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¸ñÂ÷ |
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CHAPTER 01 ¿µ¾çÁ¦(nutrient)¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇØ
01. ¿µ¾çÁ¦ ¿Ö º¹¿ëÇØ¾ß ÇÒ±î?
¿µ¾ç°ú ¿µ¾çÁ¦ /
È°¼º»ê¼Ò(reactive oxygen species, ROS)
¿ÀÁ¸Ãþ°ú ³Ã¸ÅÀÎ ÇÁ·¹¿Â °¡½º
¼ººÐ ¿µ¾ç
½ÄÇ°ÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý¼º
¿µ¾ç¼Ò±îÁö °ø±ÞÇÏ´Â ¸·°É¸®
¿Ö ½ÄÇ°Àº ¿¹Àü¸¸Å ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦°øÇÏÁö ¸øÇÒ±î?
02. ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸»ÇÏ´Â ¿ë¾îµé
Àü¹®ÀǾàÇ°°ú ÀϹÝÀǾàÇ°
¹Ì±¹ ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ °ü·Ã¹ý
¿ì¸®³ª¶ó °Ç°±â´É½ÄÇ°
ºñŸ¹ÎÀ̶õ?
Á¾ÇÕ ºñŸ¹Î°ú ¿µ¾çÁ¦
¸Þ°¡µµ½º ºñŸ¹Î
ºñŸ¹Î B º¹ÇÕü
ºñŸ¹Î D
¿ì¸®³ª¶ó ºñŸ¹Î ¿µ¾ç±ÇÀå·®
¿ì¸®³ª¶ó ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ÇöȲ
È°¼º ºñŸ¹Î
¿µ¾çÁ¦ ÁÖ»ç
03. õ¿¬ vs ÇÕ¼º ¿µ¾çÁ¦
õ¿¬ ¿µ¾çÁ¦
ÇÕ¼º ¿µ¾çÁ¦
ÃßÃâ¹° ÇÔÀ¯ ¿µ¾çÁ¦
õ¿¬ ¿µ¾çÁ¦¿Í ÇÕ¼º ¿µ¾çÁ¦ ±¸ºÐ
õ¿¬ ºñŸ¹Î
ÇÕ¼º ºñŸ¹Î
»ýü À̹°Áú·Î¼ÀÇ ÇÕ¼º ºñŸ¹Î
õ¿¬ ºñŸ¹Î°ú ÇÕ¼º ºñŸ¹ÎÀº ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÒ±î
ÇÕ¼º ºñŸ¹Î CÀÇ Á¾ÁÖ±¹
ºñŸ¹ÎÀÇ »ýü ÀÌ¿ë·ü
õ¿¬ ½ÄÇ° ±âÁØ(Naturally Occurring Standards, NOS)
¿Ö ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
õ¿¬ ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â °úÁ¤
õ¿¬ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÁÖÀåÇÏ´Â ÀÌÀ¯
ÇÕ¼º ºñŸ¹ÎÀÇ µîÀå
¿µ¾çÁ¦¿¡ µé¾î°¡´Â ÷°¡¹°
ÇÕ¼º ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀº °æ¿ì
04. °Ç°±â´É½ÄÇ°(°Ç±â½Ä)
°Ç°±â´É½ÄÇ°°ú °ü·ÃµÈ ¹ý·ü
±â´É¼º½ÄÇ°ÀÇ Á¶°Ç
°í½ÃÇü ¿ø·á¿Í °³º°ÀÎÁ¤Çü ¿ø·á
°Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ °³³ä
°Ç°±â´É½ÄÇ°°ú ÀǾàÇ°
°Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿ø·á
°Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀå
°Ç°±â´É½ÄÇ° ¼±Åà ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×
°Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÇ È®ÀÎ
Ç×»êÈ °Ç°±â´É½ÄÇ° Áß °í½Ã ¿ø·á
Ç×»êÈ °Ç°±â´É½ÄÇ° Áß °³º°ÀÎÁ¤ ¿ø·á
Á¦Ç°ÀÇ Çüųª ½ÄÇ° Á¾·ù·Î ÀÎÇØ ±â´É¼º Ç¥½Ã°¡ Á¦¿ÜµÇ´Â ½ÄÇ°
°Ç°±â´É½ÄÇ° °ü·Ã ¿µ¾÷ÀÇ Á¾·ù
05. ¿µ¾çÁ¦ ±ÃÇÕ
À½½Ä±ÃÇÕ
¿ì¸®³ª¶ó °Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀå±Ô¸ðÀÇ ¼ºÀå°ú ±â´É¼º ¿ø·á ÇöȲ
¿µ¾çÁ¦ ±ÃÇÕ
¿µ¾çÁ¦ ±ÃÇÕÀÌ ÁÁÀº °æ¿ì
