“목이 안 아픈데도 목 때문에 병이 생긴다고?” 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳤고, 목이 뭉쳤는데 건강한 사람은 없다! 짝눈인가? 콧대가 휘었는가? 치아가 부정교합인가? 웃을 때 입꼬리가 한쪽만 올라가는가? 턱관절에서 소리가 나는가? 8자 주름의 한쪽이 진한가? 골반이 틀어져 있는가? 안면비대칭이다. 통계자료에 따르면 2mm 이상의 안면비대칭을 가지고 있는 성인의 비율은 69%라고 한다. 흔히 안면비대칭을 치료하고 작은 얼굴을 만들겠다고 경락마사지를 받거나 양악수술을 한다. 그러나 얼굴 근육에만 조작을 가하는 것은 한계가 명확하다. 진정한 안면비대칭 치료는 두개골이 변화해야 하고, 그러려면 목과 골반을 바로잡아야 한다. 사실 굽은 등을 펴면 얼굴은 자연스럽게 작아진다. 책은 저자가 15년간 목과 전신 건강의 관계에 대해 연구한 선도적인 결과물과 검증된 해결책을 담고 있다. 거북목, 자율신경실조증, 소화장애, 호흡장애, 안면비대칭 등의 질병을 스스로 진단해볼 수 있는 증상별 자가진단법이 실려 있다. 또한 혈압약을 달고 사는 갱년기 여성, 안구건조로 고생하는 직장인 여성, ADHD를 진단받은 초등학생, 30분 이상 공부에 집중할 수 없는 수험생…. 이들이 목 이상을 진단받고 목풀이로 질병을 이겨내기까지, 그 생생한 극복기를 책에서 만날 수 있다. 저자는 목 뭉침을 방치하면 ‘목근육성 우울증’이 발병할 수 있으며, 목근육성 우울증은 전체 우울증의 90%를 넘는다고 경고한다. 경두의 인지증(치매), 파킨슨씨병도 목 뭉침이 원인으로, 절대 목 뭉침을 가볍게 생각해서는 안 된다고 말한다. 저자는 “목과 관련이 전혀 없어 보이는 난치병도 하루 10분 목풀이를 통해 인체의 자연치유력을 회복하면 고칠 수 있다. 원인을 알 수 없는 통증에서 벗어나고 싶거나 난치성 질병을 예방하고 싶다면 목풀이에 답이 있다.”고 밝혔다.

프롤로그 _ 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다 들어가기 전에 _ 목, 어디를 풀어야 할까? ▶ 진단 지금 당신의 목은 건강한가? 1부 이 모든 것이 목 때문이라고? ㆍ 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다 십중팔구 목에 문제가 있는 이유│“통증이 없으면 정상 아닌가요?” ㆍ 목이 뭉치면 뇌도 굳는다고? 목의 상태는 뇌의 상태를 나타낸다│목을 자극하면 뇌 기능이 좋아지는 원리 ㆍ 풀 때를 놓치면 만병이 따른다 목 뭉침이란 무엇인가?│[진단] 내 몸이 무너지는 첫 신호, 거북목 2부 목을 풀어야 만병이 풀린다 ㆍ 원인도 모른 채 고통받는 통증과 불편-자율신경실조증 [진단] 나는 몸과 마음이 안정된 상태일까? [원인] 몸속 브레이크가 고장 난 것 [해결] 미주신경을 자극하라! ㆍ 뱃속이 편해야 멘탈도 강해진다-소화장애 [진단] 속이 더부룩하고 답답하다면 [원인] 뇌-자율신경-목-장내 환경의 상관관계 [해결] 어깨를 누르면 장기의 문제를 알 수 있다 ㆍ 척추호흡을 익히면 무병장수한다-호흡장애 [진단] 나는 제대로 호흡하고 있을까? [원인] 목 뭉침은 호흡을 짧아지게 한다 [해결] 척추호흡을 하면 수명이 길어진다 ㆍ 성형외과 가기 전에 목부터 풀어라-안면비대칭 [진단] 코가 휘어져 있으면 척추가 틀어진 것? [원인] 우리가 얼짱 각도를 찾는 이유 [해결] 굳은 골반을 풀면 얼굴이 예뻐진다! 