|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
´Þ¸®±â°¡ ÇູÇÏ°íµµ °¡Ä¡ ÀÖ´Â ÀÏ Áß Çϳª¶ó´Â ÀüÁ¦¿¡¼ Ãâ¹ßÇÑ ¡º´Þ¸®±âÀÇ °úÇС»Àº ÀÎüÀÇ ½ÅºñÇÔÀ» ¹àÈ÷¸é¼ ´Þ¸®±âÀÇ ¼¼°è·Î µ¶ÀÚµéÀ» ¾È³»ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. - ±è³²ÀÍ(°¡Å縯 °üµ¿ ´ëÇб³ üÀ° ±³À°°ú ±³¼ö)
Àü¹®ÀûÀÎ Æ®·¹À̳ʳª ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ Àü¹®°¡»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ª °°Àº Ãʺ¸ÀÚ¸¦ Æ÷ÇÔÇØ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´õ Àß ´Þ¸®°í ½ÍÀº ¼ö¸¹Àº ¸¶¶óÅæ ¾ÖÈ£°¡µéÀ» À§ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. - ÀÌÀç´ã(¿ï»ê ´ëÇб³ ÀÇ°ú ´ëÇÐ ¸í¿¹ ±³¼ö) |
|
¸ñÂ÷ |
|
¸Ó¸®¸» 6 | µé¾î°¡±â 8 | ¿ë¾î ¾È³» 10
´Þ¸®±âÀÇ ÇغÎÇÐ 12
¾î¶»°Ô ´Þ¸±±î 14 | ¿îµ¿ÀÇ ±â°è ÀÛ¿ë 16 | ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ µ¿·Â °ø±Þ 32 | ¿îµ¿ÀÇ Á¶Àý 38 | ¿ÜºÎ ¿äÀÎ 46
ºÎ»ó ¹æÁö 52
ºÎ»óÀÇ À§Çè 54
ºó¹øÇÑ ºÎ»óµé 56 || ½½°³´ëÅðÅëÁõÁõÈıº 57 | ¾Æų·¹½º°Çº´Áõ 58 | ³»Ãø°æ°ñÇÇ·ÎÁõÈıº 59 | ¹ß¹Ù´Ú¹ß²ÞÄ¡ ÅëÁõ 60 | ¾ûµ¢Á¤°¶ì ÅëÁõ 61 | ½ÉºÎµÐºÎÁõÈıº 62 | µÐºÎ°Çº´Áõ 62 | ÇǷΰñÀý 63 | ºÎ»ó ÇÇÇϱâ 64 | ´Þ¸®±â »çÀÌŬ 66 | °³ÀÎÀÇ °ÉÀ½°ÉÀÌ ¹æ½Ä 70 | ´Þ¸®±â ÇüÅ 74 | ´Þ¸®±â ·çƾ 76
µ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª || Æ÷¿öµå ·¹±× ½ºÀ® 78 | »çÀÌµå ·¹±× ½ºÀ® 80 | Ä®ÇÁ ½ºÆ®·¹Äª 82
¿îµ¿ ¿¬½À || ´Þ¸®±â A 84 | ´Þ¸®±â B 85 | ´Þ¸®±â C 86 | ½ºÆ®¶óÀ̵å 87 | ¹Ù¿îµù 88 | Ä«¸®¿ÀÄ« 89
ȸº¹ ½ºÆ®·¹Äª || º¯Çü ºñµÑ±â ÀÚ¼¼ 90 | ³Ò´Ù¸®±Ù¸·±äÀå±Ù º¼ ¸±¸®½º 92 | ±ÃµÕ±¸¸Û±Ù º¼ ¸±¸®½º 94
±Ù·Â ¿îµ¿ 96
ÈÆ·Ã °èȹ ¼¼¿ì±â 98
¹ß°ú ¹ß¸ñ || Dz µµ¿ì¹Ö 100 | ·¹Áö½ºÆ¼µå Åä¿ì 104 | Èú µå·Ó 108 | ¾ÞŬ ÅϾƿô 112 | ¾ÞŬ ÅÏÀÎ 114
¾ûµ¢ÀÌ¿Í ¹«¸ || Èü ÇÏÀÌÅ© 118 | ½ºÅÜ ´Ù¿î 120 | ½ºÅÜ ¾÷ 122 | ½ºÅĵù Èü ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç 126 | Èü ÀͽºÅÙ¼Ç 130 | ÀüÅëÀû µ¥µå¸®ÇÁÆ® 132 | ½Ì±Û ·¹±× º¼ ½ºÄõÆ® 136 | ÇݽºÆ®¸µ º¼ ·ÑÀÎ 140 | ·±Áö 142
Á߽ɱÙÀ°(ÄÚ¾î±ÙÀ°) || ÇÁ·ÐÆ® Ç÷©Å© ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç 144 | »çÀ̵å Ç÷©Å© ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç 148 | ¹Ú½º Á¡ÇÁ 150 | ½Ì±Û ·¹±× È£ÇÁ 154
ÈÆ·ÃÀÇ ¹æ¹ý 156
¿Ö ÈÆ·ÃÇϴ°¡? 158 | ÈÆ·Ã ¸ñÇ¥ 160 | °Ç° »óÅ Æò°¡Çϱâ 162 | ÈÆ·Ã ÃßÀûÇϱâ 168 | ÈÆ·Ã ¿ä·É 170 | ÈÆ·Ã °èȹÀÇ ¼±Åðú È°¿ë 176 | ½¬¿î ¿¬¼Ó ´Þ¸®±â 180 | °í¼Ó ¿¬¼Ó ´Þ¸®±â 181 | ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× 184 | ¾ð´ö ÈÆ·Ã 186 | ±³Â÷ ÈÆ·Ã 187
ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ 188 || Ãʺ¸ÀÚ 5ų·Î¹ÌÅÍ ÇÁ·Î±×·¥ 190 | Ãʺ¸ÀÚ 10ų·Î¹ÌÅÍ ÇÁ·Î±×·¥ 192 | »ó±ÞÀÚ 10ų·Î¹ÌÅÍ ÇÁ·Î±×·¥ 194 | Ãʺ¸ÀÚ ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ ÇÁ·Î±×·¥ 198 | »ó±ÞÀÚ ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ ÇÁ·Î±×·¥ 200 | Ãʺ¸ÀÚ ¸¶¶óÅæ ÇÁ·Î±×·¥ 204 | »ó±ÞÀÚ ¸¶¶óÅæ ÇÁ·Î±×·¥ 206 | °æÁÖ ¿ä·É 210