¿µ¾çÁ¦ ±ÃÇÕÀÌ ³ª»Û °æ¿ì
Áúº´°ú ¿µ¾çÁ¦
¿µ¾çÁ¦ ¼·Ãë½Ã°£
¿µ¾çÁ¦ º¹¿ë¹ý
CHAPTER 02 ¿¡³ÊÁö ¿µ¾ç¼Ò
01. ½Ä¹°¼º ±â¸§ vs µ¿¹°¼º ±â¸§
¿ì¸®³ª¶ó ¹®Çå¿¡¼ ½Ä¹°¼º ±â¸§ »ç¿ë
½Ä¹°¼º ±â¸§°ú µ¿¹°¼º ±â¸§, ±¤¹°¼º ±â¸§
µ¿¹°¼º ±â¸§¿¡¼ ½Ä¹°¼º ±â¸§À¸·Î
¸¶°¡¸°°ú ¼îÆ®´×-½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÇ Àü¼º½Ã´ë ¿´Ù
µ¿¹°¼º ±â¸§ÀÌ ³ª»Ú°Ô ÀνĵǴÙ
¾È¼¿ Å°½º(Ancel Keys)ÀÇ ÀÌ·ÐÀÌ µµÀԵǴÙ
Æ÷ÈÁö¹æ°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ
½Ä¹°¼º±â¸§Àº ¾îµð¿¡ ÁÁÀ»±î
¾ÐÂøÀ¯¿Í Á¤Á¦À¯ ¹× ±â¸§º° ¿ëµµ
½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÇ ¹®Á¦Á¡
°Ç¼ºÀ¯, ¹Ý°Ç¼ºÀ¯, ºÒ°Ç¼ºÀ¯
02. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Á¤¸» ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ÁÖ¹üÀϱî
½Ä¹°¼º±â¸§ÀÇ ´ëµÎ[ÓäÔé]
°æÈÀ¯
Æ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê
ÁöÁú
Áö¹æ°ú ±â¸§
´Ù°¡ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡-3 ¹× ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê
Æ®·£½ºÁö¹æ
µ¿¹°¼º±â¸§°ú ½Ä¹°¼º±â¸§
µ¿¹°¼ºÁö¹æÀº ¾î¶»°Ô ´©¸íÀ» ¾²°í ´©¸íÀ» ¹þ¾ú´Â°¡
Áö´Ü¹éÁú(lipoprotein)ÀÇ Á߿伺
ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ
Çʼö Áö¹æ»ê
ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê : EPA/DHA
Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÀÖ¾î ¼ºº° Â÷ÀÌ
¹é»ö Áö¹æÁ¶Á÷°ú °¥»ö Áö¹æÁ¶Á÷
½Ä¹°¼º±â¸§ = ºÒÆ÷ÈÁö¹æ, µ¿¹°¼º±â¸§ = Æ÷ÈÁö¹æ °ø½ÄÀº ´õ ÀÌ»ó Áø½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
03. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼±Åðú º¹¿ë
Áö¹æ»ê ºÐ·ù
Æ®·£½ºÁö¹æ»ê
ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê
¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»ê
Çʼö Áö¹æ»ê
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê
¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê
±âŸ ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»ê
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀÇ ºñÀ²
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê ºñÀ²ÀÇ Á߿伺
¾ËƼÁö(rTG) ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ̶õ?
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼±Åà »çÇ×
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê °ø±Þ¿ø
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ÁÁÀ»±î ¾Æ´Ï¸é µîǪ¸¥»ý¼±À̳ª Å©¸±¿ÀÀÏÀÌ ´õ ÁÁÀ»±î?
