서툰 어른 처방전, 그 두 번째 이야기 감성코치 박대선이 보내는 「내 마음 처방전」 ‘어른아이’라는 말이 있다. 대부분 ‘어른스럽지 못한 어른’이라고 쉽게 생각할 수 있다. 하지만 정확히는 사회적 기준이나 생물학적 나이로는 이미 어른이지만, 여전히 서툴고 마음 아파하며, 혼자만의 세상에서 외로워하는 ‘서툰어른’을 뜻한다. 이 책은 이런 ‘서툰어른’들을 위해 감성코치 박대선 작가가 전하는 「내 마음 처방전」이다. 지난 4년간 거의 매일 무료 상담한 내용과 내담자들의 사연을 정리해서 한 권의 책으로 엮었다. ‘어른’이라는 핵심 키워드에 맞춰 「위로」, 「관계」, 「사랑」, 「삶의 지혜」, 「어른」, 「가족」 6장으로 구성된 이 책은 가족, 친구, 연인 등 내 곁에 있는 이들은 물론, 타인을 챙기느라 정작 자신을 돌보지 못한 나 자신에게 다양한 메시지를 전한다. 사랑의 순수함부터 가슴 시린 이별, 가족과 자녀에 대한 대가 없는 사랑, 스스로 부모가 됐을 때 마주한 입장 등 ‘사랑’이란 감정 아래 모든 관계와 이해를 담백하게 담아냈다. 저자 자신의 개인적이고 내밀한 내용과 경험, 삶의 소회를 고스란히 담아내어 이 책을 읽는 독자들이 더 행복하고 나은 삶으로 나아가도록 삶의 지표가 되어준다. 또한, 각 장의 끝에는 저자가 직접 상담한 내용을 바탕으로 [감성코치의 상담]을 마련했다. 비슷한 고민을 지닌 이들에게 명쾌한 해답을 줄 것이다. 이해하는 마음을 다해 이해하고 사랑하는 마음을 다해 사랑하라 많은 사람이 매일 쫓기듯 바쁘게 살아간다. 모두가 최선을 다하지만 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 많으며, 가족에게, 타인에게, 심지어 나 자신에게 상처를 받는다. 그러나 우리는 관계를 통해 자기 삶의 의미를 확인하고, 위로와 용기를 주고받을 수 있다. “서로 다른 나를 알아주길 바라듯, 서로 다른 그를 알아주어야 한다”는 저자의 말처럼, 하루하루 살아간다는 건 ‘이해하고, 이해받는다’라는 것을 뜻한다. 물론 누구나 이해하고, 쉽게 사랑할 수 없는 것도 현실이다. 그럼에도 불구하고 우리는 서로 이해하고 사랑해야만 한다. 이 책은 삶의 고민과 문제에 빠져 힘겨워하는 서툰 어른들이 더 이상 좌절하지 않고 새롭게 도전할 수 있게 하는 위로와 공감의 메시지가 담겨있다. 무조건적 위로가 아닌 스스로 자기 삶의 주인공이 되어 성장할 수 있는 삶의 지침을 담아내 독자들 스스로 성장할 수 있도록 도와준다. 세상에서 가장 소중한 당신의 삶과 사랑, 그리고 당신만의 꿈이 이뤄지기를 진심으로 응원한다.