3부 하루 10분만 목을 풀어라! [1단계] 폴더폰 호흡 [2단계] 거북목 교정하는 턱 당기기 [3단계] 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압 손끝 자극하기 | 팔사혈 자극하기 | 손의 주요 혈 자극하기 | 손목의 주요 혈 자극하기 | 손목, 팔꿈치, 어깨관절을 제자리로 되돌리기 | 팔 근육 이완하기 | 가슴 근육 이완하기 | 겨드랑이 근육 이완하기 | 어깨뼈 이완하기 | 굽은 등 교정하기 [4단계] 날아갈 듯 시원해지는 목 근육 풀기 목 근육 풀어주기 | 목 근육 이완하기 [5단계] 짱짱한 목 근육 만들기 [6단계] 근육 피로를 해소하는 10초 기지개 위로 기지개 켜기 | 뒤로 기지개 켜기 [7단계] 몸이 가벼워지는 목 찜질 부록 1 한눈에 보는 목풀이 운동 부록 2 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압 부록 3 목을 건강하게 지키는 바른 자세 감사의 글 참고문헌

아픈 사람의 99%는 목이 굳어 있습니다. 허리가 아프든, 머리가 아프든, 잠을 못 자든, 우울증이든, 발목이 삐는 경우조차 목이 굳어 있습니다. 병이 깊은 환자들은 거의 예외 없이 거북목이나 일자목 상태고, 등이 굽어 있으며, 골반이 비틀어져 있고, 다리 길이가 서로 다르고, 소화기능이 저하되어 있습니다. 목이 딱딱하게 뭉쳤는데 몸이 건강하다거나, 질병을 앓고 있는데 목이 튼튼한 경우를 본 적이 없습니다.(…) 목은 ‘뇌의 일부’이자 ‘자율신경을 조절하는 중추’입니다. 그런데 장시간 고개 숙인 자세, 스트레스, 교통사고로 인한 외상으로 우리의 목은 손상되어 있습니다. 사소해 보이는 목 손상도 제대로 치료하지 않으면 몸에 이상 증세가 나타납니다. 목이 뭉치면 목과 어깨에 긴장과 통증을 유발하고, 두통, 어지럼증, 불면, 공황장애, 틱장애, 갱년기증후군, 과민성 대장증후군, 우울증 등 많은 질환을 유발합니다. 심한 경우 자살 충동까지 생기게 합니다. _5~6쪽, 프롤로그 ‘목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다’ 단아한 체구에 한눈에 보아도 예민해 보이는 65세의 중년 여성이 저를 찾아왔습니다. 45세부터 급격히 몸이 나빠졌고, 폐경한 뒤로 상태가 훨씬 안 좋아졌다고 합니다. 머리가 아프고, 가끔씩 어지러운 정도였는데, 남편의 사업이 어려워지면서 부쩍 증상이 심해졌다고 합니다. 가슴이 두근거리고, 손발이 얼음장같이 차갑고, 소화불량에 시달렸습니다. 혈압약, 고지혈증약, 수면제, 소화제를 습관처럼 챙겨 먹은 지 5년이 되었다고요. 다리 길이가 서로 다르고, 골반이 비틀어져 있으며, 아랫배에 힘이 없었습니다. 명치 부위를 살짝만 눌러도 아프다고 했습니다. 특히 목에 근력이 없어 언뜻 만져보면 별로 뭉친 것 같지 않았지만, 꼼꼼하게 살펴보니 굳은 곳을 찾을 수 있었습니다. 저는 환자에게 확신을 주었습니다. “고쳐드릴게요!” _35~36쪽, “통증이 없으면 정상 아닌가요?” 목을 뭉치게 하는 이유는 다양합니다. 인류가 두 발로 걷고 나서부터 어쩌면 목의 통증은 숙명일지도 모르겠습니다. 그리고 현대인의 불규칙적이고, 불균형한 식습관 때문에 우리의 위장관은 지쳤습니다. 스트레스를 견딜 수 있는 내성이 낮아진 것도 주요한 원인입니다. 또한 교통사고, 낙상, 수술 등의 외상이 처음 발병 원인인 경우도 꽤 있습니다. 