Áß¼âÁö¹æ»ê±Û¸®¼¼¸®µå(Medium Chain Triglycerides, MCT)
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú Á߱ݼÓ
½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼±Åà ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×
ÀÓ½ÅºÎ¿Í ¼öÀ¯ºÎ¿¡ ´ëÇÑ EPA/DHA ±ÇÀå·®
Áúȯ°ú ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê/¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ºñÀ²
ADHD¿Í ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê
¾Ï°ú ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê
04. ¿¡³ÊÁö ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¹äÀÇ ¸À
¿¡³ÊÁö ¿µ¾ç¼Ò
±âÃÊ´ë»ç¿Í ½Ä»çÀ¯µµ¼º¿´ë»ç
½±Áö ¾ÊÀº üÁö¹æ 1kg °¨·®
´Ü¹éÁú
ÁöÁú
ź¼öȹ°
ÇÙ»ê
»ê¼º½ÄÇ°°ú ¿°±â¼º½ÄÇ°
´Ü¸³Á¾ ¹× À帳Á¾ ½Ò
ÀüºÐ(starch)°ú ±Û¸®ÄÚ°Õ(glycogen)
È£È(ûÕûù)¿Í ³ëÈ(ÒÇûù)
¾Æ¹Ð·Î¿À½º(amylose)¿Í ¾Æ¹Ð·ÎÆåƾ(amylopectin)
05. ÀúÇ×¼º ÀüºÐ°ú °Ç°»ó ÇýÅÃ
2019 ´ëÇѹα¹ÀÌ ¿±¤ÇÑ ¼¼°è Æ®·»µå
ÀúÇ×¼º ÀüºÐ
ÀúÇ×¼ºÀüºÐ ºÐ·ù
ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ±â´É
ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
ÀúÇ×¼º ÀüºÐ È¿´É
¸Æ(MAC, microbiota accessible carbohydrates)
06. ź¼öȹ°À» ¾È ¸ÔÀ¸¸é
ź¼öȹ°
ź¼öȹ°ÀÇ ¿ªÇÒ
ź¼öȹ° ºÐ·ù
ź¼öȹ°ÀÇ ¿¡³ÊÁö
ź¼öȹ° ºÎÁ· ½Ã ´ëü ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿ø
º¹ÇÕ Åº¼öȹ°
Ç÷´çÁö¼ö¿Í Ç÷´çºÎÇÏ, Àν¶¸° Áö¼ö
ź¼öȹ° Á¦ÇÑ
ź¼öȹ°À» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
ź¼öȹ°Àº ¿îµ¿ Áß Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿ø
ź¼öȹ°ÀÌ »ìÂî¿ì´Â ÁÖ¹üÀϱî?
±ÕÇü ÀâÈù ź¼öȹ° ¼·Ãë
Àû´çÇÑ Åº¼öȹ° ¼·Ãë
ź¼öȹ° Á¦ÇÑÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó
¿îµ¿ ÈÄ Åº¼öȹ° ¼·Ãë |
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ÀúÀÚ
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¹Ú±¤±Õ
¿¬¼¼´ë ÀÌ°ú´ëÇÐ »ýÈÇаú (ÀÌÇлç), ¿¬¼¼´ë Ä¡°ú´ëÇÐ Ä¡ÀÇÇаú (Ä¡ÀÇÇлç), ¿¬¼¼´ë ´ëÇпø ÀÇÇаú (ÀÇÇйڻç)¸¦ Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù. ¿¬¼¼´ë º¸°Ç´ëÇпø ÀÇ·á¿Í ¹ý °íÀ§ÀÚ°úÁ¤. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿øÁÖÀÇ°ú´ëÇÐ, ¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ±³¼ö, ¿¬¼¼´ëÇб³ Ä¡°ú´ëÇб³¼ö, Çѱ¹ÇмúÁøÈïÀç´Ü »ý¸í°úÇдÜÀå, Çѱ¹¿¬±¸Àç´Ü ÀÇ°úÇдÜÀå, ´ëÇѾϿ¹¹æÇÐȸ ȸÀå, ´ëÇѾÏÇÐȸ ÀÌ»ç, ¾à¿ë½Ä¹°ÇÐȸ, »ýÈÇкÐÀÚ»ý¹°ÇÐȸ ºÎȸÀå, ±âÃÊÀǾàÇÐȸ ¿¬¸ÍȸÀÇ ÀÚ¹®À§¿ø, ¹Ì±¹ University of Wisconsin, McArdle Cancer Research Center ¿¬±¸±³¼ö, ¹Ì±¹ University of Pennsylvania School of Dental Medicine ¹æ¹®±³¼ö¸¦ Áö³ÂÀ¸¸ç, ÇöÀç ¿¬¼¼´ëÇб³ ¸í¿¹±³¼öÀÌ´Ù. Àú¼·Î °æÁ¶Á÷ ¹× ±¸°»ýÈÇкÐÀÚ¼¼Æ÷»ý¹°ÇÐ, Ä¡°ú¿µ¾çÇÐ µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
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³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ¿µ¾ç°ú °Ç° À̾߱â 2: ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö/±â°üº° ¿µ¾çÁ¦-±âŸ ¿µ¾çÁ¦ | ¹Ú±¤±Õ | Á¶À±Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç
³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ¿µ¾ç°ú °Ç° À̾߱â 3: ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿Í ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º/°Ç°¿¡ ´ëÇÏ¿© | ¹Ú±¤±Õ | Á¶À±Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç
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Ãâ°í¾È³» |
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Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
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ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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¹è¼Ûºñ ¾È³» |
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ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
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´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
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°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
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ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
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±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
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°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
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½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
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´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
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1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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