프롤로그 제1장. 위로 하나, 말 안 한다고 괜찮은 게 아니다 그래도 삶은 살아진다|말 안 한다고 괜찮은 게 아니다|힘쓰지 않는 삶은 없다|당신을 안아드립니다|자책하지 말라|받침이 되어준 당신|나라도 나에게 너그러워야 한다|잘사는 당신이 안쓰럽다|위로|마음은 흙투성이|연날리기|이해한다고 말하지 말라|괜찮다는 건|세상을 탓하고 싶다|마음에 구멍 하나 뚫어라|우울은 잠처럼 누구에게나 온다|우울은 허기 같은 거야|우울은 굽어진 허리 둘, 실패한 당신을 칭찬해요 안쓰러운 사람|이게 난데|오늘은 철부지로 살았으면 좋겠어요|상처란 이름표|실패한 당신을 칭찬해요|빈틈을 보여줘|이제 그만 내려놓아요|기대도 돼|아무것도 안 해도 돼|무음 전화|힘든 날 해 주는 말|다시 시작하는 시간|그만두는 건 언제든 할 수 있으니|자기밖에 모르는 사람처럼 제2장 관계 하나, 힘든 순간 서로를 더 아프게 했다 누군가를 미워하는 건|힘든 순간 서로를 더 아프게 했다|유리를 휘는 방법|사소한 것|오래된 것|지갑을 주어라|지랄 총량 불변의 법칙|혼자 잘 지내는 사람이 같이 잘 지낸다|외로운 혼자가 좋다|마음 건강 확인법|예민한 건 다쳐서 그런 거야|기회|거리를 지키라는 건|이렇게 다른 너인데|예의를 지키면 나를 못 지킨다|밑바닥을 보았다면|또라이|곱씹는 마음이 문제|잔소리|상대를 바꾼다는 건|누가 델꼬 사나|밥 먹을래? 화장할래?|망치질 둘, 일이 아니라 관계가 힘들어 그만둔다 복수란|불편해도 기다려야 해|가까운 사람 대하는 모습이 인격|편한 사람이 나를 나답게 한다|오해하면 그만이다|나는 가마니가 아니다|마음은 나라다|솔직한 게 죄|일곱 살|진심은 삼세번|자꾸 하면 바보|그게 네 성격|관계는 음식과 같아요|허물없는 사람은 없다|어중간도 선택이다|내가 남긴 흔적|선수는 심판이 될 수 없으니|그만 놓아주세요|배신|외롭기로 작정하면 못 갈 곳이 없다|익숙함의 무서움|일이 아니라 관계가 힘들어 그만둔다 [감성코치의 관계 상담_관계를 유튜브에서 배우는 당신에게] 제3장 사랑 그대 마음에 봄이 왔으면|우리는 서로 물들고 있다|많이 좋아한다는 말과 사랑한다는 말|바보 같은 사랑|비는 핑계다|나에게는 좋은 친구가 있다|누군가를 사랑한다는 건|진짜 하나면 돼|4랑은 네 가지를 느끼는 것|좋은 사람 만나는 법|사랑은 밤 9시에 나간 막내딸|나에게 설렘이 찾아오면|사랑은 일이다|이런 친구 하나 있으면 돼요|사랑은 그저 곁에 있어 주는 것|사랑 자격증|진짜 사랑이 왔을 때|손해 보는 게 기쁜 일|지칠 때 기억할 것|사랑에 고비가 왔다면|오래된 연인에게 해 주는 말|처음 보듯 두 번 다시 못 볼 듯이|사랑은 저축하는 게 아니야|바뀐 건 네 마음이 아닌지|이제 보내줄게|좋은 사람 증후군|내가 남친을 관리하면|지친 당신 수고했어요|모든 이별은 아프다 [감성코치의 이별 상담_바람피우는 데도 헤어지지 못하는 분들에게] 제4장 삶의 지혜 하나, 칭찬은 천둥처럼 칭찬은 천둥처럼|제발 로또가 되지 않게 해 주세요|오늘의 선수|원인|무너지는 건 순간|순돌이|늘근이|비교하기 때문에|꿀잠 예약|립스틱 바른 초딩|신호등|한낮 꿈같이 지나갈 테니|명상|좋은 학생이 좋은 스승이 된다|내 나이를 사랑할 수 있었다|새로움은 순간 둘, 감정에도 길이 있다 한 번의 화도 담배처럼 조심해라|감정에도 길이 있다|외로움이라는 병|밑 마음 알아주기|화내는 이유|진짜 내 것은 감정 하나|짜증은 바퀴벌레|잠시 멈추세요|흐르지 않으면 넘친다 셋, 꿈꾸지 않는 이유 꿈꾸지 않는 이유|상처가 