외부 충격으로 목 부위 두경관절이 손상되고, 제대로 치료되지 않은 채 오래 지속되면서 증상이 심해졌을 것입니다. 원인이 다양한 만큼 두경부신경근증후군에 해당하는 질환들은 대부분 임상에서 원인을 알기 힘든 질환이라고 합니다. 그렇다면 이런 원인들이 어떻게 두경부신경근증후군으로 발전하는 것일까요? 목에 만성적인 피로가 쌓이면 목 근육이 딱딱하게 굳습니다. 목에는 중요한 신경이 지나가는데, 주변 근육이 딱딱해지면 조직을 흐르는 혈류량이 감소하여 산소 결핍 상태가 됩니다. 또 뇌신경세포에 산소와 영양을 주는 뇌척수액의 흐름이 나빠집니다. 그러면 뇌가 제 기능을 하지 못하게 되어, 우리 몸에 여러 가지 증상이 나타납니다. _54~55쪽, 목 뭉침이란 무엇인가? 매일매일 목을 치료하면서 느끼지만, 어디가 아프든지, 어떤 질환으로 고생하든지 환자들은 거의 대부분 거북목입니다. 거북목은 몸의 균형을 무너뜨려 신체 각 관절의 통증을 유발하는 원인이 됩니다. 거북목이 있는 사람들이 정상인에 비해 골절의 위험이 1.7배가 높고, 노인들을 장기간 추적 관찰해보니 사망률이 1.4배 높은 것으로 나타났다고 합니다. 그렇다면 이 무시무시한 거북목은 왜 생길까요? 목을 앞으로 뺀 거북목 자세를 오랫동안 지속하면 목뼈의 정상적인 역학이 무너져 목 관절에 지속적으로 염증이 발생합니다. 이는 통증만 생기게 하는 것이 아니라 호흡에도 지장을 줍니다. 혀 뿌리에 있는 설골(Hyoid bone) 주변의 근육들은 갈비뼈를 올려서 호흡하는 것을 도와주는데, 거북목 자세는 이 근육들이 수축하는 것을 방해하여 폐활량을 최고 30%까지 감소시킬 수 있습니다. 또한 거북목이 진행되면, 필연적으로 어깨가 앞으로 나와 둥근 어깨(round shoulder)가 되고, 등이 굽어지게 됩니다. 이런 자세는 몸의 중심을 앞쪽으로 쏠리게 하고, 목과 어깨뿐만 아니라 허리에도 무리가 됩니다. 상체의 중심이 앞으로 이동하면, 그 보상작용으로 하체는 자연스럽게 뒤쪽으로 밀립니다. 무릎이 굽거나, 과신전되어 무릎관절염의 원인이 되기도 합니다. _62쪽, 내 몸이 무너지는 첫 신호, 거북목 어깨 뒤를 만져보세요. 목뼈 7번을 중심으로 어깨 좌우에 1번을 설정하고, 1cm 간격으로 7번까지 눌러봅니다. 목뼈 7번은 고개를 앞으로 숙였을 때 가장 튀어나오는 뼈로, 대추혈로도 잘 알려져 있습니다. 이를 기준으로 어깨에서 팔 쪽으로 찬찬히 짚어봅니다. 1번은 관상동맥, 심근, 장, 2번은 폐, 기관지, 신장, 3번은 위, 담낭, 4번은 췌장, 5번은 비장, 6번은 간장, 7번은 부신, 전립선의 연결점들이 분포하고 있습니다. 이때 어깨의 몇 번이 뭉쳤는지에 따라 내장기관이 어디가 문제인지 알 수 있습니다. _97~98쪽, 어깨를 누르면 장기의 문제를 알 수 있다 안면비대칭을 치료하겠다고 얼굴 근육에만 조작을 가하는 것은 한계가 명확합니다. 진정한 안면비대칭 치료는 두개골이 변화해야 하고, 그러려면 목과 골반을 바로잡아야 하지요. 콧대가 바로 서야 고관절이 편안해지고, 고관절을 자극하면 콧구멍이 둥글어지는 원리입니다. 목을 바로잡아 안면비대칭이 치료되면 체형이 교정될 뿐만 아니라 여드름과 비염이 치료되는 효과도 볼 수 있습니다. 또한 목이 길어지고, 피부색이 밝아지며, 가슴이 커지고, 배가 들어가는 미용 효과도 거둘 수 있습니다. 흔히 작은 얼굴을 갖기 위해 얼굴에 있는 뼈를 만지는데요. 사실 굽은 등을 펴면 얼굴은 자연스럽게 작아집니다. _136쪽, 굳은 골반을 풀면 얼굴이 예뻐진다!