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 목차 |
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| 1주차
DAY 01 평소보다 밥 두 숟가락 덜 먹기
DAY 02 당뇨병 약, 제? 잘 챙겨 먹기
DAY 03 지중해식 식단으로 장보기
DAY 04 탄수화물 나중에 먹기
DAY 05 하루 30분, 운동 실천하기
2주차
DAY 06 하루 4번 혈당 측정하기
DAY 07 음식에서 설탕 제거하기
DAY 08 매일 발 들여다보기
DAY 09 가족에게 나의 당뇨병 알리기
DAY 10 외식을 할 때는 '단채많' 하기
3주차
DAY 11 '나한과' 활용하기
DAY 12 건강 간식 챙겨 다니기
DAY 13 매일 7시간 이상 숙면하기
DAY 14 스트레스 받을 때, 심호흡 해보기
DAY 15 영양성분표에서 당질 함량 확인하기
4주차
DAY 16 3개월에 한 번씩 정기검진 받기
DAY 17 저혈당 간식 챙겨 다니기
DAY 18 술을 마실 때는 1표준잔만 마시기
DAY 19 단짠단짠 NO 덜단덜짠 YES
DAY 20 나만의 당뇨병 관리 패턴 만들기 |
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