¿ë¾î ¼³¸í 214 | ã¾Æº¸±â 216 | Âü°í ¹®Çå 222 | °¨»çÀÇ ¸» 224 |
|
º»¹®Áß¿¡¼ |
|
´Þ¸± ¶§ ÃÊÄݸ´ º¹±ÙÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î?
ÇغÎÇÐÀ¸·Î º¸´Â ´Þ¸®±âÀÇ ¿ø¸®
´Þ¸®±â¶ó´Â ¿ªµ¿ÀûÀÎ È°µ¿À» À§Çؼ ÀÎü¿¡¼´Â ¿©·¯ ±â´ÉÀÌ µ¿½Ã¿¡ ÀϾ¾ß ÇÑ´Ù. ´Þ¸®±âÀÇ »ýü ¿ªÇаú »ý¸®ÇÐÀ» ÀÌÇØÇÏ¸é ¿îµ¿ ¼ºÀûÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°í ºÎ»ó ¾øÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ °¡´ÉÄÉ ÇÏ´Â ÀÎü°èÅëÀ» ŽÇèÇÏ°í ´õ ºü¸£°í ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î ´Þ¸®±â À§ÇØ Æ¯º°È÷ ¾î¶² °èÅëÀ» ¿îµ¿¿¡ ÀûÀÀ½ÃÄÑ¾ß µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö ¾Ë¾Æº»´Ù. ´Þ¸± ¶§ ÀϾ´Â ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·± Áö½ÄÀ» ÀÚ½ÅÀÇ ÇغÎÇÐÀû Ư¡°ú ´Þ¸®±â °ÉÀ½°ÉÀ̸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ±Ù·Â ¿îµ¿¹ýÀ» µû¸£´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±ÙÀ°Àº ¼öõ °¡Áö °ÇÑ ¼öÃàÀ» ÅëÇØ ¿îµ¿À» ÀÏÀ¸Å°¸ç, ¹Ýº¹ÇØ »ç¿ëÇÒ¼ö·Ï Áö±¸·Â°ú º¹¿ø·ÂÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±â·Á¸é °ÇÑ ´Ù¸®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á߽ɱÙÀ°(ÄÚ¾î±ÙÀ°)°ú ÆÈÀÌ ³»´Â Èûµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¹ß¸ñ°ú ¹ßÀº ¿ì¸®°¡ ³»µó´Â ¸ðµç ¹ß°ÉÀ½ÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â ±¸Á¶ÀÌ´Ù. ¹ß¸ñ°ú ¹ß¿¡ ÀÖ´Â 30°³ ÀÌ»óÀÇ °üÀýµé·Î ÀÎÇØ º¹ÀâÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇØÁø´Ù. ¾ûµ¢°üÀýÀÇ ÁÖµÈ ±â´ÉÀº ¼ Àְųª ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ üÁßÀ» ÁöÅÊÇϴµ¥ À̶§ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °ñ¹ÝÀº ¾ÉÀ» ¶§ »óüÀÇ ¹«°Ô¸¦ ÁöÁöÇϸç, ¼ ÀÖÀ» ¶§´Â ÀÌ ¹«°Ô¸¦ ´Ù¸®·Î Àü´ÞÇÏ´Â ÇÑÆí ¸öÅë°ú ´Ù¸®¿¡ ÀÖ´Â ¸¹Àº ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÂøÁ¡ÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ´Þ¸± ¶§ Á¦´ë·Î ±â´ÉÇÏ´Â Á߽ɱÙÀ°ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¸öÅëÀ» Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇÏÁöÀÇ Èû°ú ¿îµ¿ÀÇ »ý¼º°ú Àü´ÞÀ» ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹èÀÇ ±ÙÀ°Àº ôÁÖ ¾Æ·§ºÎºÐ°ú °ñ¹ÝÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°í Á¦¾îÇϸç ÁöÁöÇÑ´Ù. ÀÌ ±ÙÀ°µéÀÌ ¼·Î Çùµ¿ÇÔÀ¸·Î½á ´Þ¸®±â¿Í °°ÀÌ °íµµ·Î Á¶À²µÈ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡ ¾ÈÁ¤¼º°ú ¿îµ¿¼ºÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.
