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 목차 |
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| 1주차
DAY 01 매일 식사 기록하기
DAY 02 낮은 당지수 음식으로 밥상 꾸미기
DAY 03 잡곡밥 3원칙 기억하기
DAY 04 손으로 식사량 조절하기
DAY 05 영양정보 먼저 확인 후 구매하기
2주차
DAY 06 육해공 단백질 골고루 챙겨 먹기
DAY 07 대체 설탕으로 단맛 내기
DAY 08 아삭한 과일을 껍질째 먹기
DAY 09 채소 반찬 먼저 먹기
3주차
DAY 11 당지수 낮은 간식 골라 먹기
DAY 12 제때에, 골고루, 알맞게, 천천히 먹기
DAY 13 밀가루 없는 빵 골라 먹기
DAY 14 담백한 메인 메뉴 선택하기
DAY 15 술은 빈속에 마시지 않기
4주차
DAY 16 20분 동안 천천히 먹기
DAY 17 저당 대체 식품 활용하기
DAY 18 술은 1~2잔만 마시기
DAY 29 나만의 당뇨 식단 만들기 |
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