호락호락하지 않은 세상, 어느 누구보다 나 자신에게 가장 날이 서 있나요? 이 세상에 내 편 하나 없다는 외로움과 불안을 느끼나요? 정체 모를 감정 때문에 머리를 싸매고 고민하나요? 내 인생을 지켜줄 최고의 지지자는 바로 ‘나’입니다! 인생은 파도와 같다. 언제 어떻게 무엇이 나를 덮칠지 모른다. 균형을 잡아보려 애쓰지만 부지불식간에 와르르 무너져내린다. 거짓말처럼 잠잠하다가도 또다시 성을 내는 것이 우리가 사는 세상이다. 꽤 잘나간다고 자부하는 사람도 언제 추락할지 때때로 불안에 빠지고, 밑바닥을 찍은 사람은 더 아래가 있을지 전전긍긍한다. 우리는 결국 불안정하고 예측 불가한 미지의 세상에 살 수밖에 없다. 그렇기 때문에 더욱 중요한 것이 바로 마음이다. 이 책은 자기자비를 통해 궁극적으로 얻을 수 있는 것을 평온한 마음 상태라고 말한다. 이것은 영원히 변치 않을 거라는 사탕발림도, 무조건 더 나아질 거라는 헛된 희망도 아니다. ‘현실에 발을 딛고 최선을 다해 살기 위해 필요한 마음가짐’이다. 힘들 때 스스로를 다독이고 안아줄 수 있는 삶. 자기 자신을 위해 마음 한편을 내어주는 삶. 따뜻한 온기로 둘러싸인 삶. 스스로 안정감을 느낄 수 있는 삶. - 삶이 어려울수록 놓치지 말아야 할 것들 이 책은 더 많은 사람들이 이러한 삶을 살기를 바라는 마음에서 나왔다. 쉽지는 않을 것이다. 하지만 이 책에서 만나는 이야기와 함께라면 즐기며 자기자비를 실천할 수 있을 것이다. 이는 자신을 위한 것이기도 하지만 주변 사람들과 이 세상을 더 좋은 세상으로 만들기 위한 것이기도 하다. 안 그래도 어렵고 막막한 세상살이, 나 자신에게만큼은 가장 큰 지지와 격려를 선사하자. 이 책이 그 변화의 문을 열어줄 것이다.

프롤로그 작가 이야기 1장. 나의 품격, 자기자비 1) 성공으로 가는 길에 만난 고비 2) 힘들수록 놓치지 말아야 할 것들 3) 높은 자존감이 때론 위험하다 〈Check yourself! - 나의 자존감은?〉 4) 마음챙김을 넘어 자기자비로 〈Check yourself! - 나의 자기자비는?〉 〈Do it yourself! - 내 안의 자비 만나기〉 2장. 자기친절 : 나를 대하는 태도 1) 어느 욕망녀의 고백 2) 그대의 현실이 만족스럽지 못하다면 3) 완벽하지 않아서 완벽하다 4) 당신의 삶의 질은 어떤가요 5) 사소하지만 사소하지 않은 6) 내 생애 최고의 절친 7) 빛나는 우리 〈Do it yourself! - 나에 대한 비난 멈추기〉 3장. 인류보편성 : 모두 다 그래 1) 쓰디쓴 인생 한 소절 2) 나는 내가 할 수 있는 것을 한다 3) 어린아이와 동고동락 4) 내면 아이의 은밀한 속삭임 〈Do it yourself! - ‘나’를 위한 용서일기〉 〈Do it yourself! - 고통의 고립에서 벗어나기〉 4장. 마음챙김 : 있는 그대로 1) 모든 감정은 소중하다 2) 내가 외면한 마음들 3) 평안한 현재를 살자 4) 내 단점이 뭐가 어때서? 5) 뾰족한 타인에게서 나를 지키는 방법 6) 그랬기에 지금의 내가 있다 〈Do it yourself! - 감정일기 써보기〉 〈Do it yourself! - 발상전환: 단점이 아닌 ‘나의 특별함’〉 〈Do it yourself! - 마음챙김〉 [Q&A] 자기자비에 대한 오해 바로 알기 에필로그

걔는 걔고, 나는 나다. 걔한테 없는 게 나한테 있을 수 있다는 걸 인지하고 자신에게 친절을 베풀어야 한다. 부디 비교 감옥에 빠진 자신의 손을 잡아주길 바란다. - 〈그대의 현실이 만족스럽지 못하다면〉 중에서 나는 20대 후반이 되어서야 비로소 이 모든 사실들을 객관적으로 볼 수 있게 되었다. 그리고 그때서야 나는 철저히 깨달았다. 이제는 내가 나를 지켜줘야 함을. 내가 누구인지 찾고 나로서 존재해야 함을. 진정으로 나를 위해 줄 사람은 나밖에 없다는 것을. - 〈힘들수록 놓치지 말아야 할 것들〉 중에서 인생은 우리 스스로가 쓰는 대작시이며, 우리의 선택과 행동이 삶의 이야기를 더욱 풍성하게 만들어갈 수 있는 열쇠라는 점을 기억하자. 당신도 고통의 순간에 스스로의 진정한 친구이기를, 그리고 그 순간에도 우리 모두가 연결되어 있다는 걸 느낄 수 있기를 바란다. - 〈쓰디 쓴 인생 한 소절〉 중에서 현재를 충만하고 여유롭게 살기 위해서는 자신의 불편한 마음도 외면하지 않아야 한다. 자신의 마음을 억누른다고 해서 그 마음이 어디로 사라지는 게 아니다. 마음속 깊은 곳에서 그 감정을 표출할 수 있는 기회를 호시탐탐 노린다. - 〈내가 외면한 마음들〉 중에서 우리는 모두 실패하고 일어서는 과정을 겪고 있다. 성공한 사람들도 결코 한 번도 실패해보지 않은 사람은 없을 것이다. 지금 실패했다고 느끼고 있나? 그것은 성공으로 가는 과정에 있다는 것을 의미한다. 이 과정의 끝에 성공이 있을 것이다. - 〈그랬기에 지금의 내가 있다〉 중에서