|프롤로그| 왜 이런 글을 쓸까요? Part 1 마라톤 알기 1. 마라톤, 대체 뭘까 - ‘한국민족문화대백과사전’ 인용 - 올림픽경기의 꽃 - 기원과 역사 - 한국의 마라톤 역사와 남자 기록 - 한국의 여자 기록 2. 상상과 뒤집어 보기 - 마라톤(걷기, 달리기)을 바라보는 나만의 짧은 생각 - 운동능력이 뛰어난 선수만 한다 - 풀코스만 있다 - 70세 이상의 고령자는 불가능하다 - 남자가 여자보다 더 잘 뛴다 - 장애가 있으면 하지 못한다 3. 어떤 사람들이 왜 뛸까 - 죽음의 공포 앞에서 달리기 시작 - 과연 어떤 사람들이 뛸까 - 그럼, 왜 뛰는 것일까 4. 어떤 효과가 있을까 - 운동을 하는 이유 - 뛰는 효과는 - 내가 경험한 특별한 효과 5. 비교적 싼 마라톤 용품 - 신발 - 양말 - 옷(유니폼) - 마라톤(손목) 시계 - 배낭(가방) - 기타 용품 6. 건강을 되찾고 유지 - 건강의 기준 - 최악의 건강상태를 극복하기 위해 선택 - 마라톤을 시작한 뒤 건강 등의 변화 - 건강을 되찾고 지키는 사람 7. 술과 담배, 마라톤과 건강 - 술은 무엇인가 - 담배는 또 무엇 - 술과 담배를 하는 이유 - 담배와의 만남, 9년 만에 끊기 성공 - 술을 극복하고 건강 되찾기 Part 2 나만의 풀코스 뛰기 8. 복장 갖추기 - 복장의 중요성 - 평범하고 편한 복장을 좋아해 - 행사를 빛내고 즐거움을 주는 튀는 복장 9. 연습하기 - 기본 연습은 생활 속의 걷기 - 늘 부족한 연습, 다양한 방법으로 채워 - 서울과 대전 생활 그리고 복귀, 여건에 맞는 연습 찾아 10. 대회 참가하기 - 대회 고르기 - 개최 지역 이동하기 - 지역 관광하기 - 참가 전날의 숙소와 잠자기 - 참가 전날까지의 식사 - 참가 전 아침 식사 - 대회장 찾아가기 - 대회장 구경하기 - 복장 갖추기 - 출발 전 몸풀기 - 출발하는 위치 잡기와 출발 - 풀코스 뛰기 - 주로에서의 급수와 물 마시기 - 주로에서의 간식 - 주로에서의 휴식 - 주로에서의 대소변 - 주로에서 즐기고 시간 보내기 - 부상 예방과 포기하기 11. 뛰고 난 뒤 해야 할 일들 - 기념품과 간식 - 몸풀기(쿨링다운) - 식사와 축하주 마시기 - 목욕하기 - 귀가하기 12. 참가한 대회의 여운 남기기 - 여운은 왜 남겨야 할까 - 단지 뛰는 것만으로는 아쉽다 13. 마라톤과 자아실현 - 자아실현은 뭘까 - 19년 3월 만에 풀코스 100회 완주 - 자아실현과 관련된 의미 있는 낱말 Part 3 100번째 풀코스 완주기 - 100회 완주를 위해 이 대회에 8번째 참가 결정 - 서울시청 주변 구경 및 숙박 - 대회장 이동 및 참가 - 허리와 발목 부상이 오히려 무사 완주를 도와줘 - 달리기 시작 19년 3월, 풀코스 첫 완주 18년 만에 100회 완주 꿈 이뤄 Part 4 참가한 마라톤대회 소개 - 70개 마라톤 대회 개요 |에필로그| 풀코스 100회 완주기록