½Åü´Â È£Èí°èÅë, ½ÉÇ÷°ü°èÅë, ¼ÒÈ°èÅëÀÇ º¹ÀâÇÑ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» °ÅÃÄ ¿¡³ÊÁö¿øÀ» »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á ±ÙÀ°À¸·Î µ¿·ÂÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù. ´Þ¸± ¶§¿¡´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ź¼öȹ°¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏÁö¸¸ Áö¹æÀ̳ª ´Ü¹éÁúÀ» »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ½Åü´Â ¼¼Æ÷È£ÈíÀ» ÀÌ¿ëÇØ Æ÷µµ´çÀ» ATP ºÐÀÚ·Î º¯È¯ÇØ ±ÙÀ° ¼öÃà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò´Â´Ù. ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ±ÙÀ°Àº Á¥»êÀÌ Ç÷¾×¿¡ ÃàÀûµÇ±â Àü¿¡ ´õ ³ôÀº ÈÆ·Ã °µµ¸¦ °ßµô ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Á¥»ê ¿ªÄ¡¸¦ ¾Ë°Ô µÇ¸é Á¥»êÀÌ Ç÷¾×¿¡ ±Þ°ÝÈ÷ ÃàÀûµÇ´Â °Í°ú ÀÌ¿¡ µû¸¥ ÇǷΰ¨À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é ¿îµ¿¿¡ µ¿·ÂÀ» °ø±ÞÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö °èÅëÀÌ °³¼±µÇµµ·Ï ½Åü ÀûÀÀÀÌ ÀϾÙ.
ÃÖ´ë·Î ÈûÀ» ³¾ ¶§ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â »ê¼ÒÀÇ ¾çÀ» °¡¸®Å°´Â ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼Ò¸ð·®ÀÌ Å©´Ù´Â °ÍÀº ¼¼Æ÷°¡ À¯»ê¼Ò È£ÈíÀ» ÇÒ ¶§ ±ÙÀ°ÀÌ »ç¿ë °¡´ÉÇÑ »ê¼ÒÀÇ ¾çÀÌ ºñ±³Àû Å©´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ½Åü°¡ ±ÙÀ°À¸·Î »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Á¿ìÇÏ´Â ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö, ½É¹ÚÃâ·®, »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â Ç÷Áß Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ ¾ç, ±ÙÀ°ÀÌ ÀÏÇÏ´Â °÷À¸·Î ¿î¹ÝµÇ´Â Ç÷¾× ¼øȯÀÇ ¼Óµµ ¿äÀÎÀº ÁÖ·Î À¯ÀüÀûÀ¸·Î °áÁ¤µÇÁö¸¸ ÈƷÿ¡ ÀÇÇØ Çâ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Þ¸®±â´Â ¿©·¯ ¿ÜºÎ ¿äÀÎÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. ¹ßÀÌ Áö¸é°ú Á¢ÃËÇÒ ¶§¸¶´Ù Àü´ÞµÇ´Â Ãæ°Ý·ÂÀº ½ÅüÀÇ ±ÙÀ° ¼öÃà°ú »ýü ¿ªÇÐÀû º¯È¿¡ µû¶ó ´ëÀÀµÈ´Ù. ³¯¾¾, ÁöÇü, °íµµ µî ȯ°æ º¯È¿¡µµ ÀûÀÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Þ¸®´Â µ¿¾È ¹«°ÔÁß½ÉÀÌ ¿Å°Ü °¡¸é ¸öÀÌ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¼Ó±Í¿¡ ÀÖ´Â °¨°¢ ±â°üÀÇ ÀԷ°ú ½Ã°¢ Á¤º¸¸¦ Á¶ÇÕÇØ ³ú¿Í ÇÔ²² ÀÚ¼¼¸¦ Á¶Á¤ÇØ ³ª°£´Ù. ¿îµ¿ Á¤º¸´Â °È´Â »çÀÌ ÁöÇüÀÇ º¯È¸¦ ¼ö¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ù¸®·Î °¡¼ ±ÙÀ° ±äÀåµµ¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ÀÌ·± Á¶À² °úÁ¤Àº ´ëºÎºÐ ÀǽÄÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀϾÙ. ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È ³ú¿Í ½Å°æ°èÅëÀº ³»ºÐºñ°èÅë°ú ÇÔ²² Çù·ÂÇØ ÀǽÄÀû, ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î Á¶ÀýµÇ´Â ¿îµ¿ ¸ðµÎ¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ°í Á¶À²ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Åü ³»¿¡¼ ÆòÇü »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒµµ ´ã´çÇÑ´Ù.