나를 키운다|통제|돈은 마음의 방향이다|그 일 때문에 힘든 게 아니다|그냥 두면|마음 닦을 때|더 뜨거운 가슴을 가지고 있기 때문이야|장담하지 말라|선택과 책임|서른 살 먹은 아이|참아야 할 세 가지|행복의 두 가지 방법|진짜를 위해|사람이 아니라 상황이 변한 거다|오늘 하루는 행복할 수 있었다|일상을 바꿔야 인생이 바뀐다|스쳐 가는 것들|가장 큰 지혜 [감성코치의 아침 명상법_오늘 하루를 시작하는 당신에게] 제5장 어른 기다리는 게 어른의 사랑|아끼는 사람이 있어야 어른이 된다|사람의 크기를 아는 법 226 내가 안아주는 이유|기다리고 있을지 몰라|마음 작다고 혼내지 말라|어른의 말|어른이 되었다는 건|잊지 말아야 할 두 가지|좋은 친구|어른이란|너의 나이|멈출 줄 알아야 어른|어른 자격시험 1|아이랑 싸운다면 너도 아이|어른의 기준 열 가지|어른 자격시험 2|어른 되는 연습 1|어른 되는 연습 2|아파서 다행이다|어른이 지난 자리|어른이 만드는 세상|어른의 나이|그런 어른이 참 좋았습니다 제6장 가족 하나, 세상에서 가장 슬픈 일 세상에서 가장 슬픈 일|천국과 지옥|자신에게 모진 사람|나이 들면 어른이 되는 줄 알았어요|남에겐 쉬워도 남편에겐 어렵다|원망의 책임|배우자 고치자|가족은 나의 작품|가끔 그러는 건 봐주기|짜증의 고수|꼬라지 배틀|진짜 나쁜 놈|애 볼래, 출근할래?|맞아도 싼 사람은 너뿐|아빠도 넘어질 수 있어|슈퍼맨은 힘들어 둘, 내가 먼저 되어주기 내가 먼저 되어주기|가까우면 곱하기 백|가족 앞에 자신 있는 사람 없다|사랑한다면 날을 잡아라|부부가 서로 잊지 말아야 할 것|처음 만나던 때로 돌아갑니다|잎이 아니라 뿌리에|짝꿍에게 미안할 때 하는 말|아이의 모습은 외면했던 내 모습|아이는 아이스러운데|아이를 보며 잊지 말아야 할 것들|방문이 닫힌 아이|당신이 머무는 곳에 아이가 머문다|상처|엄마의 아빠가 될게요|엄마를 안아 드립니다|엄마의 숙제 검사|엄마의 마음에는 내일이 없어|지금의 딸에게, 미래의 나에게|엄마를 모시며 드리는 기도|엄마의 허리처럼|만약 세 명을 안아줄 수 있다면 [감성코치의 자녀 상담_아이가 사고를 쳤어요] 에필로그

세상이 나를 힘들게 하고, 사람이 나를 아프게 할 때 나라도 나에게 너그러워야 한다. 누구나 이런 실수를 하고 누구나 이런 때를 겪으니 기죽지 말고 탓하지 마라. 나라도 나에게 너그러워야 한다. _「제1장. 위로 〈나라도 나에게 너그러워야 한다〉」 중에서 우울은 급한 일을 끝낸 후에 확 밀려오는 허기 같은 거야. 급해서 힘든지도 몰랐고, 바빠서 챙기지도 못했던 속상함이 밀려오는 거야. 달릴 땐 아픈지도 몰랐는데 멈춰 서니 이제 아파오는 거야. 그래서 하루를 끝낸 저녁에 우울이 찾아오고, 그래서 아이를 다 키운 중년에 우울이 찾아오는 거야. 못 놀았던 거 실컷 놀고, 못 받은 사랑 듬뿍 주고, 말하지 못했던 말 마구하고, 참았던 화 풀어달라는 거야. _「제1장. 위로 〈우울은 허기 같은 거야〉」 중에서 누군가를 미워하는 건 내 마음을 백 개의 가시로 채우고 그중 하나로 상대를 찌르는 것이고, 누군가에게 화를 내는 건 내 마음을 천 개의 불로 태우고 그중 하나로 상대를 태우는 것이며, 누군가를 사랑하는 건 내 마음에 만 개의 꽃을 피우고 그 꽃 하나를 상대에게 주는 것이다. 감정은 전하기 전에 넘치게 채워진다. _「제2장. 관계 〈누군가를 미워하는 건〉」 중에서 몸 건강은 굶어보면 알게 되고, 마음 건강은 외로울 때 알게 된다. 