|
|
|
|
|
|
| |
|
 목차 |
|
| 추천사 6
서문 8
Part 1. 지식으로 시작하는 달리기
1. 동기로 시작하는 달리기 13
2. 역사로 시작하는 달리기 19
3. 장비로 시작하는 달리기 25
4. 낱말로 시작하는 달리기 33
Part 2. 몸으로 설계하는 달리기: 구성요소와 워크아웃
5. 근육으로 설계하는 달리기 41
6. 결합조직으로 설계하는 달리기 85
7. 심혈관계로 설계하는 달리기 115
8. 미토콘드리아로 설계하는 달리기 137
9. pH로 설계하는 달리기 151
10. 에너지 시스템으로 설계하는 달리기 163
11. 신경계로 설계하는달리기 187
12. 호르몬으로 설계하는 달리기 213
13. 두뇌로 설계하는 달리기 231
Part 3. 프로그램으로 가다듬는 달리기: 원칙과 계획
14. 계획으로 가다듬는 달리기 243
15. 훈련 일정으로 가다듬는 달리기 249
16. 회복으로 가다듬는 달리기 269
17. 부상 예방으로 가다듬는 달리기 273
Part 4. 식이로 바로잡는 달리기: 단백질, 탄수화물, 칼로리, 영양
18. 진짜 음식으로 바로잡는 달리기 281
19. 탄수화물로 바로잡는 달리기 291
20. 단백질로 바로잡는 달리기 299
21. 지방으로 바로잡는 달리기 307
22. 영양소로 바로잡는 달리기 315
23. 체중감량 프로그램으로 바로잡는 달리기 325
Part 5. 경주로 완성하는 달리기
24. 전략으로 완성하는 달리기 337
25. 출전으로 완성하는 달리기 343
부상 예방 351
용어 해설 359
더 읽어볼 것들 375
찾아보기 381
감사의 말 386
저자 소개 388
역자 소개 389 |
|
|
|
저자
|
|
멜리사 브라이어
『True Food』의 공저자로, 뉴욕 브루클 린에 거주하며 디스커버리채널의 Treehugger.com에 칼럼을 연재 하고 있다.
|
|
|
|
토머스 슈워츠
아이다호 메리디언에서 운동생리학자 이자 코치로 활약하고 있으며, 유명 웹사이트 TheRunZone.com을 운영하고 있다. RunningPRs.com이라는 개인 훈련 웹사이트도 운영하고 있다.
|
|
|
|
피트 매길
캘리포니아 사우스 패서디나에 거주 중인 《러닝 타임스》의 선임 작가이자 칼럼니스트. 50세 이상의 미국인 중 5K와 10K에서 가장 빠른 러너로, 2013년 올해의 미국 마스터스 크로스컨트리 러너로 꼽히기도 했다.
|
|
|
역자
|
|
박현진
의사, 작가, 번역가, 트레이너. 서울대학교 국어국문학과와 한양대학교 의학과를 졸업하였다. NSCA-CSCS, ACSM/ACS-CET, ACSM-CPT, FMS, SFMA등의 자격을 보유하고 있다. 에세이스트 신인상으로 등단하였으며, 클레사(Klesa)라는 필명으로 『이것은 살기 위한 최소한의 운동이다』, 『다시, 몸』, 『공포 다이어트』 등의 책을 썼다. 옮긴 책으로 『스타팅 스트렝스: 바벨 훈련의 첫걸음』, 『스타팅 스트렝스 실전 프로그램』, 『바벨로 쓴 처방전』, 『러닝 레볼루션』, 『근육 운동 따라하기』, 『코어 운동 따라하기』 등이 있다
|
스타팅 스트렝스 | 박현진 | 대성의학사
바벨로 쓴 처방전 | 박현진 | 대성의학사
스타팅 스트렝스 실전 프로그램 | 박현진 | 대성의학사
르네상스 다이어트 2.0 | 박현진 | 대성의학사
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| 출고안내 |
|
|
출고란 인터파크 물류창고에서 도서가 포장되어 나가는 시점을 말하며, 실제 고객님께서 수령하시는 시간은 상품준비완료해 출고한 날짜 + 택배사 배송일입니다. |
|
인터파크 도서는 모든 상품의 재고가 충족할 시에 일괄 출고를 합니다. |
|
일부 재고에 대한 출고가 필요할 시에는 담당자에게 직접 연락하시거나, 고객센터(고객센터(1577-2555)로 연락주시기 바랍니다. |
|
| 배송비 안내 |
|
|
인터파크 도서 대량구매는 배송료가 무료입니다. |
|
단, 1개의 상품을 다수의 배송지로 일괄 발송시에는 1개의 배송지당 2,000원의 배송비가 부과됩니다. |
| 알아두세요! |
|
|
고객님께서 주문하신 도서라도 도매상 및 출판사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. |
|
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
(단, 토/일요일 제외) |
|
| |
|
| |
인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있습니다.
정확한 환불 방법 및 환불이 지연될 경우 1:1문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555)로 연락 주시기 바랍니다.
소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있습니다.
|
| 교환 및 반품이 가능한 경우 |
|
|
상품을 공급 받으신 날로부터 7일이내 가능합니다. |
|
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는
공급받은 날로부터 3개월이내, 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일이내 가능합니다. |
|
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능합니다.
|
|
|
|
| 교환 및 반품이 불가능한 경우 |
|
|
|
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우는 불가능합니다. (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) |
|
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우는 불가능합니다. |
|
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우는 불가능합니다. |
|
|
| 다배송지의 경우 반품 환불 |
|
|
|
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. |
|
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다. |
|
| |
|
|
|
|
, 0원
1,350P 적립(3%)