¡º´Þ¸®±âÀÇ °úÇС» 84~85ÂÊ
´Þ¸®±â ¾ÖÈ£°¡ÀÇ 50ÆÛ¼¾Æ®°¡
¸Å³â ´Þ¸®±â ºÎ»óÀ» °æÇèÇÑ´Ù?
¾ÈÀüÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ´Þ¸®±âÀÇ Á¤¼®
½ºÆ÷Ã÷·Î¼ ´Þ¸®±â°¡ °¡Áø ³î¶ó¿î Á¡ÀÇ Çϳª´Â °ÅÀÇ ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µ¿½Ã¿¡ ºÎ»ó À§ÇèÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ ³ªÀÌ, ¼ºº°, °úüÁß, ÀӽŠȤÀº Ãâ»ê µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¼Ò¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù. °³ÀÎÀÇ ´Þ¸®±â ÀÚ¼¼°¡ ¸ðµÎ ´Ù ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ °¢Àڴ ƯÁ¤ÇÑ ºÎ»ó¿¡ ´õ Ãë¾àÇØÁö¹Ç·Î ´Þ¸®±â ÀÚ¼¼¸¦ Æò°¡ÇÏ°í °³¼±ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» °ÈÇÏ¸é ½Åü°¡ ÈÆ·Ã ºÎÇϸ¦ °ßµð´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ¿îµ¿ ¼ºÀûÀ» °³¼±ÇÏÁö¸¸ Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ ºÎ»óÀº ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇؼ »ý±ä´Ù. ´Þ¸®±â ºÎ»óÀº ÁÖ·Î »ýü ¿ªÇÐÀû ¿äÀÎ, ÇغÎÇÐÀû ¿äÀÎ, À߸øµÈ ÈÆ·Ã ¹æ½Ä¿¡ ±âÀÎÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´Þ¸®±â ÇüÅÂÀÇ °³¼±À» ÅëÇØ ½½°³´ëÅðÅëÁõÁõÈıº, ¾ûµ¢Á¤°¶ì ÅëÁõ, Á¤°»À ÇǷΰñÀý µîÀÇ ÈçÇÑ ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò¹ßÀ̳ª ¾È¯´Ù¸® °°Àº ÀϺΠÇغÎÇÐÀû ¿äÀεµ ÈçÈ÷ ºÎ»ó°ú °ü°èÀÖ´Ù°í ¿©°ÜÁø´Ù. ´Þ¸®±â´Â ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ½Åü¿¡ Ãæ°Ý·ÂÀ» °¡ÇϹǷΠÁ¶Á÷ Æı«°¡ ÀϾ¼ À̸¦ ȸº¹ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥ °úÈÆ·ÃÀ» Çϸé ȸº¹ÀÌ ÀϾ´Â ¼Óµµ°¡ Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁö´Â ¼Óµµ¸¦ µû¶óÀâÀ» ¼ö ¾ø´Ù.
