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 목차 |
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| 1주차
DAY 01 혈당 조절 목표 바로 알기
DAY 02 간식에서 단순당 줄이기
DAY 03 손저울법 활용하기
DAY 04 식품교환표 활용하기
DAY 05 매일 자가 혈당 측정하기
2주차
DAY 06 임당 관리, 가족과 함께하기
DAY 07 적정 체중 바로 알기
DAY 08 식후 20분 산책하기
DAY 09 식이섬유 챙기기
DAY 10 당지수 활용하기
3주차
DAY 11 담백하게 먹기
DAY 12 장보기 전 계획 세우기
DAY 13 외식 전, 미리 음식 메뉴 적어보기
DAY 14 식이섬유, 단백질 먼저 먹기
DAY 15 하루 20분, 허벅지 운동하기
4주차
DAY 16 오롯이 나만 생각하기
DAY 17 저혈당 상황 미리 알고 대처하기
DAY 18 자주자주 물 충분히 섭취하기
DAY 19 건강 행동 습관 유지하기
DAY 20 나만의 건강관리 패턴 찾기 |
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