ³ú·Â ³¶ºñ ¾ø¾Ö´Â ·çƾ¡», ¡º¶§·Ð ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ °ÅÀýÇصµ ±¦Âú½À´Ï´Ù¡», ¡ºÇÚµå¹é ´ë½Å ¹è³¶À» ¸Þ°í¡», ¡ºÆ®·¹ÀÏ ·¯´× ±³°ú¼¡», ¡º¿¬¾Ö Àúü¿ÂÁõ¡», ¡º¿ì¸® ¾ÆÀÌ ºÎÀÚüÁú ¸¸µå´Â ¾ö¸¶ÀÇ »ç¼ÒÇÑ Çൿ¡», ¡ºÀλýÀÌ ¼ú¼ú Ç®¸®´Â ¸»½À°üÀÇ ºñ¹Ð¡», ¡ººÎ½ÃÅ©·¡ÇÁÆ® Ä·ÇÎ ±³°ú¼¡», ¡º±â»ó ±¸Á¶ ±³°ú¼¡», ¡º¿À´Ãµµ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ȸ¦ ³»°í¾ß ¸»¾Ò½À´Ï´Ù¡», ¡ºÀå¼öÁö¿Á¡», ¡ºÇູÇÑ ¿µî°¨¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
ÀÚµ¿Â÷ ¿îÀü ±³°ú¼ | ½ÅÂù | º¸´©½º
ºñÇà±â ¿£Áø ±³°ú¼ | ½ÅÂù | º¸´©½º
ÇÚµå¹é ´ë½Å ¹è³¶À» ¸Þ°í | ½ÅÂù | ¿õÁøÁö½ÄÇϿ콺
¿ì¸® ¾ÆÀÌ ºÎÀÚüÁú ¸¸µå´Â ¾ö¸¶ÀÇ »ç¼ÒÇÑ Çൿ | ½ÅÂù | ¸ÅÀÏ°æÁ¦½Å¹®»ç
¶§·Ð ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ °ÅÀýÇصµ ±¦Âú½À´Ï´Ù | ½ÅÂù | ¿õÁøÁö½ÄÇϿ콺
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|