´Þ¸®±â·Î ÀÎÇÑ ºÎ»óÀº ´ëºÎºÐ ÇÏü¿¡ ¹ß»ýÇϴµ¥ Àüü ´Þ¸®±â ºÎ»óÀÇ ´ë·« 3ºÐÀÇ 1ÀÌ ¹«¸¿¡¼ ¹ß»ýÇϸç, ¹ß¸ñ, ¹ß, Á¤°ÀÌ°¡ ±× ´ÙÀ½À» Àմ´Ù. ¿©¼ºÀº ¹«¸°ú ¾ûµ¢ÀÌ ºÎ»ó À§ÇèÀÌ ´õ Å« ¹Ý¸é, ³²¼ºÀº Á¤°ÀÌ, ¹ß¸ñ, ¹ß¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ°ú ºÎ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀ» ±¸º°ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇѵ¥ ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Þ¸®´Â °ÉÀ½°ÉÀÌ¿¡ º¯È°¡ »ý±â´Â °Íµµ ¿¬½ÀÀ» ¸ØÃç¾ß ÇÏ´Â ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. Ç÷¾× ¼øȯ ¹× ¼¼Æ÷ ±³Ã¼ ¼ÓµµÀÇ Â÷ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¾î¶² Á¶Á÷Àº ´Ù¸¥ Á¶Á÷º¸´Ù Ä¡À¯µÇ´Â µ¥ ½Ã°£ÀÌ ´õ °É¸®¹Ç·Î ÈƷÿ¡ º¹±ÍÇÒ ¶§¿¡´Â À̸¦ ¿°µÎ¿¡ µÐ´Ù.
´Þ¸± ¶§ ÁÁÀº ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÚ¼¼´Â È£Èí, Ãæ°Ý Èí¼ö, µ¿·Â ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀüüÀûÀ¸·Î´Â ¸öÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®Áö ¸»°í ÀÚ½ÅÀÇ ¹ßÀ» º¸Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸Ó¸®°¡ ²ö¿¡ ¹¿© À§·Î Àâ¾Æ´ç°ÜÁö°í ôÁÖµµ °ð¹Ù·Î ÆìÁø´Ù°í »ó»óÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á߽ɱÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ·Á¸é ¸öÀ» ¾ÕÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç±â´Â ²öÀÌ ¹è²Å¿¡ ¹¿© ÀÖ°í, »óü¿Í ÇÏü°¡ ¼·Î ¹æÇØÇÏÁö ¾Ê°í ¿ª¹æÇâÀ¸·Î ȸÀüÇÑ´Ù°í »ó»óÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹ßÀÌ ½ºÇÁ¸µÀ̶ó¼ ÂøÁöÇÒ ¶§ ¿¡³ÊÁö¸¦ Èí¼öÇÏ°í ¹ßÀ» ¶¿ ¶§ ±× ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀçÈ°¿ëÇÑ´Ù°í »ó»óÇØ º¸¶ó.
´Þ¸®±âÀÇ ½ÃÀÛ°ú ³¡¿¡´Â ¿ö¹Ö¾÷(Áغñ¿îµ¿)°ú Äð´Ù¿î(Á¤¸®¿îµ¿)À» ÀÏ»óÀûÀÎ °úÁ¤À¸·Î Á¤Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ÈÆ·Ã Àü¿¡ ´Þ¸®±â¿¡ Àü¹®ÈµÈ µ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿îµ¿ ¿¬½ÀÀ¸·Î ¿ö¹Ö¾÷À» Çϸé ÈÆ·ÃÀÇ È¿°ú¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ´©¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ³¡³¯ ¶§¿¡µµ Á¤Àû ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®Çϸé ȸº¹ °úÁ¤À» ½ÃÀÛÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Þ¸®±â ¿¬½ÀÀ» ÇÏ¸é ±ÙÀ°À¸·Î °¡´Â Ç÷·ù°¡ Áõ°¡ÇÏ°í °üÀýÀÇ ¿îµ¿ ¹üÀ§µµ È®ÀåµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ´Þ¸®±â ÇüŸ¦ °³¼±ÇÏ°í ´ëĪÀ» ÀÌ·ç´Â ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡º´Þ¸®±âÀÇ °úÇС» 146~147ÂÊ
·±Áö´Â ¸¸´É ¿îµ¿Àϱî?