한 끼 굶는 걸 견디지 못한다면 몸이 건강하지 않다는 것이고, 혼자 있는 걸 견디지 못한다면 마음이 건강하지 않다는 것이다. 꼭 필요한 음식이지만 거리를 둘 줄 알아야 몸이 건강한 법이고, 꼭 필요한 관계이지만 거리를 둘 줄 알아야 마음이 건강한 법이다. _「제2장. 관계 〈마음 건강 확인법〉」 중에서 우리는 서로 물들고 있다. 말 하나에 가슴이 물들고, 미소 하나에 얼굴이 물들고, 배려 하나에 마음이 물든다. 아무리 우산 써도 어딘가 젖게 되고, 신나는 음악에 어깨가 들썩이듯 좋든 싫든 우리는 서로 물들고 있다. 그러니 멋진 말보다 따듯한 말을 하는 사람을 만나고, 예쁜 사람보다 자주 웃는 사람을 만나고, 자랑하는 사람보다 챙겨주는 사람을 만나라. 그리고 나도 그런 사람이 되어라. 우리는 서로 물들이고 있다. _「제3장. 사랑 〈우리는 서로 물들고 있다〉」 중에서 누군가를 사랑한다는 건 너무도 많이 아플 수 있는 마음입니다. 싫어졌다는 모진 말을 듣고, 다른 사람이 더 좋다는 가슴 무너지는 말을 들어도 그 사람이 나은 사람이라면 자식을 떠나보내는 부모의 마음처럼 보내주는 마음입니다. 가슴이 조여오고, 잠을 못 자고, 억울하고 속상한 마음이 밀려와도 잘못되기를 바라면서 나에게 돌아오기를 바라는 게 아니라, 행복하게 지내기를 바라는 마음입니다. _「제3장. 사랑 〈누군가를 사랑한다는 건〉」 중에서 십 년을 키워온 꿈도 차가운 말 하나에 접게 되고, 평생을 지켜온 사랑도 딴눈 한 번에 웬수가 된다. 쌓는 건 어렵고 무너지는 건 순간이니, 귀하고 소중하다면 체중 살피듯 늘 살펴야 한다. _「제4장. 삶의 지혜 〈무너지는 건 순간〉」 중에서 세상에 진짜 내 것은 그 사람도, 그 집도 아니고, 내가 느끼는 감정 하나야. 그러니 좋은 집으로 바꾸려 힘쓰는 것보다 좋은 마음으로 바꾸는 데 더 힘을 써야 해. _「제4장. 삶의 지혜 〈진짜 내 것은 감정 하나〉」 중에서 도와주고 희생하는 사랑보다 보아주고 기다리는 사랑이 어른이다. 사랑한다고 도와주고, 안쓰럽다고 내 것을 내어 주며, 남 일 같지 않으니 너를 위해 이런 말 한다고 간섭한다. 안쓰럽고 답답해서 뭔가를 주는 사랑은 숙제를 대신 해주며 기회를 뺏는 것이다. 답답한 데도 기다려주고, 안쓰러운 데도 보아주며, 스스로 해내고, 스스로 빛날 때까지 응원하는 사랑이 어른의 사랑이다. _「제5장. 어른 〈기다리는 게 어른의 사랑〉」 중에서 가장 가까운 사람이 가장 아픈 곳을 알기에 가장 아프게 할 수 있고, 가장 가까운 사람이 가장 힘든 것을 알기에 가장 안아 줄 수 있는 거야. 내가 너를 아프게 하는 이유는 내가 아픈 만큼 너도 아파보라는 철부지의 마음 때문이고, 내가 너를 안아주는 이유는 내가 이렇게 힘든 데 너도 얼마나 힘들겠냐는 어런의 마음 때문이야. _「제5장. 어른 〈내가 안아주는 이유〉」 중에서 세상에서 가장 슬픈 일은 가장 아픈 순간에 가장 아픈 사람끼리 상처를 주고받는다는 것이다. 서로의 아픔을 가장 잘 아는 사람끼리 서로의 위로가 가장 필요한 사람끼리 상처를 주고받는다는 것이다. 가장 소중한 사람끼리 가장 가까운 사람끼리 상처를 주고받는다는 것이다. _「제6장. 가족 〈세상에서 가장 슬픈 일〉」 중에서 강요당하기 싫다면 강요하지 말아라. 엄마에겐 당연한 삶이라도 내가 받아들일 수 없듯이, 나에겐 당연한 삶이라도 아이가 받아들일 수는 없다. 가족에게 받는 강요가 가장 큰 상처가 되니, 강요당하기 싫다면 강요하지 말아라. _「제5장. 가족 〈상처〉」 중에서