자전거 전문가가 추천하는 수도권 및 4대강 코스가 수록 된 건강한 생활을 디자인 할 수 있게 도와주는 자전거 입문자를 위한 기본서 소소한 자전거 이야기부터 실전 라이딩 코스까지 자전거에 대한 모든 것을 한 눈에 살펴 볼 수 있는 자전거 기본서의 완결판이다. 자전거를 타고 있으면서도 미처 알지 못했던 자전거 타기의 원리를 다양한 각도에서 촬영한 사진과 함께 각 동작에서 유의해야 할 점 등을 쉽게 풀어 설명하였기 때문에 입문자는 물론 이미 자전거 라이딩이 생활화되어 있는 고급사용자들도 함께 볼 수 있다. 부록에는 자전거 이용 활성화에 관한 법률과 함께 저자가 추천하는 4대강 주변 추천 코스, 수도권에서 즐길 수 있는 입문자용 산악코스도 실려 있다.

Part 01 자전거 워밍업 자전거의 정의 자전거의 구조 자전거를 타면 왜 좋은가? 자전거 중심 원리 이해 자전거를 배우기 전 알아야 할 사항 Part 02 자전거 배우기 자전거를 배우기 위한 준비자세 기초부터 차근차근! 출발하기 정지하기 돌기 및 장애물 통과하기 자전거 도로주행 자전거 표지판 Part 03 자전거 함께 즐기기 그림으로 보는 연대별 자전거 발전모습 자전거 지도하기 승차자의 자세 자전거 점검 Part 04 나의 자전거 여행 대만 일주 첫째 날 ~ 대만일주 마지막 날 Appendix 01 자전거 이용 활성화에 관한 법률 제1장 총칙 제2장 자전거 이용시설의 정비 제3장 자전거의 이용방법 등 Appendix 02 자전거 추천 코스 4대강 추천 코스 수도권에서 즐길 수 있는 추천 코스