È¿À²ÀûÀÌ°í ü°èÀûÀÎ ±Ù·Â ÈƷùý
±Ù·Â ÈÆ·ÃÀº ºÎ»ó À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿ ¼öÇà·Â Çâ»ó¿¡µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ´Þ¸®´Â µ¥ »ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°¿¡ ÁýÁßµÈ ¿îµ¿À» ¼±Á¤ÇØ, ´Þ¸®´Â µ¿¾È ÇÊ¿äÇÑ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÏ°í ´Þ¸®¸é¼ ¹Þ´Â ¹Ýº¹ÀûÀÎ Ãæ°Ý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ÇÏ¸é¼ Áõ°¡µÈ ºÎÇϸ¦ °ßµô ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ¾î´À ±ÙÀ°ÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ°í, ¾î´À °üÀýÀÌ »ç¿ëµÇ¸ç, °¢°¢ÀÇ ¿¬½À °úÁ¤ÀÌ ÈƷÿ¡ ¾î¶»°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö ÀÌÇØÇÔÀ¸·Î½á ÃÖÀûÀÇ »óÅ¿¡¼ ÈÆ·ÃÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ß¸ñ°ú ¹ß, ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ¹«¸, Á߽ɱÙÀ°¿¡ À̸£´Â °¢ ºÎÀ§º° ±ÙÀ°À» °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀÇ ÀÛ¿ë ¿ø¸®¸¦ CT ¿µ»ó¿¡ ÇÊÀûÇÏ´Â ¼¼¹ÐÇÑ À̹ÌÁö¸¦ ÅëÇØ ´õ¿í ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÈÆ·Ã È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ ÀúÇ× ¹êµå³ª ¿îµ¿¿ë °øÀ» È°¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í ÁÖº¯ÀÇ °è´Üµµ ¿ª½Ã ÁÁÀº ÁöÁö´ë°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¾ÞŬ ÅÏ ÀÎ(ankle turn in)Àº Á¾¾Æ¸®ÀÇ ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ¾ÈÁ¤È ±ÙÀ°, Áï ¹ß¸ñÀÇ ¾ÈÂʵ鸲±ÙÀ» °ÈÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. Èü ÇÏÀÌÅ©(hip hike)´Â ¾ûµ¢°üÀý(°í°üÀý)ÀÇ ¹ú¸²±ÙÀ» °ÈÇØ ´Þ¸®´Â µ¿¾È °ñ¹ÝÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÀüÅëÀû µ¥µå¸®ÇÁÆ®(traditional deadlift) ¿îµ¿Àº ³×°¥·¡±Ù, ³Ò´Ù¸®µÚ±ÙÀ°, º¼±â±ÙÀ» °ÈÇϹǷΠ´Þ¸®±â·Î ÀÎÇÑ ºÎ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. »çÀ̵å Ç÷©Å© ·ÎÅ×À̼Ç(side plank rotation)Àº Á߽ɱÙÀ°À» °ÈÇϸç ȸÀü ¿îµ¿À» ÅëÇØ °¡½¿°ú °ñ¹ÝÀ» µû·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÍÈ÷°Ô ÇÑ´Ù.
Ãʺ¸ÀÚ°¡ ¸¶¶óÅæ¿¡ µµÀüÇÏ·Á¸é?
´Þ¸®±â ¾ÖÈ£°¡´Â ÀÚ½ÅÀÌ ´Þ¸° °Å¸®³ª °³ÀÎ ÃÖ°í ±â·Ï, ¿îµ¿ ÀÚ°¢µµ(RPE), ½É¹Ú¼ö, ÆäÀ̽º¿Í °°Àº ¼öÄ¡¿¡ °¹ÚÀûÀ¸·Î ¸Å´Þ¸®´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, ÀÌ·± ÀڷḦ ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇϴ°¡°¡ ½ÇÁ¦ Â÷À̸¦ ¸¸µé¾î ³½´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î Àڱ⠸öÀÌ ¾î¶»°Ô µ¿ÀÛÀ» ±¸¼ºÇÏ´ÂÁö ¾Ë¸é ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» °¡Àå Àß È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ ´õ Àß Áñ±â´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ·Á¸é ¾î¶² ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ´õ »¡¶óÁö¸ç, ¾î¶² ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ´õ °ÇØÁö¸ç, ¾î¶² °æÁÖ Àü·«À» °¡Áö°í ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ ¶§ µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÄÚĪ¿¡¼ ½ÉÈ ¸¶¶óÅæ±îÁö, ÀÚ½ÅÀÇ ¿ª·®°ú ÇÊ¿ä¿¡ ÁýÁßÇØ °¢ÀÚ ¸ÂÃã ÈÆ·Ã °èȹÀ» ¼³°èÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸¿Í ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» »ìÆ캼 Â÷·Ê´Ù.
Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ¾ò°íÀÚ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ¿ì¼± »ý°¢Çؾß
ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ´Þ¸®±â¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇϰųª ¿À·¡ ½¬¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿ì¼± ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ÇöÀç ü·Â ¼öÁØÀ» °¨¾ÈÇØ À̸¦ ´Þ¼ºÇÒ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ±â°£À» ¼³Á¤ÇÑ´Ù. ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥Àº ´Þ¸®´Â »ç¶÷ÀÇ ÇöÀç ü·Â°ú ÈÆ·Ã ¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ±ØÀÌ µÇ¾î¾ß È¿À²ÀûÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿À´Â Ãʺ¸ÀÚ¿Í »ó±ÞÀÚ ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥Àº ÁÖ¿ä ÈÆ·ÃÀÇ ±¸¼ºÀ» º¸¿© ÁÖ´Â ÇÑÆí Á÷Á¢ µû¶óÇÏ°í ¹ßÀü½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï °í¾ÈµÇ¾ú´Ù. 1ÁÖÀÏ ´ÜÀ§·Î ¾î¶»°Ô ÈÆ·Ã ¹æ½ÄÀ» Á¶ÀýÇØ ³ª°¡°í ȸº¹ ±â°£À» °í·ÁÇÏ´ÂÁö°¡ ¼¼¼Ç£¿ |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
Å©¸®½º ³×ÀÌÇǾî
Àӻ󰡷μ ´Þ¸®±â ºÎ»ó ¿¹¹æ ºÐ¾ß¿¡ Àü¹® ¿¬ ±¸ÀÚÀÎ µ¿½Ã¿¡ ¿Á¤ÀûÀÎ ´Þ¸®±â ¼±¼öÀÌ´Ù. ij³ª´Ù ¹êÄí¹ö¿¡¼ »ç¼³ Ä¡·á¼Ò ¸®½ºÅä¾î ¹°¸® ¿ä¹ý ¼¾Å͸¦ °øµ¿ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ºê¸®Æ¼½ÃÄÝ·³ºñ¾Æ ´ëÇб³ ¹° ¸® Ä¡·áÇаúÀÇ ÀÓ»ó Á¶±³¼öµµ °âÀÓÇÏ°í ÀÖ´Ù. ij³ª´Ù üÀ°ÀÎ ¿¬¸Í ¼Ò¼Ó ¹°¸® Ä¡·á»ç·Î ¿µ¿¬¹æ, ÆÒ¾Ú, ¿Ã¸²ÇÈ, ±¹Á¦ ¼±¼ö±Ç ´ëȸ ÃâÀüÆÀ°ú ÇÔ²² ÀÏÇØ ¿Ô´Ù. ´Þ¸®±â ¼±¼ö·Î¼ 1996³â ij³ª´Ù û¼Ò³â Æ®·¢ ¾Ø ÇÊµå ¼±¼ö±Ç ´ëȸ¿¡¼ Àº¸Þ´ÞÀ» ¼ö»óÇßÀ¸¸ç, 1997³â¿¡´Â ij³ª´Ù ´ëÇÐ Æ®·¢ ¾Ø ÇÊµå ¼±¼ö±Ç ´ëȸ Á߰Ÿ® ºÎ¹® °æ ±â¿¡¼ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¼ö»óÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. 2010³â¿¡ ¸¶¶óÅæÀ¸·Î ÀüÇâÇÑ ÈÄ, ±×ÀÇ ÄÚÄ¡ÀÌÀÚ ÀÌ Ã¥ÀÇ °øÀúÀÚÀÎ Á¦¸® Áö¾ÖÅ©ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ¼ö³â¿¡ °ÉÃÄ °³ÀÎ ÃÖ°í ±â·ÏÀ» Á¶±Ý¾¿ °»½ÅÇÏ´Â Áñ°Å¿òÀ» ´©¸®°í ÀÖ´Ù.
|
|
|
Á¦¸® Áö¾ÖÅ©
1986³âºÎÅÍ °æÀïÀûÀÎ Àå°Å¸® ¼±¼ö·Î¼, 2005³âºÎÅÍ´Â ÄÚÄ¡·Î¼, 2013³âºÎÅÍ´Â ¹êÄí¹öÀÇ ´Þ¸®±â ¿ëÇ° Àü¹® ¸ÅÀåÀÎ Æ÷¾î·¯³Ê³ë½º¼î¾îÀÇ °øµ¿ ¿î¿µÀÚ·Î ÀÖ´Ù. 800~1000¹ÌÅÍ Á߰Ÿ® ´Þ¸®±â¿¡ Àü¹®ÈµÈ ±× ÀÇ ¶Ù¾î³ °æ·ÂÀº Å©·Î½º ÄÁÆ®¸® ¹× °æÁÖ Æ®·¢¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. ¹Ì±¹ ¾Ù¶ó¹è¸¶ ÁÖ ¾î¹ø ´ëÇб³, ¾ÆÀÌ´ÙÈ£ ÁÖ º¸À̽à ÁÖ¸³ ´ëÇб³, ij³ª´Ù ºê¸®Æ¼½ÃÄ÷³ºñ¾Æ ÁÖ ºòÅ丮¾Æ ´ëÇб³¸¦ °ÅÃÄ ÇöÀç ºê¸®Æ¼½ÃÄ÷³ºñ¾Æ ´ëÇп¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ °æÇèÀ» »ì·Á ´õ ±ä Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¸¦ À§ÇÑ ÀÚ°¡ ÈÆ·ÃÀ» ¼öÇàÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î 2½Ã°£ 17ºÐ 24Ãʶó´Â °³ÀÎ ¸¶¶óÅæ ÃÖ°í ±â·ÏÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä³³ª´Ù Àü¿ª¿¡ °ÉÃÄ °íµîÇб³ ¹× ´Ü°Å¸®, ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ°ú ¸¶¶óÅæ Ä¡·á¼ÒÀÇ ÄÚÄ¡·Î ±Ù¹«Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. 40´ëÀÎ ±×´Â ´Ù¾çÇÑ °Å¸®ÀÇ °æÁÖ¸¦ ÅëÇØ µµÀüÀ» À̾°í ÀÖÀ¸¸ç ÀÚ½ÅÀÇ ¸ÅÀå, ´Þ¸®±â Ŭ¸®´Ð, ¿Â¶óÀÎ ÄÚĪÀ» ÅëÇØ ½ºÆ÷Ã÷¿¡ ´ëÇÑ Áö½Ä°ú ¿Á¤À» °øÀ¯ÇÏ´Â °ÍÀ» Áñ±ä´Ù.
|
|
|
Å©¸®½º ³×ÀÌÇǾî
|
|
¿ªÀÚ
|
|
±èÈ£Á¤
¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í, ¿¬¼¼´ëÇб³ ․ °Ç±¹´ëÇб³ ․ ¼³²´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ÇغÎÇб³½Ç°ú ¼¿ï ±¹¸³°úÇмö»ç¿¬±¸¼Ò ¹ýÀÇÇаú¿¡¼ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î È°µ¿Çß´Ù. ÇöÀç °üµ¿´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ÇغÎÇб³½Ç ÁÖÀÓ±³¼öÀÌ´Ù. Àú¼·Î ´ëÇÑÇغÎÇÐȸ¿¡¼ Æì³½ ¡ºÇغÎÇпë¾î¡»(°øÀú)¿Í¡º±¹¼ÒÇغÎÇС»(°øÀú)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¿ª¼·Î´Â ¡º3Â÷¿ø ¿µ»óÀ¸·Î º¸´Â ³î¶ó¿î ÀÎü ¿©Çà-¸ö¡»µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|
¸ö | ±èÈ£Á¤ | Çسª¹«
ÀÎü ¿ø¸® | ±èÈ£Á¤ | »çÀ̾𽺺Ͻº
¸öÀº Á¤¸» ½Å±âÇØ | ±èÈ£Á¤ | Çسª¹«
|
|
±èÈ£Á¤
|
|
|
|
|
ÀÌ ÃâÆÇ»çÀÇ °ü·Ã»óÇ° |
|
|
³»ÀÏÀÇ °æÁ¦ : º¹Àâ°è °úÇÐÀÌ ´Ù½Ã ¸¸µå´Â °æÁ¦ÇÐÀÇ ¹Ì·¡ | »çÀ̾𽺺Ͻº |
|
HIITÀÇ °úÇÐ | ÀÌ¹Î¾Æ | »çÀ̾𽺺Ͻº |
|
¹Ì¼Ò »ý¹° | Åè Àè½¼,ÀÌÀç¿,¸¶ÀÌŬ ½ºÄà,µ¥¸¯ ÇϺñ,ÀÌ°æ¾Æ | »çÀ̾𽺺Ͻº |
|
¿©ÀÎÇüÀÇ ÈÇÐ °øºÎ | ¿©ÀÎÇü | »çÀ̾𽺺Ͻº |
|
»ì¾Æ º¸´Ï, ÁøÈ | Àå´ëÀÍ,ÀÌÁ¤¸ð,À̸íÇö,À̱ǿì,°¾ç±¸ | »çÀ̾𽺺Ͻº |
ÀÌ ºÐ¾ß ½Å°£ °ü·Ã»óÇ° |
|
|
°Ç°ÇØÁö´Â °úÇÐÀû ¹æ¹ý(Å«±ÛÀÚµµ¼) | Áö°©¼ö,¿ù·¯½º ¿öƲ½º | Å©·ç |
|
´ú ¸Ô°í ¿ìÁ÷ÇÏ°Ô ´Þ·Á¶ó | ±è°í±ÝÆò | ÁÁÀº½À°ü¿¬±¸¼Ò |
|
¿ÏÄ¡ºñ¸¸ | Á¶½Â¿ì | »çÀ̸óºÏ½º |
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|